Las mantas de yoga son un accesorio versátil e imprescindible en cualquier práctica de yoga . No solo brindan comodidad y apoyo durante las posturas, sino que también ayudan en la alineación y mejoran su práctica general.
Beneficios de usar una manta de yoga para transformar tu práctica.
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Comodidad y apoyo: una manta de yoga es una excelente herramienta para brindar comodidad y apoyo durante la práctica. Es perfecto para aquellos que tienen flexibilidad limitada, lesiones o simplemente necesitan amortiguación adicional. Puede usarlo para apoyar las rodillas, las caderas, la espalda y el cuello durante las posturas sentadas y acostadas. -
Alineación: las mantas de yoga pueden ayudar con la alineación proporcionando altura o apoyo en ciertas poses. Por ejemplo, puede usarlo para levantar las caderas en posturas sentadas o para apoyar la espalda en la posición de hombros. Esto puede ayudarte a lograr la alineación correcta y profundizar tu pose.
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Calidez: las mantas de yoga son excelentes para mantenerte caliente durante la práctica, especialmente durante las posturas restaurativas o la meditación. También puedes usarlo como chal o manta durante Savasana o cuando tengas frío.
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Versatilidad: las mantas de yoga son versátiles y se pueden usar de varias maneras. Puede enrollarlo y usarlo como refuerzo para giros de columna o para apoyar las rodillas durante Savasana. También puede doblarlo y usarlo como bloque para proporcionar altura extra en ciertas poses.
Cómo usar su manta de yoga para obtener la máxima comodidad
- savasana:
Savasana, o postura del cadáver, es una postura reparadora que es esencial en cualquier práctica de yoga. Para que esta postura sea aún más cómoda, dobla la manta de yoga en forma rectangular y colócala debajo de la cabeza y el cuello. Esto proporcionará apoyo adicional y evitará molestias en el cuello.
- Posturas sentadas:
Durante posturas sentadas como Sukhasana o Easy Pose, puede usar su manta de yoga para sentarse. Dobla la manta y colócala debajo de los isquiotibiales, lo que elevará tus caderas y te facilitará sentarte con las piernas cruzadas durante un período prolongado.
- Pliegue hacia adelante:
En los pliegues hacia adelante como Paschimottanasana o el pliegue hacia adelante sentado, puede colocar su manta de yoga sobre sus piernas, de modo que tenga algo a lo que agarrarse. Esto puede ayudarlo a profundizar su estiramiento y brindar apoyo adicional.
- Soporte de hombro:
Shoulder Stand es una postura de inversión que puede ser un desafío para algunos yoguis. Para hacer esta postura más accesible y cómoda, puedes colocar tu manta de yoga doblada debajo de tus hombros. Esto proporcionará apoyo adicional y evitará molestias en el cuello.
Conclusión:
Las mantas de yoga son un accesorio esencial que puede mejorar su práctica al proporcionar mayor comodidad, apoyo y alineación. Desde Savasana hasta Shoulder Stand, hay muchas maneras de usar tu manta de yoga para que tu práctica sea más cómoda y accesible. Experimente con diferentes formas de usar su manta de yoga y vea cómo puede transformar su práctica de yoga.
¡Feliz práctica!
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