El uso de cuerdas, también llamado "yoga kurunta" tiene un lugar especial en el yoga Iyengar.
¿Por qué usar cuerdas de yoga?
La práctica del yoga con cuerdas tiene muchos beneficios:
- Ayuda a mejorar la alineación, proporcionando dirección al cuerpo.
- Libera tensiones y proporciona una gran sensación de liberación.
- Ayuda a alargar piernas, columna y pecho, etc.
- Resulta muy relajante en determinadas posturas de yoga.
- "Rompe las barreras de la mente" y "ayuda a comprender nuevos horizontes que se abren para el cuerpo y la mente" - Geeta Iyengar (ver video a continuación).
En general, lleva tu práctica de yoga a otro nivel, abriendo, transformando y enseñando tu cuerpo lentamente.
La correa de yoga para puerta, un gran reemplazo de las cuerdas de yoga para tu práctica en casa.
Mucha gente practica yoga en casa. Si tienes una habitación o espacio dedicado al yoga, puedes instalar un gancho en la pared y sujetarle una cuerda (o varios ganchos y cuerdas). Algunas personas también usan los pomos de las puertas y una cuerda o correa de yoga como reemplazo. Personalmente, la correa de puerta es la solución perfecta para realizar yoga con cuerdas en casa.
5 razones por las que una correa de puerta de yoga es una gran alternativa:
1- se puede utilizar en cualquier puerta o barra fija y no requiere ningún montaje.
2- Puedes guardarla cuando hayas terminado.
3- Es fácilmente ajustable.
4- Puedes llevarla contigo cuando estés de vacaciones.
5- Es muy duradera y no cuesta mucho
Ejemplos de uso de la correa de la puerta de yoga
En ardha uttanasana (medio pliegue hacia adelante): te ayuda a sentir la extensión de las ingles. El uso de una silla de yoga en esta postura permite alargar la columna y los brazos. Hazla restaurativa colocando tu frente en el asiento de la silla.
En trikonasana (postura del triángulo), puedes usarla para asegurarte de que tu pelvis permanezca centrada y tu pierna delantera no se mueva hacia adelante. Alternativamente, puedes colocarla alrededor de la cintura baja, donde el cuerpo se pliega.
En parsvottanasana (postura de la pirámide), la correa ayuda a mantener la pelvis hacia atrás y las caderas alineadas. En la imagen de abajo, la parte superior del cuerpo se extiende desde la ingle hasta las manos (con el uso de un silla de yoga).
En parivritta trikonasana (postura del triángulo girado), tirar de la cuerda de yoga endereza el cuerpo, gira y abre la caja torácica. Luego puede soltar y extender el brazo hacia arriba.
Un último ejemplo del uso de la cuerda de yoga es adho mukha svanasana (perro boca abajo), donde la correa de la puerta de yoga tira de la pelvis hacia atrás y hacia arriba, extendiendo así la parte superior del cuerpo. Alivia muchas tensiones y se siente muy bien.
Estos son solo algunos ejemplos de cómo usar la correa elástica de yoga. También se utiliza en muchas posturas de flexión hacia atrás.
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