En vieillissant, préserver votre mobilité, votre souplesse et votre force est essentiel pour votre bien-être. Heureusement, le yoga Iyengar propose une approche structurée et adaptée pour faire évoluer votre pratique en fonction de vos besoins. Si vous cherchez une façon de pratiquer chez vous tout en prenant soin de vos genoux, hanches ou chevilles, cette vidéo de la professeure certifiée de yoga Iyengar, Kathy Cook, est un incontournable.
Découvrez l’expertise de Kathy Cook en yoga Iyengar
Kathy Cook, professeure expérimentée et passionnée de yoga Iyengar basée à Bali, enseigne et pratique depuis plus de 30 ans. Sur sa chaîne YouTube, DESA YOGI IYENGAR YOGA (@DesaYogiIyengarYoga), elle propose une incroyable bibliothèque de cours de yoga Iyengar gratuits, détaillés et enrichissants. Que vous soyez débutant·e ou pratiquant·e avancé·e, sa chaîne est une ressource précieuse pour affiner votre pratique et approfondir votre compréhension du yoga Iyengar.
Si vous voulez poser des bases solides, Kathy propose aussi un cours en ligne autonome de 18 leçons sur les Fondamentaux du yoga Iyengar, idéal pour établir une pratique stable et éclairée.
Adapter les postures pour protéger vos genoux, hanches et chevilles avec des accessoires
Dans cette vidéo, “Bien vieillir : Adapter les postures pour protéger les genoux, les hanches et les chevilles avec des accessoires”, Kathy explique comment modifier les postures de yoga afin de s’adapter aux restrictions de mobilité. Elle propose des ajustements accessibles pour pratiquer en toute sécurité et confort, tout en respectant l’intégrité de chaque posture.
Les points clés de la vidéo :
- Des positions assises adaptées : Kathy commence par montrer différentes postures assises et comment les ajuster en cas d’arthrite, de raideur des genoux ou de manque de mobilité des hanches.
- Utilisation des accessoires : Des chaises, des murs, des sangles et des bolsters sont utilisés pour plier les genoux, ouvrir l’aine, étirer les jambes et soulever le dos.
- Maintien d’une posture correcte : L’accent est mis sur le soulèvement du buste, l’élargissement des cuisses et l’ouverture de la poitrine.
- Éviter les tensions dans les flexions avant : Plutôt que de courber le dos, Kathy recommande les torsions latérales et les extensions verticales des bras pour un meilleur alignement de la colonne vertébrale.
- Des postures allongées pour un étirement en douceur : La vidéo se termine avec des postures au sol utilisant le mur et les sangles pour soutenir la mobilité.
Ces adaptations permettent de trouver ce qui fonctionne le mieux pour votre flexibilité et votre mobilité tout en réduisant l’inconfort.
Améliorez votre pratique à la maison avec des accessoires de yoga Iyengar
Chez Ananda Hum, nous proposons des accessoires de yoga Iyengar de haute qualité pour soutenir votre pratique à la maison. Que vous ayez besoin de chaises, briques, sangles, planches inclinées ou bolsters, nous avons une sélection soigneusement choisie pour respecter les principes du yoga Iyengar.
Depuis début 2025, nous sommes officiellement reconnus comme fournisseur de yoga Iyengar en Espagne par l’Association Espagnole de Yoga Iyengar. Nous nous engageons à offrir des accessoires de qualité aux pratiquants du monde entier.
Conclusion
Vieillir en harmonie avec le yoga, c’est adapter sa pratique aux besoins du corps tout en maintenant force, souplesse et équilibre. La vidéo de Kathy Cook offre des conseils précieux sur l’adaptation des postures afin de pratiquer avec confiance et aisance. N’hésitez pas à explorer sa chaîne YouTube pour d’autres cours gratuits et inspirations.
Et si vous cherchez des accessoires pour soutenir votre pratique, rendez-vous sur Ananda Hum pour découvrir notre sélection d’accessoires de yoga Iyengar — livrés dans le monde entier.
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