BKS Iyengar, fundador del Método de Yoga Iyengar, es el gran pensador detrás de este accesorio de yoga altamente versátil. Aunque pueda parecer inusual usar una silla para hacer yoga, una vez que te das cuenta de la gran cantidad de beneficios que aporta, la adoptas instantáneamente.
Personalmente, no estaba "en" las sillas de yoga, encontrándolas poco frescas (especialmente cuando las comparas con el vinyasa yoga fluido), frías y rígidas. Ahora tengo el mío y lo integro en tantas posturas de yoga como sea posible en mi rutina diaria de yoga.
¿Qué es una silla de yoga?
Las sillas de yoga Iyengar son sillas metálicas plegables, muy estables y resistentes. No incluyen un respaldo para que los practicantes de yoga puedan deslizar fácilmente sus piernas a través del respaldo de la silla, permitiendo muchas posturas. Una silla de yoga representa una herramienta increíble para usar tanto abierta como doblada.
¿Cuáles son los beneficios de usar una silla de yoga?
- Ve más allá de las limitaciones corporales
Muchas condiciones de salud pueden impedir que las personas realicen posturas de yoga "estándar". Si sufres de problemas en las rodillas que te impiden sentarte en el suelo, tu peso corporal o la falta de flexibilidad no te permite llegar hasta el suelo, una silla de yoga es tu mejor aliado. Hay variantes de silla para todas las posturas de yoga tradicionales, que se estiran y brindan los mismos beneficios a su cuerpo y alma.
- Ayuda a extender el cuerpo
Sostener una silla de yoga cuando se pliega hacia adelante proporciona la extensión de la espalda necesaria para progresar. Extender su cuerpo extendido sobre una silla doblada puede proporcionar una dirección para extender adecuadamente su cuerpo hacia adelante. También se usa en estiramientos laterales para asegurar que extiendas ambos lados del cuerpo.
- Ayuda a realizar flexiones hacia atrás
Las curvas hacia atrás son más fáciles con el apoyo que puede ofrecer una silla de yoga. Es la herramienta perfecta para abrir tu pecho. También ayuda a pasar a poses más avanzadas con la cantidad adecuada de apoyo para cuidar el cuerpo y eliminar la dificultad.
- Posturas restauradoras
El uso de un accesorio de yoga (en este caso una silla de yoga) ayuda al cuerpo a relajarse y descansar en la postura. Las sesiones de yoga restaurativo generalmente incluyen menos poses que mantienes durante un período de tiempo más prolongado (hasta 5 o 10 minutos). Vea el ejemplo en las imágenes a continuación.
Posturas de yoga Iyengar con silla
En las imágenes de abajo, puede ver una muestra de posturas de yoga realizadas con la ayuda de una silla:
- flexión suave de la espalda (alcanzar las patas de la silla ayuda a abrir el pecho)
- el brazo que alcanza la silla de yoga en el triángulo girado ayuda a extender ambos lados del cuerpo antes de colocar la mano en el suelo. También puede usar la parte superior del respaldo de la silla si su cuerpo no puede doblarse más abajo.
- Colocar la frente en el asiento con los brazos cruzados es una gran pose de yoga restauradora, donde dejas que tu cuerpo se relaje mientras se estira.
- en la flexión sentada hacia adelante, utilizo la silla para extender el respaldo mientras presiono las piernas hacia abajo.
- en el giro sentado, utilizo el asiento y el respaldo de la silla para ayudar a girar el cuerpo.
- en la última pose, la silla se pliega, proporcionando orientación al cuerpo para que se mueva y se extienda en línea recta.
Aquí hay un gran libro si está buscando realizar iyengar yoga con una silla: Una silla para yoga de Eyal Shifroni
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