10 Main Yoga Benefits

10 Beneficios del Yoga

yoga meditation jared rice

Las personas a menudo limitan los beneficios del yoga a un simple estiramiento, una excelente manera para las personas que desean relajarse y no hacer demasiado ejercicio. Mi esposo solía bromear acerca de que el yoga no era demasiado físico hasta que comenzó a practicar ... Y se agotó después de una sesión de 30 minutos :-).

El yoga viene en muchas formas y formas diferentes y esa es la belleza de ello.
- Se adapta a los diferentes temperamentos: algunas personas pueden necesitar formas más suaves, mientras que otras necesitan yoga físico intenso.
- Practicar yoga proporciona justo lo que necesitas en cualquier momento del día: energizarse por la mañana, relajarse por la noche, eliminar nudos durante el día, equilibrar emociones, etc.
- Funciona más allá de las limitaciones: las mujeres en su menstruación, personas discapacitadas, enfermas o mayores pueden practicarlo y obtener todos sus beneficios.

Aquí tienes los 10 beneficios del yoga que me vienen a la mente fácilmente (Y hay muchos más):
1 - el primer beneficio visible es físico: estira el cuerpo, relaja las zonas tensas, te hace sentir más ligero y proporciona una mejor postura en general.
2 - al relajar tu cuerpo, tu mente también se relaja. Te ayuda a reconectarte con tu cuerpo y calma la mente.
3 - fortalece el cuerpo: a diferencia de un entrenamiento en el gimnasio, tonifica los músculos y el core de una manera más profunda, llegando a los tejidos profundos.
4 - Mejor enfoque: al calmar la mente y concentrarse en los diferentes elementos de la pose, ves más claro y aumentas tu concentración.
5 - Estar presente: mientras te concentras en tus posturas de yoga, te olvidas momentáneamente del resto, entrando en un modo premeditativo. Puede que esto no suceda de la noche a la mañana, pero a medida que empiece a practicar con regularidad, lo sentirá. Y con el tiempo, el cambio a estar presente será más rápido.
6 - Opera a nivel fisiológico: mejora de la circulación sanguínea, digestión.
7 - Proporciona masaje de órganos.: muchas posturas trabajan en los órganos, los ayudan a relajarse, mejoran el flujo de sangre a través de ellos, etc.
8 - Respiración mejorada: los giros y flexiones hacia atrás abren el área del pecho proporcionando espacio a los pulmones. Poses como sarvangasana trabajan en el diafragma para relajarlo, proporcionando así una mejor respiración más profunda. Estos efectos se mejoran aún más incorporando ejercicios de pranayama en su práctica de yoga.
9 - Bloqueos energéticos eliminados: cada asana trabaja en chakras específicos (centros energéticos), lo que a su vez mejora el flujo de energía a través del cuerpo.
10- Objetivo final del yoga: uniendo cuerpo, mente y alma para alcanzar un nivel espiritual elevado reconectando con un propósito mayor.

El yoga es un verdadero regalo de amor hacia tu cuerpo, mente y alma. Te convierte en un mejor ser humano mejorando la comunicación, la paciencia, tu relación con los demás y el planeta. ¡Todos deberíamos practicarlo!

Foto de Jared Rice - Unsplash.

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2 comentarios

I really appreciated what you said about yoga helping to calm your mind. I have been thinking about trying yoga for the past few months to help me with stress reduction. I’ll definitely try to take some online classes this summer to see if it works for me. https://radicalyoga.com/find-a-class/

Eve Mitchell

A good piece of article.

Advice on yoga

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