Soy un gran fanático de usar una pelota para masajear la planta de mis pies. Afortunadamente, trabajo desde casa para poder usar mi bola de masaje de pies mientras trabajo todas las mañanas. Se sienta muy bien en mi escritorio, sonriéndome:
Empecé a usar una pelota de masaje hace años, siguiendo las recomendaciones de mi fisioterapeuta. Tenía los pies muy tensos que me producían dolor al caminar.
Las primeras veces el masaje con la bola del pie no duró mucho ... mis pies tenían tantos nudos, se sentía bastante desagradable y, sin embargo, tan bueno al mismo tiempo. Este tipo de placer doloroso que experimentamos a menudo al soltar los músculos anudados.
Después de algunos días usándolo varias veces al día, pude disfrutar de un masaje más largo y mis pies comenzaron a sentirse suaves y felices nuevamente.
Puedes iniciar el masaje con una pelota de tenis que sea bastante blanda y luego pasar a un corcho (como el que estoy usando). O puede ir directamente a la bola de masaje de pies de corcho aplicando menos presión al principio.
Los principales beneficios de los masajes de pies son:
- Gana movilidad en el pie: pasamos demasiado tiempo usando zapatos ajustados que restringen nuestros pies. Es muy recomendable buscar también calzado cómodo y anatómico.
- Encuentra tu centro, gana equilibrio: nuestros pies son la base de nuestro cuerpo y la base del movimiento; es importante tener cimientos sólidos (como cualquier construcción). Al realizar masajes en los pies, activa sus pies, los deja sentir y estar vivos. Es muy importante pasar tiempo caminando descalzo en casa y afuera (cuando sea posible). El yoga pone mucho énfasis en los pies. Al estar de pie en la postura de la montaña, comienza sintiendo los pies, extendiendo la planta y los dedos de los pies en el suelo.
- Eliminar nudos en el pie: libera los nudos masajeándolos y soltándolos. Esto suele ir seguido de una profunda sensación de relajación.
- Prevenga problemas en los pies: masajear sus pies permite aflojar su plantar tejido fibroso. Esto a su vez permite prevenir nudos e inflamaciones del pie.
- Ayuda a tratar ciertas afecciones del pie: Los médicos de cabecera o fisioterapeutas pueden recomendar el uso de pelotas de masaje de pies para ayudar a curar ciertas afecciones o como herramienta de rehabilitación después de una lesión.
- Mejorar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores.
Instrucciones de masaje de pies rápido:
Tenga en cuenta que no debería sentir ningún dolor al realizar un masaje de pies. Si es así, comuníquese con un médico para obtener asesoramiento médico.
- Hacer rodar la pelota desde el talón hasta los dedos durante un par de minutos (o menos si es desagradable al principio).
- Arco del pie: ruede de lado a lado durante un par de minutos tratando de alcanzar lo más rápido posible en cada lado inclinando el pie hacia un lado.
- Planta del pie: ruede de lado a lado durante un par de minutos tratando de alcanzar lo más rápido posible en cada lado inclinando el pie hacia un lado.
- Luego hacer rodar la pelota libremente buscando nudos y dedicar tiempo a hacer rodar la bola sobre estos puntos desagradables.
También puede utilizar estas bolas para masajear otras partes del cuerpo ya sea acostado con la bola entre usted y el suelo o contra la pared. Los usos más habituales son: bola de masaje para dolores de espalda, bola de masaje para ciática, caída de masaje para hombro y bola de masaje para cuello.
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