¿Qué son los accesorios de yoga Iyengar?

26 de enero de 2023

El yoga Iyengar es un tipo de yoga que enfatiza el uso de accesorios como bloques, correas, mantas y refuerzos para ayudar en la alineación y el desempeño de las posturas. Los accesorios se utilizan para ayudar a los estudiantes a lograr la alineación adecuada y profundizar su comprensión de las posturas. También pueden hacer que las posturas sean más accesibles para los estudiantes con lesiones o limitaciones. El uso de accesorios se considera un aspecto importante del yoga Iyengar, ya que permite a los estudiantes progresar en su práctica a su propio ritmo, independientemente de las limitaciones físicas.

Aquí hay una lista de algunos accesorios de yoga Iyengar comunes y sus usos:

Bloques de yoga : se utilizan para apoyar las manos, los pies o la espalda en posturas en las que el estudiante no puede llegar al suelo.
Correas de yoga : se utilizan para ayudar con la flexibilidad, especialmente en posturas en las que el estudiante no puede alcanzar los pies o las manos. También se pueden utilizar para ayudar con la alineación.
Mantas de yoga : se utilizan para amortiguar las articulaciones, brindar apoyo y agregar calor al cuerpo durante las posturas de relajación.
Refuerzos de yoga: se utilizan para apoyar la espalda y ayudar con las posturas de relajación.
Sillas de yoga: Sirven para proporcionar apoyo para las posturas sentadas y de pie, especialmente para estudiantes con movilidad limitada.
Paredes de yoga: se utilizan para proporcionar apoyo para inversiones y otras posturas en las que el estudiante no puede mantener el equilibrio.
Colchonetas de yoga: se utilizan para proporcionar amortiguación y tracción para las posturas y para ayudar con la alineación y el equilibrio.

"Los accesorios ayudan a realizar las āsanas con facilidad... El estudiante entiende y aprende āsana más rápido con accesorios ya que el cerebro permanece pasivo. A través del cerebro pasivo uno aprende a estar alerta en cuerpo y mente. Los accesorios son guías para el autoaprendizaje . Ayudan con precisión y sin errores.", (extracto de 70 Gloriosos años de Yogācharya BKS Iyengar, página 391)

Otro accesorio importante de yoga Iyengar: Cuerdas

Yoga Kurunta, también conocido como Yoga de la marioneta o Yoga de las cuerdas, es una forma de yoga que utiliza cuerdas y poleas unidas al techo para ayudar con la alineación y profundizar la comprensión de las posturas. Esta forma de yoga fue desarrollada por BKS Iyengar, quien fue alumno de T. Krishnamacharya, y se considera una forma avanzada de yoga Iyengar. Las cuerdas y poleas se utilizan para sostener el cuerpo y crear resistencia, lo que ayuda al alumno a mantener una alineación adecuada y profundizar su comprensión de las posturas. Las cuerdas se pueden usar para ayudar con el equilibrio, la alineación y para profundizar el estiramiento en las posturas. Es útil para estudiantes con lesiones o limitaciones y también se considera una forma terapéutica de yoga.

Uso de accesorios de yoga Iyengar mientras se recupera de una lesión

Al usar accesorios de yoga Iyengar mientras se recupera de una lesión, es importante trabajar en estrecha colaboración con un maestro de yoga Iyengar calificado para asegurarse de que está usando los accesorios de manera correcta y segura. Aquí hay algunas pautas generales para usar accesorios cuando se lesiona:

Comience con accesorios básicos: si es nuevo en el uso de accesorios, comience con accesorios básicos como bloques y correas. Estos accesorios son fáciles de usar y pueden ayudarlo a lograr una alineación adecuada en las posturas.
Use accesorios para apoyar y proteger la lesión: use accesorios para apoyar y proteger el área lesionada mientras realiza las posturas. Por ejemplo, use un bloque para apoyar las manos si tiene una muñeca lesionada o use un cabezal para apoyar la espalda si tiene una columna lesionada.
Escuche a su cuerpo: preste atención a su cuerpo y evite presionar demasiado. Use los accesorios para ayudarlo a mantener la alineación adecuada y profundizar su comprensión de las posturas, pero también escuche a su cuerpo y deténgase si siente algún dolor o molestia.
Sea paciente: la curación de una lesión lleva tiempo. Sea paciente consigo mismo y permita que su cuerpo sane. Recuerda que el uso de accesorios puede ayudarte a progresar en tu práctica a tu propio ritmo, independientemente de las limitaciones físicas.
Trabaje con un maestro calificado: es importante trabajar con un maestro de yoga Iyengar calificado que tenga experiencia en trabajar con estudiantes con lesiones. Ellos podrán guiarte en el uso correcto y seguro de los accesorios y ajustar las posturas de acuerdo a tus necesidades y habilidades.