Un bolster es un accesorio popular utilizado en muchos estilos de yoga, particularmente en el yoga restaurativo, para apoyar el cuerpo y facilitar una relajación más profunda. Con algunos materiales básicos y un poco de habilidad para coser, puedes hacer fácilmente tu propio bolster en casa.
Exploraremos cómo hacer uno en solo 2 minutos usando mantas, y luego veremos cómo crear un bolster casero real desde cero.
Bolster de yoga casero con mantas
¿Sabías que puedes hacer un bolster de yoga usando mantas? Es rápido, fácil y gratis si ya tienes mantas en casa (y ciertamente más barato que comprar un bolster nuevo). También reduce la cantidad de accesorios de yoga y el espacio de almacenamiento necesarios.
Así es como se debe proceder:
- Paso 1: Dobla 2 mantas de yoga en forma rectangular (el lado más corto debe tener unos 60–65 cm de largo). Para crear este bolster de yoga casero, utilicé 2 mantas de yoga Ananda Hum que son bastante gruesas. Es posible que necesites una más si las mantas que estás usando son más delgadas. El diámetro debe medir unos 20–25 cm.
- Paso 2: Enrolla la primera manta firmemente en forma de cilindro.
- Paso 3: Ahora enrolla la segunda manta de yoga firmemente alrededor del cilindro que acabas de crear. Repite con otra manta si es necesario.
- Paso 4: ¡Tu bolster de yoga casero está listo!
Lee más sobre cómo usar mantas de yoga para transformar tu práctica de yoga.
Hacer un Bolster de Yoga desde Cero
Materiales que necesitarás:
- Una tela resistente, como lona o tela de tapicería, en un color o patrón de tu elección.
- Material de relleno, como espuma o fibra de poliéster reciclada.
- Máquina de coser e hilo.
- Tijeras.
- Cinta métrica.
- Alfileres.
Paso 1: Mide y corta tu tela
Mide y corta dos piezas de tela, cada una de 28 pulgadas por 14 pulgadas. Puedes ajustar el tamaño de tu bolster si lo deseas, pero este tamaño funciona bien para la mayoría de las personas.
Paso 2: Cose las piezas de tela
Coloca las dos piezas de tela juntas, con los lados derechos uno frente al otro. Une las dos piezas de tela con alfileres a lo largo de uno de los lados más cortos, dejando un margen de costura de 1/2 pulgada. Cose a lo largo de este borde con una puntada recta.
Paso 3: Cose el otro borde
Voltea la tela hacia el lado derecho, y luego dóblala por la mitad de modo que los dos bordes cortos queden alineados. Une los dos bordes cortos con alfileres, dejando nuevamente un margen de costura de 1/2 pulgada. Cose a lo largo de este borde con una puntada recta.
Paso 4: Rellena el bolster
Vuelve a voltear la funda del bolster hacia el lado derecho. Rellena el bolster con el material de relleno elegido, usando una combinación de espuma y fibra de poliéster para un bolster más firme o solo fibra para uno más suave. Asegúrate de rellenar el bolster de manera uniforme, apretando el material de relleno firmemente para asegurar que el bolster mantenga su forma.
Paso 5: Cose el borde final
Une con alfileres el borde restante de la funda del bolster, dejando nuevamente un margen de costura de 1/2 pulgada. Cose a lo largo de este borde con una puntada recta. Una vez que hayas terminado de coser, voltea el bolster hacia el lado derecho.
Paso 6: ¡Disfruta de tu nuevo bolster!
¡Tu bolster casero ya está completo y listo para usar! Puedes usarlo para apoyar tu espalda, caderas o piernas durante las posturas de yoga, o simplemente para proporcionar un apoyo cómodo para la relajación o la meditación.
Consideraciones finales:
Hacer un bolster casero es un proyecto de bricolaje divertido y fácil que puede ahorrarte dinero y proporcionarte un accesorio personalizado que satisfaga tus necesidades específicas. Siguiendo estos sencillos pasos, puedes crear un bolster resistente y cómodo que mejorará tu práctica de yoga y apoyará tu bienestar general.
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