Célébration de la Journée internationale des femmes : Le don du yoga pour le cycle féminin

La Journée internationale des femmes est l'occasion de célébrer la force, la résilience et la sagesse des femmes du monde entier. Dans le monde du yoga, nous avons une immense dette de gratitude envers Geeta S. Iyengar . Fille de B.K.S. Iyengar et maître incontestée, elle a consacré sa vie à comprendre et à adapter le yoga spécifiquement au corps féminin.

Geeta Iyengar a été une pionnière en nous montrant que le yoga n'est pas une pratique universelle. Elle nous a appris à respecter les fluctuations hormonales, les cycles menstruels et les étapes de la vie – de la grossesse à la ménopause – qui définissent l'expérience féminine.

La pratique des femmes tout au long du mois

L'un des enseignements les plus importants de Geeta portait sur l'adaptation de notre pratique à notre cycle menstruel. Plutôt que de persévérer ou d'interrompre complètement notre pratique, elle préconisait une approche qui soutienne les fonctions naturelles du corps.

Pour ceux qui souhaitent approfondir ses enseignements spécifiques, l' Association de yoga Iyengar (Royaume-Uni) propose un article profond intitulé « La pratique des femmes durant tout le mois » Dans cette conférence, Geeta explique succinctement comment modifier les postures pour respecter les changements hormonaux, en soulignant que la pratique doit offrir « la liberté au corps » plutôt que le contrôle de celui-ci.

Pratiques clés pour le cycle menstruel :

D'après les enseignements de Bhagavad-Gita et les nôtres Séquence de yoga pour les menstruations Pendant vos règles, l'accent devrait être mis sur des postures réparatrices et apaisantes.

• À éviter : les inversions (posture sur la tête/posture sur les épaules), les torsions importantes et les exercices intenses pour les abdominaux.

• Étreinte : Des postures soutenues comme Supta Baddha Konasana (Posture de l'angle lié allongé) et Upavistha Konasana (Posture de l'angle ouvert assis) en utilisant des traversins et des couvertures pour soutenir l'abdomen et créer de l'espace dans le bassin.

Sagesse du tapis

Geeta parlait souvent du lien profond qui unit les femmes. Comme elle le disait si bien :

« Lorsque nous avons entamé cette aventure qu'est la féminité, nous n'avions aucune idée des joies et des peines incroyables qui nous attendaient. Nous n'avions pas non plus la moindre idée de combien nous aurions besoin les unes des autres… Sœurs de sang, sœurs d'amitié, sœurs d'esprit. Sœurs. »

Elle nous a également rappelé que la posture physique (asana) est une porte d'entrée vers la paix intérieure :

« Dans une posture de yoga (asana), l’esprit doit aller chercher à l’intérieur du corps un espace de calme jusqu’à atteindre un point où l’on ressent un équilibre parfait. »

Pour plus d'inspiration, vous pouvez consulter notre collection de Citations de yoga pour femmes avec les réflexions d'autres grandes yoginis comme Indra Devi et Vanda Scaravelli.

Lectures essentielles pour la yogini moderne

Si vous souhaitez créer une pratique à domicile qui honore véritablement votre énergie féminine, ces deux livres sont la référence absolue :

1. « Yoga : un joyau pour les femmes » de Geeta S. Iyengar : Le guide ultime couvrant toutes les étapes de la vie d'une femme.

2. « Le guide de Geeta S. Iyengar pour la pratique du yoga féminin » : Un ouvrage plus technique et détaillé pour celles qui souhaitent approfondir leur pratique. Disponible ici via Lois Steinberg .

Ressources pratiques supplémentaires

Pour celles et ceux qui préfèrent un guide visuel structuré pour leur pratique à domicile, nous recommandons vivement le travail de Svenja Karstens . Vous pouvez télécharger sur son site web trois séquences spécifiques pour les menstruations , conçues pour vous accompagner à chaque étape de votre cycle. Ce sont de précieux outils pratiques à garder près de votre tapis de yoga.

• Téléchargez les séquences ici : Séquences menstruelles de Svenja Karstens

En cette Journée internationale des femmes, honorons notre corps en l'écoutant. Que vous ayez besoin d'une pratique dynamique ou d'une séquence réparatrice avec un traversin, rappelez-vous que votre séance de yoga doit toujours être une véritable parenthèse de bien-être pour votre corps.

Bonne Journée internationale des femmes !