¿Por qué no crear un ritual de Año Nuevo amoroso, positivo y productivo? ¿Uno que esté más en sintonía contigo mismo y que puedas mantener cerca de tu corazón a lo largo del año con la posibilidad de evolucionar contigo y tus circunstancias?
Los propósitos de año nuevo son muchas veces exigencias que nos imponemos a nosotros mismos, a partir de la autocrítica. Con demasiada frecuencia son abandonados rápidamente, lo que les produce un sentimiento de inadecuación.
Mi propuesta es buscar formas de comenzar el nuevo año abrazándonos a nosotros mismos, buscar formas de sentirnos mejor con nuestro cuerpo y alma, y visualizar una hermosa rotación alrededor del sol frente a nosotros. También podrías usar este ritual para un nuevo comienzo en la vida...
1- Crea el Ambiente Adecuado para tu Ritual de Año Nuevo
Este es tu propio ritual y necesitas crear la atmósfera adecuada para que investigues amorosamente dentro de ti mismo.
Asegúrate de tener suficiente tiempo para perderte en el momento. Un día completo o medio día sería perfecto (incluso podrías hacerlo un fin de semana o un espacio de 3 horas). Es posible que desee ir a un lugar tranquilo donde esté desconectado de las tareas cotidianas.
Hermosas piezas que crearán un elemento ritual:
Gemas: busque piedras minerales que promuevan la energía adecuada como la paz, la abundancia, la estabilidad, el femenino sagrado... También puede ser un amuleto de japa mala.
Velas: encender velas es mágico y muy íntimo. Es parte de los rituales en todo el mundo. Los olores también son muy poderosos sobre nuestro estado de ánimo. Es posible que desee buscar una vela perfumada o aceites esenciales.
Música: tocar música clásica, mantras, música suave trae paz y calma.
Diario y bolígrafo: ¿por qué no elegir un diario y un bolígrafo que le gusten para este propósito?
Formas de entrar en modo ritual:
Puedes comenzar el ritual con una sesión de yoga suave (una dirigida a amarte a ti mismo) o el canto de mantras.
Alternativamente, puede tomar un baño tibio con sales de epsom (he estado haciendo esto semanalmente durante un año y no podría recomendarlo más).
2- Reconoce tus Emociones
Conéctate contigo mismo. Permítete sonreír, llorar o enojarte. ¿Podrías estar temiendo el futuro? Sé fiel a ti mismo y siéntelo.
Una vez conectado con tus emociones, anota todo lo que te venga a la mente (bueno o malo). Si aún no tienes nada que escribir, solo quédate contigo mismo en el momento. ¿No es el tipo de escritura? luego baila o dibuja o encuentra cualquier otra forma de expresar cómo te sientes.
3- Rendirse
En lugar de establecer objetivos claros con plazos que lo asfixien, busque formas de sentirse bien. Cuanto más entres en estados de flujo a lo largo del año, más podrás ser productivo en el buen sentido de las cosas y lograr más en menos tiempo.
No hace mucho escuché a Gabor Maté hablar sobre cómo ser un buen padre y dijo algo así: “si quieres que tus hijos sean felices, sé feliz primero”. Realmente creo que si queremos construir una vida feliz y próspera, debemos hacer de nuestra felicidad nuestra prioridad. Tenemos que dejar de tratar de controlarlo todo.
Agradece todo lo que tienes y todo lo que se te presenta. Siéntete bien por lo que eres, el alma hermosa que da vida a tu cuerpo.
Escuché a Rebecca Campbell esta mañana hablar sobre la forma en que una rosa no trata de florecer temprano en el año o trata activamente de atraer abejas para polinizarse. Simplemente es y confía en su naturaleza. Sabe que llegará el momento adecuado para abrirse y ser bella en un mundo perfecto.
4- Crea tiempo para disfrutar la vida
Antes de siquiera pensar en agregar trabajo a su agenda, ¡dejemos algo de tiempo libre! Crea un círculo virtuoso dedicando más tiempo a hacer más cosas que disfrutas.
eso me sirve?
Mira todas las cosas que haces semanalmente y hazte la pregunta "¿Eso me sirve?".
Hay diferentes respuestas a la pregunta: sí porque es vital (trabajo, comprar comida, cocinar, ducharme, etc.), sí porque me hace feliz (maquillarme, hacer gimnasia, pasar tiempo con la familia, etc.), pero entonces la respuesta podría ser "no, no me sirve". En última instancia, intente ver dónde puede eliminar esas cosas (horas extra de trabajo, casa 100% limpia y ordenada todo el tiempo, cocinar todos los días, etc.).
Simplifica tu vida
A partir de estas respuestas, ve cómo puedes simplificar tu vida liberando tiempo: recetas fáciles y saludables, un robot trapeador, compra de comida a domicilio, menos actividades... También quita cosas y vuélvete minimalista. Decluttering quita el peso de nuestros hombros.
Evalúa el tiempo que pasas en las redes sociales a diario y comprométete a gastar lo menos posible (puedes considerar instalar una aplicación para controlar el tiempo que pasa). Aparte de "robar" tiempo crucial, las redes sociales tienden a hacernos sentir mal (nos comparamos con "personas más hermosas", "más felices" de las que no sabemos nada).
Darse de baja de las listas de correo; un flujo constante de correos electrónicos crea ruido mental. No leemos el 90% de estos correos electrónicos. Centrémonos en 1 o 2 interesantes que nos animarán a diario (y para los que tengamos tiempo).
5- Establecer objetivos de año nuevo y visualizar
Ahora que te conectaste con tu alma, estableciste lo que te beneficiará y creaste tiempo extra en tu vida, toma tu diario y comienza a escribir "metas" para nutrir tu ser "auténtico". Recuerde establecer objetivos pequeños pero alcanzables.
Como se indicó anteriormente, estas son las áreas que quizás desee considerar:
- Familia / amigos: Cree tiempo de calidad con sus seres queridos (es posible que desee reducir al mínimo el tiempo que pasa con los miembros de la familia que no resuenan con usted). ¿Sueña con mudarse a una nueva casa, mejorar su hogar actual? Es hora de dejar volar la imaginación.
- Carrera: haz un curso, enfócate en mejorar tu productividad para tener más tiempo libre, cambia de trabajo.
- Aprendizaje / creatividad: Inspírate con grandes personas, entrenadores (Curso de ingeniería interna de Sadhguru, cursos de Ananda.org, Un curso de milagros: Marianne Williamson tiene un podcast de curso diario que suena genial, cursos diarios de entrenamiento de robin sharma, etc.).
- Forma física: respirar (ver ejercicios de respiración para soltarse y calmarse ), hacer yoga, caminar, caminar en la naturaleza, comer bien, bañarse etc...
- Llamado del alma / espiritualidad: cosas que te hacen sonreír, reír, ser feliz, sentirte en sintonía: cantar, llorar, escuchar música, estar en la naturaleza, leer poesía, cantar. Es posible que desees escribir lo que por el contrario te impide y quieres soltar.
Por supuesto, es posible que desee agregar algunos objetivos que sean SMART (específicos, medibles, alcanzables, realistas y de duración determinada). Eso podría ser: hacer un examen, un curso, inscribirse en una clase de baile, ahorrar X cantidad para hacer un viaje/renovarse...
Una vez hecho tu plan, visualízate haciendo/siendo en la vida que creaste en tu cabeza.
Aquí hay 2 hermosos mantras para ti de Many Om: