yoga wall ropes

Explorer les cordes murales de yoga DIY : l'art du Kurunta Yoga

L’histoire des cordes murales de yoga

Les cordes murales de yoga, également connues sous le nom de Kurunta Yoga, trouvent leurs racines dans les enseignements de BKS Iyengar. Iyengar, un professeur de yoga pionnier, a développé cette pratique unique pour aider les étudiants à atteindre un alignement précis et des étirements plus profonds. Les cordes, généralement ancrées à un mur, offrent soutien et résistance, permettant aux praticiens d'explorer les postures de manière nouvelle et profonde.

Principales utilisations et avantages des cordes murales de yoga

Les usages:

  1. Soutien et stabilité : les cordes offrent un soutien, ce qui facilite la tenue de poses difficiles.
  2. Alignement et précision : aide à obtenir un alignement correct en fournissant un retour tactile.
  3. Étirement profond : permet des étirements plus profonds, en particulier dans les virages arrière et avant.
  4. Pratique d'inversion : facilite les inversions sûres et efficaces en offrant un support sécurisé.
  5. Applications thérapeutiques : Bénéfique pour la rééducation et les pratiques thérapeutiques, apportant une assistance douce.

Avantages:

  • Flexibilité améliorée : les cordes aident à obtenir une plus grande flexibilité en permettant au corps de s'étirer plus profondément et en toute sécurité.
  • Force améliorée : Fournit une résistance, aidant à développer la force de divers groupes musculaires.
  • Meilleur alignement : aide à maintenir un alignement correct, réduisant ainsi le risque de blessure.
  • Confiance accrue : donne aux praticiens la confiance nécessaire pour tenter et tenir des poses qu'ils pourraient autrement trouver trop difficiles.
  • Soulagement thérapeutique : Peut être utilisé à des fins thérapeutiques spécifiques, telles que la décompression de la colonne vertébrale et le soulagement des articulations.

Exemples de poses avec des cordes murales de yoga

  1. Adho Mukha Svanasana (chien orienté vers le bas) :

    • À l’aide des cordes, cette pose permet d’allonger la colonne vertébrale et d’ouvrir les épaules tout en apportant un soutien au bas du dos.
  2. étirement à moitié vers l'avant avec une écharpe de yoga

    Uttanasana (courbure debout) :

    • Les cordes permettent une courbure plus profonde vers l'avant, améliorant l'étirement des ischio-jambiers et soulageant les tensions dans le bas du dos.
  3. Sirsasana (support de tête soutenu) :

    • Avec les cordes, les pratiquants peuvent explorer les inversions en toute sécurité, réduisant ainsi la tension sur le cou et les épaules.

Comment fabriquer vos propres cordes murales de yoga : un guide vidéo étape par étape

Créer vos propres cordes murales de yoga peut être un projet de bricolage enrichissant, et nous avons un guide vidéo pour vous aider à fabriquer des cordes murales de yoga robustes et faciles à manipuler directement à la maison.

Les matériaux nécessaires:

  • Corde en coton solide et durable
  • Crochets muraux ou chevilles et vis

Instructions:

  1. Mesurez et coupez la corde : mesurez la longueur de corde appropriée à votre taille et à la distance de vos points d'ancrage muraux.
  2. Faites les nœuds : utilisez un nœud sécurisé, comme un nœud de pêcheur double, pour créer des boucles aux deux extrémités de la corde. Assurez-vous que les nœuds sont serrés et sécurisés.
  3. Fixez les crochets : installez des crochets muraux ou des ancrages à la hauteur souhaitée sur votre mur. Assurez-vous qu’ils sont solidement fixés et qu’ils peuvent supporter votre poids.
  4. Connectez les cordes : fixez les boucles de corde aux crochets muraux. Vous pouvez utiliser des mousquetons pour une fixation et un retrait faciles.
  5. Testez la configuration : avant utilisation, testez les cordes en appliquant une pression pour vous assurer qu'elles sont sécurisées et peuvent supporter votre poids.

Consultez le didacticiel vidéo au bas de cet article .

Produits Ananda Hum : solutions de yoga portables

Pour ceux qui ne peuvent pas installer de cordes murales à la maison ou qui manquent d'espace, Ananda Hum propose une excellente alternative avec son ensemble de cordes de yoga en coton et son harnais de yoga portable. Ces produits offrent les mêmes avantages que les cordes murales traditionnelles, mais avec plus de commodité et de portabilité.

ensemble de cordes de yoga en coton iyengar

Cordes de yoga en coton avec crochets par Ananda Hum

  • Durable et solide : fabriquées à partir de coton de haute qualité, ces cordes de yoga sont conçues pour durer.
  • Facile à utiliser : livré avec des crochets pour une fixation facile aux portes ou autres structures robustes.
  • Polyvalent : convient à diverses poses de yoga et applications thérapeutiques.

Découvrez nos cordes de yoga murales ici .

Élingue de yoga portative

  • Gain de place : idéale pour les petits espaces, cette écharpe peut être facilement installée et démontée.
  • Portable : parfait pour les voyages, vous permettant de pratiquer le yoga n'importe où.
  • Confortable : conçu pour le confort, assurant une expérience agréable lors de l'utilisation.

Achetez votre écharpe de yoga portable ici.

ouverture poitrine avec sangle de yoga

Les produits Ananda Hum offrent une solution pratique pour ceux qui cherchent à intégrer le Kurunta Yoga dans leur pratique sans avoir besoin d'installations murales permanentes.

Conclusion

Les cordes murales de yoga, ou Kurunta Yoga, offrent une approche unique et bénéfique de la pratique du yoga, grâce aux enseignements innovants de BKS Iyengar. Que vous cherchiez à améliorer l'alignement, à approfondir vos étirements ou à explorer des applications thérapeutiques, ces cordes peuvent améliorer considérablement votre pratique. Pour ceux qui ne peuvent pas installer de cordes murales, les solutions portables d'Ananda Hum constituent une excellente alternative, garantissant que chacun puisse profiter des bienfaits du Kurunta Yoga. N'oubliez pas de consulter notre guide vidéo étape par étape pour bricoler vos propres cordes murales de yoga !

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