¿Quiere aprovechar al máximo sus vacaciones? ¡Entonces lleva tu práctica de yoga a donde sea que vayas!
El yoga maximiza los beneficios de estar de vacaciones al aliviar los dolores y nudos corporales, proporcionar equilibrio emocional y hacer que te sientas con energía. Tu cuerpo y tu mente están relajados, te sientes hermosa y ¡simplemente se siente genial!
Con más tiempo disponible, conviértalo en una experiencia regular y tómese el tiempo para escuchar lo que su cuerpo necesita: ¿dónde están los nudos? ¿Necesitas estirarte? ¿Más de un flujo energético (como los saludos al sol, por ejemplo)? ¿O una práctica de yoga suave y de autocuidado? Hay muchas formas de adaptar su práctica a su estado de ánimo y esto solo se puede hacer a través de la observación y la autopráctica.
Mientras estoy de vacaciones, practicar yoga me ayuda a establecer un nuevo ritmo:
- superar el estrés inicial de embalaje / viaje
- Adaptarme a la nueva dieta: regular mi apetito, digerir mejor los alimentos nuevos, masajear los órganos digestivos para suavizar las deposiciones.
- Equilibrar trabajo / vacaciones: al tener mi propio negocio, es bastante difícil desconectarme al 100% y suelo pasar algunas horas al día trabajando mientras estoy de vacaciones. El yoga me ayuda a desconectarme y volver a conectarme al modo vacaciones más rápido. También relaja mi cuerpo después de estar sentado frente a una computadora.
- Al ser mamá, también proporciona la calma necesaria para disfrutar plenamente del tiempo que paso con mis hijos.
Mis elementos esenciales de yoga durante las vacaciones
- Esterilla de yoga (y bolsa)
- Correa de yoga
- Pantalones cortos de yoga cómodos y tops
- Tarjetas de yoga: nuevo en yoga, estas tarjetas te ayudan a recordar posturas básicas, así como a construir secuencias (la caja incluye un folleto con secuencias de yoga para los afectos más comunes).
- Correa elástica de yoga: me ayuda a estirarme más.
Si no puede llevarse todo eso con usted, busque:
- una toalla antideslizante para practicar
- una bufanda para reemplazar la correa de yoga
- cajas o libros para usar como bloques de yoga
- cojines / almohadas / toallas para enrollar en un cojín
Busque un lugar tranquilo, lo suficientemente estable para que pueda alinearse bien. Encontrarás muchas fotos geniales de personas practicando en lugares maravillosos, pero no son las más cómodas ... Como yo en esta hermosa playa de roca ;-). Prefiero practicar en un lugar tranquilo en un terreno nivelado y si puedo tener una linda vista y rodearme de la naturaleza, aún mejor.
Si prefiere prácticas cortas, puede dividir su práctica en 2 (ya sea por la mañana / noche o alternando las 2):
- práctica de despertar corporal por la mañana, estiramientos lentos y suaves (puede hacerlo por la noche para prepararse para la hora de acostarse)
- Flujo energético de yoga con trabajo central, saludos al sol, etc.: esto aumenta los niveles de energía (evítelo por la noche).
Y aquí hay una secuencia de flujo de yoga de viaje de Yoga with Adrienne si está buscando revitalizar su cuerpo y alma después de un largo viaje: