self loving new years ritual

Créer un rituel du Nouvel An

Pourquoi ne pas créer un rituel du Nouvel An égoïste, positif et productif ? Celui qui est plus en phase avec vous-même et que vous pouvez garder près de votre cœur tout au long de l'année avec la possibilité d'évoluer avec vous et votre situation ?

Les résolutions du Nouvel An sont souvent des exigences que nous nous imposons, issues de l'autocritique. Ils sont trop souvent rapidement abandonnés produisant un sentiment d'inadéquation.

Ma proposition est de chercher des moyens de commencer la nouvelle année en nous embrassant, de chercher des moyens de nous sentir mieux dans notre corps et notre âme et de visualiser une belle rotation autour du soleil devant nous. Vous pouvez également utiliser ce rituel pour un nouveau départ dans la vie...

1- Créez la bonne atmosphère pour votre rituel du Nouvel An

C'est votre propre rituel et vous devez créer la bonne atmosphère pour que vous puissiez enquêter en vous-même avec amour.

Assurez-vous d'avoir suffisamment de temps pour vous perdre dans l'instant. Une journée complète ou une demi-journée serait parfaite (vous pourriez même en faire un week-end ou un créneau de 3 heures). Vous voudrez peut-être aller dans un endroit paisible où vous êtes déconnecté des tâches quotidiennes.

De belles pièces qui créeront un élément rituel :

gem mala pour le rituel

Gemmes : recherchez des pierres minérales qui favoriseront la bonne énergie comme la paix, l'abondance, la stabilité, le féminin sacré... Il peut aussi s'agir d'un amulette ou d'un japa mala.

bougies rituelles

Bougies : allumer des bougies est magique et très intimiste. Cela fait partie des rituels partout dans le monde. Les parfums sont aussi très puissants sur notre état d'esprit. Vous voudrez peut-être chercher une bougie parfumée ou des huiles essentielles.

Musique : jouer de la musique classique, des mantras, de la musique douce apporte paix et calme.

journal de visualisation

Journal et stylo : pourquoi ne pas choisir un journal et un stylo qui vous sont chers pour servir l'objectif ?

Façons pour vous d'entrer en mode rituel :

Vous pouvez commencer le rituel par une douce séance de yoga (visant à vous aimer) ou par le chant d'un mantra.

Alternativement, vous pouvez prendre un bain chaud en utilisant des sels d'Epsom (je le fais chaque semaine depuis un an maintenant et je ne pourrais pas le recommander davantage).

2- Reconnaissez vos émotions

Connectez-vous à vous-même. Laissez-vous sourire, pleurer ou vous mettre en colère. Vous craignez peut-être l'avenir ? Soyez fidèle à vous-même et ressentez-le.

Une fois connecté à vos émotions, notez tout ce qui vous passe par la tête (bon ou mauvais). Si vous n'avez encore rien à écrire, soyez simplement avec vous-même dans l'instant. Pas le type d'écriture? puis dansez ou dessinez ou trouvez tout autre moyen d'exprimer ce que vous ressentez.

3- Reddition

Plutôt que de vous fixer des objectifs clairs avec des échéanciers qui vous font suffoquer, cherchez des moyens de vous sentir bien. Plus vous entrez dans des états de flux tout au long de l'année, plus vous serez en mesure d'être productif dans le bon sens des choses et d'accomplir plus en moins de temps.

Il n'y a pas longtemps, j'ai entendu Gabor Maté parler de la façon d'être un bon parent et il a dit quelque chose dans ce sens : "si vous voulez que vos enfants soient heureux, soyez heureux d'abord". Je crois vraiment que si nous voulons construire une vie heureuse et prospère, nous devons faire de notre bonheur notre priorité. Il faut arrêter d'essayer de tout contrôler.

Soyez reconnaissant pour tout ce que vous avez et tout ce qui vous attend. Sentez-vous bien dans votre peau, la belle âme qui donne vie à votre corps.

J'ai entendu Rebecca Campbell ce matin parler de la façon dont une rose n'essaie pas de fleurir tôt dans l'année ou d'essayer activement d'attirer les abeilles pour se poliniser. C'est tout simplement et faites confiance à sa nature. Il sait que le bon moment viendra pour s'ouvrir et être belle dans un monde parfait

4- Créer du temps pour profiter de la vie

Avant même de penser à ajouter du travail à votre agenda, libérons-nous un peu de temps ! Créez un cercle vertueux en prenant plus de temps pour faire plus de choses que vous aimez.

Est-ce que ça me sert ?

Regardez toutes les choses que vous faites chaque semaine et posez-vous la question "Est-ce que ça me sert ?".

Il y a différentes réponses à la question : oui parce que c'est vital (travail, courses, cuisine, douche etc), oui parce que ça me rend heureuse (maquillage, gym, temps en famille etc) mais alors la réponse pourrait être "non, ça ne me sert pas". Dans ce dernier cas, essayez de voir où vous pouvez supprimer ces choses (heures de travail supplémentaires, maison 100% propre et bien rangée tout le temps, cuisiner tous les jours, etc.).

Simplifie ta vie

A partir de ces réponses, voyez comment vous pouvez vous simplifier la vie et ainsi libérer du temps : des recettes saines faciles, un robot laveur, des courses alimentaires livrées à domicile, moins d'activités... Supprimez aussi les choses et devenez minimaliste. Le désencombrement enlève du poids de nos épaules.

Évaluez le temps passé quotidiennement sur les réseaux sociaux et faites-en un compromis pour en dépenser le moins possible (vous pouvez envisager d'installer une application pour contrôler le temps passé). En plus de "voler" un temps crucial, les réseaux sociaux ont tendance à nous faire sentir mal (on se compare à des "plus beaux", des "plus heureux" dont on ne sait rien).

Se désabonner des listes de diffusion ; un flux constant d'e-mails crée un bruit mental. Nous ne lisons pas 90% de ces emails. Concentrons-nous simplement sur 1 ou 2 plus intéressants qui nous réjouiront quotidiennement (et pour lesquels nous avons le temps).

5- Définir les objectifs du Nouvel An et visualiser

Maintenant que vous vous êtes connecté à votre âme, établi ce qui vous sera bénéfique et créé du temps supplémentaire dans votre vie, prenez votre journal et commencez à écrire des "objectifs" pour nourrir votre moi "authentique". N'oubliez pas de fixer des objectifs petits mais réalisables.

Comme indiqué précédemment, voici les domaines que vous pourriez envisager :

- Famille/amis : Créez du temps de qualité avec vos proches (vous voudrez peut-être réduire au minimum le temps passé avec les membres de la famille qui ne résonnent pas avec vous). Vous rêvez d'emménager dans une nouvelle maison, d'améliorer votre logement actuel ? Il est temps de laisser travailler votre imagination.

- Carrière : suivez un cours, concentrez-vous sur l'amélioration de votre productivité pour avoir plus de temps libre, changez de travail.

- Apprentissage / créativité : Inspirez-vous de personnes formidables, de coachs (cours d'ingénierie intérieure par Sadhguru, cours Ananda.org, A course in miracles - Marianne Williamson a un podcast de cours quotidien qui sonne bien, les cours quotidiens de coaching de robin sharma, etc.).

- Forme physique : respirer (regarder des exercices de respiration pour lâcher prise et se calmer ), faire du yoga, marcher, marcher dans la nature, bien manger, prendre des bains etc...

- Appel de l'âme / spiritualité : choses qui vous font sourire, rire, être heureux, vous sentir en harmonie : chanter, pleurer, écouter de la musique, être dans la nature, lire de la poésie, chanter. Vous pourriez vouloir écrire ce qui, au contraire, vous gêne et vous voulez lâcher prise.

Bien sûr, vous voudrez peut-être ajouter quelques objectifs SMART (spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et limités dans le temps). Cela pourrait être : Passer un examen, un cours, s'inscrire à un cours de danse, économiser X somme pour faire un voyage/rénover...

Une fois votre plan fait, visualisez-vous en train de faire/être dans la vie que vous avez créée dans votre tête.

Voici 2 beaux mantras pour vous par Many Om :

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