Lo yoga Iyengar è una forma di yoga che pone l'accento sull'uso di accessori come blocchi, cinghie, coperte e cuscini per favorire l'allineamento e la corretta esecuzione delle posture. Gli accessori vengono utilizzati per aiutare gli studenti a raggiungere il corretto allineamento e ad approfondire la comprensione delle posture. Possono inoltre rendere le posture più accessibili agli studenti con infortuni o limitazioni. L'uso degli accessori è considerato un aspetto importante dello yoga Iyengar, poiché consente agli studenti di progredire nella pratica al proprio ritmo, indipendentemente dalle limitazioni fisiche.
Ecco un elenco di alcuni accessori comuni dello yoga Iyengar e dei loro utilizzi:
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Blocchi da yoga: vengono utilizzati per sostenere mani, piedi o schiena nelle posture in cui lo studente non riesce a raggiungere il pavimento.
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Cinghie da yoga: vengono utilizzate per migliorare la flessibilità, in particolare nelle posture in cui lo studente non riesce a raggiungere i piedi o le mani. Possono inoltre essere utilizzate per favorire il corretto allineamento.
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Coperte da yoga: vengono utilizzate per ammortizzare le articolazioni, fornire sostegno e riscaldare il corpo durante le posture di rilassamento.
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Cuscini da yoga: vengono utilizzati per sostenere la schiena e favorire le posture di rilassamento.
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Sedie da yoga: vengono utilizzate per
fornire sostegno nelle posture da seduti e in piedi, in particolare agli studenti con mobilità ridotta. -
Pareti da yoga: vengono utilizzate per fornire sostegno nelle inversioni e in altre posture in cui lo studente non riesce a mantenere l'equilibrio.
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Tappetini da yoga: vengono utilizzati per offrire ammortizzazione e aderenza durante le posture e per favorire il corretto allineamento e l'equilibrio.
"Gli accessori aiutano a eseguire le āsana con facilità… Lo studente comprende e apprende l'āsana più rapidamente grazie agli accessori, poiché la mente rimane passiva. Attraverso la passività della mente si impara a essere vigili di corpo e di mente. Gli accessori sono guide all'apprendimento autonomo. Aiutano a praticare con precisione e senza errori.", (estratto da 70 Glorious years of Yogācharya B.K.S. Iyengar, pagina 391)
Un altro importante accessorio dello yoga Iyengar: le corde
Yoga Kurunta, noto anche come yoga del burattino o yoga delle corde, è una forma di yoga che utilizza corde e carrucole fissate al soffitto per favorire il corretto allineamento e approfondire la comprensione delle posture. Questa forma di yoga è stata sviluppata da B.K.S. Iyengar, allievo di T. Krishnamacharya, ed è considerata una forma avanzata dello yoga Iyengar. Le corde e le carrucole vengono utilizzate per sostenere il corpo e creare resistenza, aiutando lo studente a mantenere il corretto allineamento e ad approfondire la comprensione delle posture. Le corde possono essere utilizzate per migliorare l'equilibrio e l'allineamento e per intensificare l'allungamento nelle posture. Sono utili agli studenti con infortuni o limitazioni e sono considerate anche una forma di yoga terapeutica.Utilizzare gli accessori dello yoga Iyengar durante il recupero da un infortunio
Quando si utilizzano gli accessori dello yoga Iyengar durante il recupero da un infortunio, è importante collaborare a stretto contatto con un insegnante qualificato di yoga Iyengar per assicurarsi di utilizzarli correttamente e in modo sicuro. Ecco alcune linee guida generali per l'uso degli accessori in caso di infortunio:
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Iniziare con gli accessori di base: se non si hanno esperienza nell'uso degli accessori, iniziare con quelli di base, come blocchi e cinghie. Sono facili da usare e possono aiutare a raggiungere il corretto allineamento nelle posture.
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Utilizzare gli accessori per sostenere e proteggere la zona infortunata: usarli per sostenere e proteggere la zona infortunata durante l'esecuzione delle posture. Ad esempio, utilizzare un blocco per sostenere le mani in caso di infortunio al polso o un cuscino per sostenere la schiena in caso di infortunio alla colonna vertebrale.
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Ascoltare il proprio corpo: prestare attenzione al proprio corpo ed evitare di sforzarsi eccessivamente. Utilizzare gli accessori per mantenere il corretto allineamento e approfondire la comprensione delle posture, ma anche ascoltare il proprio corpo e interrompere la pratica in caso di dolore o fastidio.
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Avere pazienza: la guarigione da un infortunio richiede tempo. Avere pazienza con se stessi e permettere al corpo di guarire. Ricordare che l'uso degli accessori può aiutare a progredire nella pratica al proprio ritmo, indipendentemente dalle limitazioni fisiche.
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Collaborare con un insegnante qualificato: è importante affidarsi a un insegnante qualificato di yoga Iyengar con esperienza nel lavoro con studenti infortunati. Sarà in grado di guidare nell'uso corretto e sicuro degli accessori e di adattare le posture alle proprie esigenze e capacità.
È inoltre importante consultare il proprio medico o fisioterapista prima di intraprendere qualsiasi attività fisica dopo un infortunio.
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Interessante articolo sull'uso degli accessori Iyengar di Eyal Shifroni: https://eyalshifroni.com/blog/about-the-use-of-props/