Perché non creare un rituale per il Capodanno che sia amorevole verso se stessi, positivo & produttivo? Uno più in sintonia con te stesso e che tu possa portare nel cuore per tutto l’anno, con la possibilità di evolvere insieme a te e alle tue circostanze?
Le propositi per il Capodanno sono spesso richieste che ci imponiamo, nate dall’autocritica. Troppo spesso vengono rapidamente abbandonate, generando un senso di inadeguatezza.
La mia proposta è quella di trovare modi per iniziare il nuovo anno abbracciando noi stessi, cercare modi per sentirci meglio con il nostro corpo e la nostra anima e visualizzare un bellissimo nuovo giro attorno al sole. Potresti usare questo rituale anche per ricominciare la tua vita...
1- Crea l’atmosfera giusta per il tuo rituale di Capodanno
Questo è il tuo rituale e devi creare l’atmosfera giusta per esplorare amorevolmente il tuo mondo interiore.
Assicurati di avere abbastanza tempo per perderti nel momento. Una giornata intera o mezza giornata sarebbero perfette (potresti persino dedicargli un fine settimana o una fascia oraria di 3 ore). Potresti andare in un luogo tranquillo, dove puoi staccare dalle incombenze quotidiane.
Bei manufatti che creeranno un elemento rituale:
Gemme: cerca pietre minerali che promuovano l’energia giusta, come pace, abbondanza, stabilità, femminilità sacra... Può essere anche un amuleto o una japa mala.
Candele: accendere candele è un atto magico e molto intimo. Fa parte dei rituali in tutto il mondo. Anche i profumi hanno un’influenza molto potente sul nostro stato d’animo. Potresti cercare una candela profumata o degli oli essenziali.
Musica: ascoltare musica classica, mantra o musica dolce porta pace e calma.
Diario e penna: perché non scegliere un diario e una penna cari a te per questo scopo?
Modi per entrare nella modalità rituale:
Puoi iniziare il rituale con una sessione di yoga dolce (volta ad amarti) o recitando mantra.
In alternativa, potresti farti un bagno caldo con il sale Epsom (lo faccio ogni settimana da un anno e non potrei consigliarlo di più).
2- Riconosci le tue emozioni
Connettiti con te stesso. Lasciati sorridere, piangere o arrabbiare. Hai paura del futuro? Sii sincero con te stesso e sentilo.
Una volta connesso alle tue emozioni, annota tutto ciò che ti passa per la mente (bene o male). Se non hai ancora nulla da scrivere, resta semplicemente con te stesso in quel momento. Non sei una persona che scrive? Allora balla, disegna o trova qualsiasi altro modo per esprimere ciò che provi.
3- Arrenditi
Invece di fissare obiettivi precisi con scadenze che ti soffocano, cerca modi per stare bene. Più entrerai in stati di flusso durante l’anno, più sarai in grado di essere produttivo nel senso migliore del termine e di ottenere di più in meno tempo.
Non molto tempo fa ho sentito Gabor Maté parlare di come essere un buon genitore e ha detto qualcosa del genere: "se vuoi che i tuoi figli siano felici, sii felice tu per primo". Credo davvero che, se vogliamo costruire una vita felice e prospera, dobbiamo fare della nostra felicità la nostra priorità. Dobbiamo smettere di cercare di controllare tutto.
Sii grato per tutto ciò che hai e per tutto ciò che sta arrivando. Sentiti bene per chi sei, per la bellissima anima che dà vita al tuo corpo.
Questa mattina ho sentito Rebecca Campbell parlare di come una rosa non cerchi di sbocciare all’inizio dell’anno né cerchi attivamente di attirare le api per impollinarsi. Semplicemente è e si fida della sua natura. Sa che arriverà il momento giusto per aprirsi e splendere in un mondo perfetto
4- Crea del tempo per goderti la vita
Prima ancora di pensare ad aggiungere impegni alla tua agenda, liberiamo del tempo! Crea un circolo virtuoso dedicando più tempo a fare più cose che ti piacciono.
Mi serve?
Guarda tutte le cose che fai ogni settimana e chiediti: "Mi serve?".
Ci sono risposte diverse a questa domanda: sì, perché è vitale (lavoro, spesa, cucina, doccia, ecc.), sì, perché mi rende felice (truccarsi, palestra, tempo con la famiglia, ecc.), ma allora la risposta potrebbe essere "no, non mi serve". In quest’ultimo caso, cerca di capire dove puoi eliminare tali cose (ore di lavoro extra, casa sempre al 100% pulita e in ordine, cucinare ogni giorno, ecc.).
Semplifica la tua vita
Da queste risposte, scopri come puoi semplificare la tua vita liberando così del tempo: ricette sane e semplici, un robot aspirapolvere, spesa a domicilio, meno attività... Elimina anche altre cose e diventa minimalista. Svuotare lo spazio toglie peso dalle nostre spalle.
Valuta il tempo che passi ogni giorno sui social media e impegnati a usarli il meno possibile (puoi installare un’app per controllare il tempo trascorso). Oltre a "rubare" un tempo prezioso, i social media tendono a farci sentire male (ci confrontiamo con persone "più belle" o "più felici" di cui non sappiamo nulla).
Disiscriviti dalle mailing list; un flusso costante di email crea rumore mentale. Non leggiamo il 90% di queste email. Concentriamoci su una o due interessanti che ci rallegreranno ogni giorno (e per cui abbiamo tempo).
5- Stabilisci gli obiettivi per il Capodanno & visualizza
Ora che ti sei connesso alla tua anima, hai stabilito cosa ti farà bene e hai creato del tempo extra nella tua vita, prendi il tuo diario e inizia a scrivere "obiettivi" per nutrire il tuo "io autentico". Ricorda di fissare obiettivi piccoli ma raggiungibili.
Come detto in precedenza, ecco le aree che potresti prendere in considerazione:
- Famiglia / amici: Dedica tempo di qualità ai tuoi cari (potresti voler ridurre al minimo il tempo trascorso con i familiari con cui non sei in sintonia). Sogni di trasferirti in una nuova casa o di migliorare la tua attuale abitazione? È il momento di lasciare agire la tua immaginazione.
- Carriera: segui un corso, concentrati sul migliorare la tua produttività per avere più tempo libero, cambia lavoro.
- Apprendimento / creatività: Lasciati ispirare da persone straordinarie, coach (corso Inner Engineering di Sadhguru, corsi di Ananda.org, A Course in Miracles - Marianne Williamson ha un podcast quotidiano con un corso che è fantastico, corsi quotidiani di coaching di Robin Sharma, ecc.).
- Forma fisica: respira (guarda gli esercizi di respirazione per lasciar andare e calmarsi), fai yoga, cammina, cammina nella natura, mangia bene, fai bagni, ecc...
- Vocazione dell’anima / spiritualità: cose che ti fanno sorridere, ridere, essere felice, sentirti in sintonia: canta, piangi, ascolta musica, immergiti nella natura, leggi poesie, canta. Potresti voler scrivere ciò che, al contrario, ti ostacola e che desideri lasciar andare.
Naturalmente, potresti voler aggiungere alcuni obiettivi SMART (specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e con una scadenza). Potrebbero essere: sostenere un esame, seguire un corso, iscriverti a una lezione di danza, risparmiare una certa somma per fare un viaggio / ristrutturare...
Una volta terminato il tuo piano, visualizza te stesso mentre fai / vivi la vita che hai creato nella tua mente.
Ecco 2 bellissimi mantra per te di Many Om: