Yoga Sequence for Menstruation

Secuencia de Yoga para la Menstruación

Si eres practicante de Iyengar, seguramente eres consciente de la importancia de modificar tu práctica durante la menstruación. De hecho, donde muchos otros estilos de yoga simplemente les piden a los estudiantes que eviten las inversiones cuando están en su período, Iyengar tiene una secuencia específica diseñada para esta época del mes. Y los maestros de Iyengi se aseguran de que las practicantes femeninas les informen sobre su estado al comienzo de la clase para aplicar modificaciones cuando sea necesario. Aunque puede parecer un poco incómodo al principio, se vuelve totalmente natural entre los estudiantes. La hija de BKS Iyengar, Geeta Iyengar, realizó un trabajo minucioso sobre yoga para mujeres (véase el libro "La práctica de las mujeres durante todo el mes"). 

Los primeros 2 o 3 días son los más difíciles para las mujeres, Iyengar recomienda seguir la siguiente secuencia.

Estas posturas son restauradoras (las mujeres tienden a tener poca energía durante la menstruación y necesitan tomarlo con calma) y suaves con el vientre. La mayoría de ellas ayudan a abrir el útero y el área ovárica para ayudar a relajar las tensiones, disminuir los calambres y permitir que ocurra el flujo sanguíneo.

Durante la segunda parte de la menstruación, las mujeres pueden realizar posiciones de pie contra un trexler o contra la pared. Sin embargo, las siguientes posturas deben evitarse por todos los medios:
- giros
- inversiones
- trabajo central (abs)
Los estudiantes pueden reemplazarlos por posturas de la secuencia de la menstruación.

If you are practicing alone at home and need further information as to how to perform yoga during menstruation, relieve period cramps or PMS symptoms, here is a really good video from a Senior Iyengar teacher to follow:

 A very interesting article on the same matter with pictures of the postures can be found here: https://www.ballaratyoga.com.au/why-are-we-concerned-about-menstruation-in-iyengar-yoga/

Namaste!

Clica aquí si buscas

Deja un comentario

Ten en cuenta que los comentarios deben aprobarse antes de que se publiquen.