Con l’età, mantenere mobilità, flessibilità e forza diventa essenziale per il benessere generale. Fortunatamente, lo yoga Iyengar offre un approccio strutturato e adattabile per far evolvere la tua pratica in base alle tue esigenze. Se cerchi un modo per praticare a casa prendendoti cura di ginocchia, anche e caviglie, questo video della certificata insegnante di yoga Iyengar, Kathy Cook, è un vero must.
Scopri l’esperienza di Kathy Cook nello yoga Iyengar
Kathy Cook, insegnante esperta e appassionata di yoga Iyengar con sede a Bali, pratica e insegna da oltre 30 anni. Sul suo canale YouTube, DESA YOGI IYENGAR YOGA (@DesaYogiIyengarYoga), offre un’ampia libreria di lezioni gratuite, dettagliate e coinvolgenti di yoga Iyengar. Che tu sia un principiante o un praticante avanzato, il suo canale è una risorsa preziosa per perfezionare la pratica e approfondire la conoscenza dello yoga Iyengar.
Se desideri costruire solide basi, Kathy offre anche un corso online autonomo di 18 lezioni sui Fondamenti dello yoga Iyengar, perfetto per stabilire una pratica stabile e consapevole.
Adattare le posizioni per proteggere ginocchia, anche e caviglie con gli accessori
Nel video “Invecchiare bene: adattare le posizioni per proteggere ginocchia, anche e caviglie con gli accessori”, Kathy mostra come modificare le posizioni yoga per adattarsi a limitazioni di mobilità. Fornisce alternative sicure e confortevoli che rispettano l’integrità delle posture.
Punti chiave del video:
- Posizioni sedute adattate: Kathy inizia con vari modi per sedersi, illustrando come modificare le posture per chi ha artrite, rigidità alle ginocchia o scarsa mobilità delle anche.
- Uso degli accessori: Sedie, pareti, cinghie e bolsters vengono utilizzati per piegare le ginocchia, aprire l’inguine, allungare le gambe e sollevare la schiena.
- Mantenere una postura corretta: Si pone l’accento su sollevare il busto, allargare le cosce e aprire il torace.
- Evitare tensioni nelle flessioni in avanti: Invece di arrotondare la schiena, Kathy consiglia di eseguire torsioni laterali e sollevare le braccia verticalmente per migliorare l’allineamento della colonna vertebrale.
- Posizioni supine per uno stretching delicato: Il video termina con posizioni a terra che utilizzano la parete e le cinghie per sostenere la mobilità.
Queste varianti permettono di trovare l’adattamento migliore per la tua flessibilità e mobilità, riducendo l’eventuale disagio.
Migliora la tua pratica a casa con gli accessori per lo yoga Iyengar
Su Ananda Hum, trovi una selezione di accessori per lo yoga Iyengar di alta qualità per supportare la tua pratica domestica. Offriamo sedie, mattoni, cinghie, tavolette inclinate e bolsters, tutti scelti con cura per rispettare i principi dello yoga Iyengar.
Dal 2025, siamo ufficialmente riconosciuti come fornitori di yoga Iyengar in Spagna dall’Associazione Spagnola di Yoga Iyengar. Il nostro obiettivo è offrire accessori di qualità ai praticanti di tutto il mondo.
Conclusione
Invecchiare con lo yoga significa adattare la pratica alle esigenze del corpo, mantenendo forza, flessibilità ed equilibrio. Il video di Kathy Cook offre consigli preziosi su come adattare le posture per una pratica sicura e confortevole. Visita il suo canale YouTube per altre lezioni gratuite e ispirazioni.
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