Que sont les accessoires de yoga Iyengar ?

26 janvier 2023

Le yoga Iyengar est un type de yoga qui met l'accent sur l'utilisation d'accessoires tels que des blocs, des sangles, des couvertures et des traversins pour aider à l'alignement et à la performance des postures. Les accessoires sont utilisés pour aider les élèves à atteindre un bon alignement et à approfondir leur compréhension des postures. Ils peuvent également rendre les postures plus accessibles aux élèves ayant des blessures ou des limitations. L'utilisation d'accessoires est considérée comme un aspect important du yoga Iyengar, car elle permet aux étudiants de progresser dans leur pratique à leur propre rythme, quelles que soient leurs limitations physiques.

Voici une liste de quelques accessoires de yoga Iyengar courants et de leurs utilisations :

Blocs de yoga : ils sont utilisés pour soutenir les mains, les pieds ou le dos dans des postures où l'élève est incapable d'atteindre le sol.
Sangles de yoga : elles sont utilisées pour aider à la flexibilité, en particulier dans les postures où l'élève est incapable d'atteindre ses pieds ou ses mains. Ils peuvent également être utilisés pour aider à l'alignement.
Couvertures de yoga : elles sont utilisées pour amortir les articulations, fournir un soutien et ajouter de la chaleur au corps pendant les postures de relaxation.
Traversins de yoga : Ils sont utilisés pour soutenir le dos et aider aux postures de relaxation.
Chaises de yoga : Elles sont utilisées pour fournir un soutien pour les postures assises et debout, en particulier pour les étudiants à mobilité réduite.
Murs de yoga : Ils sont utilisés pour fournir un support pour les inversions et autres postures où l'étudiant est incapable de s'équilibrer.
Tapis de yoga : Ils sont utilisés pour fournir un amorti et une traction pour les postures et pour aider à l'alignement et à l'équilibre.

"Les accessoires aident à exécuter les āsana-s avec facilité… L'étudiant comprend et apprend les āsana plus rapidement sur les accessoires car le cerveau reste passif. Grâce au cerveau passif, on apprend à être alerte dans le corps et l'esprit. Les accessoires sont des guides d'auto-apprentissage . Ils aident avec précision et sans erreur.", (extrait de 70 Glorious years of Yogācharya BKS Iyengar, page 391)

Un autre accessoire de yoga Iyengar important : les cordes

Yoga Kurunta, également connu sous le nom de Yoga de la marionnette ou Yoga des cordes, est une forme de yoga qui utilise des cordes et des poulies fixées au plafond pour aider à l'alignement et approfondir la compréhension des postures. Cette forme de yoga a été développée par BKS Iyengar, qui était un étudiant de T. Krishnamacharya, et est considérée comme une forme avancée de yoga Iyengar. Les cordes et les poulies sont utilisées pour soutenir le corps et créer une résistance, ce qui aide l'élève à maintenir un bon alignement et à approfondir sa compréhension des postures. Les cordes peuvent être utilisées pour aider à l'équilibre, à l'alignement et pour approfondir l'étirement des postures. Il est utile pour les étudiants souffrant de blessures ou de limitations et est également considéré comme une forme thérapeutique de yoga.

Utiliser des accessoires de yoga Iyengar tout en se remettant d'une blessure

Lorsque vous utilisez des accessoires de yoga Iyengar pendant que vous vous remettez d'une blessure, il est important de travailler en étroite collaboration avec un professeur de yoga Iyengar qualifié pour vous assurer que vous utilisez les accessoires correctement et en toute sécurité. Voici quelques directives générales pour l'utilisation d'accessoires en cas de blessure :

Commencez avec des accessoires de base : si vous débutez dans l'utilisation d'accessoires, commencez par des accessoires de base tels que des blocs et des sangles. Ces accessoires sont faciles à utiliser et peuvent vous aider à obtenir un bon alignement dans les postures.
Utilisez des accessoires pour soutenir et protéger la blessure : Utilisez des accessoires pour soutenir et protéger la zone blessée lors de l'exécution des postures. Par exemple, utilisez un bloc pour soutenir les mains si vous avez un poignet blessé ou utilisez un traversin pour soutenir le dos si vous avez une colonne vertébrale blessée.
Écoutez votre corps : faites attention à votre corps et évitez de pousser trop fort. Utilisez les accessoires pour vous aider à maintenir un bon alignement et approfondir votre compréhension des postures, mais aussi écoutez votre corps et arrêtez-vous si vous ressentez une douleur ou une gêne.
Soyez patient : Guérir d'une blessure prend du temps. Soyez patient avec vous-même et laissez votre corps guérir. N'oubliez pas que l'utilisation d'accessoires peut vous aider à progresser dans votre pratique à votre rythme, quelles que soient les limitations physiques.
Travaillez avec un professeur qualifié : Il est important de travailler avec un professeur de yoga Iyengar qualifié qui a l'expérience du travail avec des élèves blessés. Ils sauront vous guider dans l'utilisation correcte et sécuritaire des accessoires et ajuster les postures en fonction de vos besoins et de vos capacités.