Vuoi sfruttare al meglio la tua vacanza? Allora porta la tua pratica di yoga ovunque tu vada!
Lo yoga massimizza i benefici della vacanza alleviando dolori e contratture, favorendo l'equilibrio emotivo e facendoti sentire piena di energia. Corpo e mente si rilassano, ti senti bella e semplicemente stai benissimo!
Con più tempo a disposizione, rendilo un'abitudine e prenditi il tempo per ascoltare ciò di cui il tuo corpo ha bisogno: dove si trovano le contratture? Hai bisogno di stretching? Di una pratica più energica (come le saluti al sole, ad esempio)? O di una pratica di yoga dolce e dedicata al benessere personale? Ci sono molti modi per adattare la tua pratica al tuo stato d'animo e questo può essere fatto solo attraverso l'osservazione e la pratica personale.
Durante le vacanze, praticare yoga mi aiuta a trovare un nuovo ritmo:
- superare lo stress iniziale dovuto ai preparativi e al viaggio
- adattarmi alla nuova alimentazione: regolare l'appetito, digerire meglio i nuovi cibi e massaggiare gli organi digestivi per favorire la regolarità intestinale.
- bilanciare lavoro e vacanza: avendo la mia attività, è piuttosto difficile staccare completamente e spesso trascorro qualche ora al giorno a lavorare anche quando sono in vacanza. Lo yoga mi aiuta a staccare la spina e a tornare più rapidamente in modalità vacanza. Rilassa anche il mio corpo dopo aver passato del tempo seduta davanti al PC.
- Essendo una mamma, mi dona anche la calma necessaria per godermi appieno il tempo trascorso con i miei figli.
I miei essenziali per lo yoga quando sono in vacanza
- Tappetino da yoga (e borsa)
- Cinghia da yoga
- Shorts comodi da yoga e top
- Carte per lo yoga: se sei nuova allo yoga, queste carte ti aiutano a ricordare le posizioni di base e a creare sequenze (la scatola include un libretto con sequenze di yoga per i disturbi più comuni).
- Cinghia da stretching per yoga: mi aiuta ad allungarmi di più.
Se non puoi portare tutto con te, cerca:
- un asciugamano antiscivolo su cui praticare
- una sciarpa per sostituire la cinghia da yoga
- scatole o libri da usare come blocchi da yoga
- cuscini/cuscini da appoggiare/asciugamani da arrotolare per creare un cuscino da yoga
Cerca un posto tranquillo e abbastanza stabile da permetterti di allinearti bene. Troverai molte foto di persone che praticano in posti meravigliosi, ma non sono i più comodi... come me su questa bellissima roccia in spiaggia ;-). Preferisco di gran lunga praticare in un posto tranquillo, su un terreno livellato e, se posso godermi un bel panorama e circondarmi della natura, ancora meglio.
Se preferisci pratiche brevi, puoi dividere la tua pratica in due (mattina/sera oppure alternando le due):
- una pratica mattutina per svegliare il corpo, con allungamenti lenti e delicati (potresti farla la sera per prepararti al sonno)
- una pratica yoga energica con esercizi per il core, saluti al sole, ecc.: aumenta i livelli di energia (evitala la sera).
E ecco una sequenza di yoga da viaggio di Yoga with Adrienne, se desideri rivitalizzare corpo e anima dopo un lungo viaggio: