yoga wall ropes

Explorando las cuerdas de pared de yoga hechas por ti mismo: el arte del Kurunta Yoga

La historia de las cuerdas de pared para yoga

Las cuerdas de pared para yoga, también conocidas como Kurunta Yoga, tienen sus raíces en las enseñanzas de BKS Iyengar. Iyengar, un profesor de yoga pionero, desarrolló esta práctica única para ayudar a los estudiantes a lograr una alineación precisa y estiramientos más profundos. Las cuerdas, normalmente ancladas a una pared, brindan apoyo y resistencia, lo que permite a los practicantes explorar posturas de maneras nuevas y profundas.

Principales usos y beneficios de las cuerdas de pared para yoga

Usos:

  1. Soporte y estabilidad: las cuerdas ofrecen soporte, lo que facilita la realización de posturas desafiantes.
  2. Alineación y precisión: ayuda a lograr una alineación adecuada proporcionando retroalimentación táctil.
  3. Estiramiento profundo: permite estiramientos más profundos, especialmente en flexiones hacia atrás y hacia adelante.
  4. Práctica de inversión: Facilita inversiones seguras y efectivas al ofrecer un soporte seguro.
  5. Aplicaciones Terapéuticas: Beneficioso para prácticas de rehabilitación y terapéuticas, brindando asistencia suave.

Beneficios:

  • Flexibilidad mejorada: las cuerdas ayudan a lograr una mayor flexibilidad al permitir que el cuerpo se estire de manera más profunda y segura.
  • Fuerza mejorada: Proporciona resistencia, ayudando a desarrollar fuerza en varios grupos de músculos.
  • Mejor alineación: ayuda a mantener la alineación correcta, reduciendo el riesgo de lesiones.
  • Mayor confianza: brinda a los practicantes la confianza para intentar y mantener posturas que de otro modo les resultarían demasiado difíciles.
  • Alivio terapéutico: Puede utilizarse con fines terapéuticos específicos, como la descompresión de la columna y el alivio de las articulaciones.

Posturas de ejemplo con cuerdas de pared de yoga

  1. Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo):

    • Usando las cuerdas, esta postura ayuda a alargar la columna y abrir los hombros mientras brinda apoyo a la zona lumbar.
  2. medio estiramiento hacia adelante con cabestrillo de yoga

    Uttanasana (flexión de pie hacia adelante):

    • Las cuerdas permiten una flexión más profunda hacia adelante, mejorando el estiramiento de los isquiotibiales y aliviando la tensión en la zona lumbar.
  3. Sirsasana (soporte para la cabeza con apoyo):

    • Con las cuerdas, los practicantes pueden explorar inversiones de forma segura, reduciendo la tensión en el cuello y los hombros.

Cómo hacer tus propias cuerdas de pared para yoga: una guía en vídeo paso a paso

Crear tus propias cuerdas de pared para yoga puede ser un proyecto de bricolaje gratificante, y tenemos una guía en video para ayudarte a hacer cuerdas de pared para yoga resistentes y fáciles de manejar en casa.

Materiales necesitados:

  • Cuerda de algodón resistente y duradera.
  • Ganchos o anclajes de pared y tornillos.

Instrucciones:

  1. Mide y corta la cuerda: Mide la longitud adecuada de la cuerda para tu altura y la distancia desde los puntos de anclaje de la pared.
  2. Ata los nudos: usa un nudo seguro, como un nudo de pescador doble, para crear bucles en ambos extremos de la cuerda. Asegúrate de que los nudos estén apretados y seguros.
  3. Coloca los ganchos: instala ganchos de pared o anclajes a la altura deseada en la pared. Asegúrate de que estén bien fijados y puedan soportar tu peso.
  4. Conecta las cuerdas: fija los bucles de las cuerdas a los ganchos de la pared. Puedes utilizar mosquetones para colocarlo y quitarlo fácilmente.
  5. Prueba la configuración: antes de usarlas, prueba las cuerdas aplicando presión para asegurarse de que estén seguras y puedan soportar tu peso.

Consulta el vídeo tutorial al final de este artículo .

Productos Ananda Hum: Soluciones de yoga portátiles

Para aquellos que no pueden instalar cuerdas de pared en casa o carecen de espacio, Ananda Hum ofrece una excelente alternativa con su juego de cuerdas de yoga de algodón y su cabestrillo de yoga portátil. Estos productos brindan los mismos beneficios que las cuerdas de pared tradicionales pero con mayor comodidad y portabilidad.

Juego de cuerdas de yoga de algodón iyengar.

Ananda Hum Cuerdas de algodón para yoga con ganchos

  • Duraderas y resistentes: hechas de algodón de alta calidad, estas cuerdas están diseñadas para durar.
  • Fácil de usar: viene con ganchos para fijarlo fácilmente a puertas u otras estructuras resistentes.
  • Versátil: Adecuado para diversas posturas de yoga y aplicaciones terapéuticas.

Echa un vistazo a nuestro juego de cuerdas para yoga de pared aquí .

Eslinga de yoga portátil

  • Ahorro de espacio: Ideal para espacios pequeños, este columpio de yoga se puede instalar y desmontar fácilmente.
  • Portátil: Perfecto para viajar, permitiéndote practicar yoga en cualquier lugar.
  • Cómodo: Diseñado para la comodidad, asegurando una experiencia placentera durante el uso.

Compra aquí tu eslinga de de yoga portátil.

abridor de hombro con eslinga de yoga

Los productos de Ananda Hum brindan una solución práctica para quienes buscan incorporar Kurunta Yoga a su práctica sin la necesidad de instalaciones permanentes en la pared.

Conclusión

Las cuerdas de pared para yoga, o Kurunta Yoga, ofrecen un enfoque único y beneficioso para la práctica del yoga, gracias a las innovadoras enseñanzas de BKS Iyengar. Ya sea que esté buscando mejorar la alineación, profundizar sus estiramientos o explorar aplicaciones terapéuticas, estas cuerdas pueden mejorar significativamente su práctica. Para aquellos que no pueden instalar cuerdas de pared, las soluciones portátiles de Ananda Hum brindan una excelente alternativa, asegurando que todos puedan experimentar los beneficios de Kurunta Yoga. ¡No olvides consultar nuestra guía en vídeo paso a paso para crear tus propias cuerdas de pared de yoga!

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