Los accesorios de apertura de pecho y hombros son imprescindibles y deben tener un lugar importante en tu rutina de yoga. Muchos de nosotros pasamos largas horas frente al ordenador o en posturas que conducen a un redondeo excesivo de la parte superior de la espalda y al cierre del cofre.
En este artículo, describo los muchos beneficios de tener un sistema de apertura de pecho, comparto un video sobre cómo usar una correa de yoga para abrir el pecho y otro video para practicar una secuencia suave de yoga de apertura de pecho.
Ahora comencemos con los beneficios de abrir el pecho y los hombros:
1- Mejor postura
Se sabe comúnmente que no hay una mejor postura que una que expanda el tórax y la caja torácica. Tal postura proporciona muchos beneficios que enumeraré a continuación. Sentarse o caminar con la espalda recta y un cofre abierto también proporciona un aspecto más saludable y más joven.
2- Progresa hacia posturas de yoga más avanzadas
Desbloquear el pecho le permite ganar movilidad, por lo tanto, mejora la técnica de yoga y progresa hacia posturas más avanzadas. Incluso las posturas básicas como adomuka svanasana (perro mirando hacia abajo) requieren que el cofre esté bien abierto.
3- Reduce el dolor y los dolores
Cuando se produce un redondeo excesivo de la columna vertebral, los músculos de la espalda se debilitan y se reduce la movilidad general. Esto también puede provocar tensión en los hombros y el cuello, problemas de visión y dolores de cabeza.
En casos extremos, su abdomen se comprime y produce indigestión.
4- respiración mejorada
Una caja torácica cerrada ejerce presión sobre los pulmones y el diafragma y evita una expansión completa de los pulmones. Al abrir su cofre, su respiración mejora y aprovecha al máximo el prana (energía) que fluye.
5- chakra del corazón abierto
Tener un cofre abierto, activa el chakra del corazón. Su chakra anahata ayuda de muchas maneras: atrae / recibe más amor, se conecta con otros seres humanos y es más compasivo. La activación de tal chakra es esencial en tiempos o momentos conflictivos de transformación, ya que produce tranquilidad y paz interior.
Para ayudar a abrir su cofre (puede tomar meses desbloquearlo), puede usar una correa de yoga mientras realiza ciertas posturas de yoga o mientras trabaja en su PC o en casa. Aquí hay un buen video del sitio web www.jeffmah.com sobre cómo usar una correa de yoga como herramienta para abrir el cofre:
Ananda-Hum ofrece una amplia gama de correas de yoga aquí.
Si te sientes flojo y prefieres comprar un corrector de postura ajustable para abrir tu cofre, échale un vistazo aquí. Este dispositivo también se puede usar debajo de la ropa.
Y antes de dejarla, ¿por qué no tomar esta suave sesión con la señorita Sunitha?
Namaste mis amigos!