A medida que nos acercamos a los meses más fríos, es especialmente importante prestar atención a nuestra salud respiratoria. Muchas personas son propensas a sufrir problemas respiratorios durante el invierno, desde bronquitis y gripe hasta los efectos del aire seco en espacios cerrados. Hoy, me complace compartir un recurso fantástico que encontré esta mañana, que ofrece una guía completa de posturas de yoga específicamente destinadas a mantener un sistema respiratorio saludable.
Estas secuencias de yoga no solo son beneficiosas para fortalecer los pulmones y mejorar su capacidad, sino que también ayudan a recuperarse de problemas respiratorios leves. ¡Esencial en tiempos de COVID y más allá!
La guía fue creada por Lois Steinberg, una profesora avanzada de yoga Iyengar con décadas de experiencia estudiando tanto con BKS Iyengar como con Geeta S. Iyengar. La amplia experiencia de Lois garantiza que esta secuencia sea segura y eficaz para practicantes de todos los niveles que deseen apoyar su salud respiratoria.
Además de practicar estas posturas con regularidad, mantener una buena salud respiratoria implica practicar la conciencia de la respiración, que es un aspecto fundamental del yoga. Esta atención puede ser especialmente beneficiosa en momentos de enfermedad o de mayor estrés, ya que ayuda a recuperar el control de la respiración y a reducir la ansiedad que puede agravar los problemas respiratorios.
Incluyo aquí las dos primeras páginas de esta valiosa guía de 13 páginas. También puede descargar la guía completa en formato PDF en su sitio web. Es un recurso fantástico para cualquier persona que desee apoyar su salud respiratoria durante el invierno o en cualquier momento en que se necesite atención respiratoria adicional.
Explora esta guía por ti mismo aquí: https://www.loissteinberg.com/practice-sequences
Recuerda que, como nos quedamos más tiempo en casa y estamos expuestos a problemas respiratorios estacionales, tomar unos minutos cada día para cuidar tus pulmones con yoga puede marcar una gran diferencia. Con la guía de Lois Steinberg, puedes desarrollar una práctica que no solo fortalezca tus sistemas inmunológico y respiratorio, sino que también aporte calma y resiliencia a la mente y al cuerpo. Mantente seguro, abrigado y respira tranquilo esta temporada.