Una vez que hayas hecho de tu caminata consciente una rutina y seas capaz de conectarte con el momento presente, ¿por qué no dar un paso más?
Efectivamente, tras unas semanas de práctica, verás que desconectar se convierte en una rutina. Tan pronto como entras en la naturaleza, automáticamente entras en este precioso estado de estar presente. A partir de ese momento, puedes trabajar en la construcción de algunas técnicas de desarrollo personal en tu caminar consciente.
Ideas para el crecimiento personal en la naturaleza:
- Las meditaciones guiadas son geniales y hay muchas buenas disponibles gratuitamente.
Echa un vistazo a las meditaciones de Rebecca Campbell, Eckhart Tolle, Deepak Chopra.
- Aprende de los mejores escuchando podcasts interesantes, positivos y motivadores: salud, desarrollo personal (no debe ser demasiado académico, ya que no queremos que nuestro cerebro guíe el camino): Robin Sharma, Sadhguru...
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También puedes cantar mantras o repetir afirmaciones amorosas positivas (Louise Hay tiene muchas). Elige el que necesites ese día en particular y repítelo mientras caminas. También puedes hacer esto usando un japa mala que potenciará el efecto. mira japa malas (collares de meditación) aquí.
- Introspección: autocomprensión, especialmente en momentos de conmoción personal y fases de crisis, que suelen ir de la mano de procesos de desarrollo personal.
- Trabaja en sanar a tu niño interior. La naturaleza es un lugar sagrado para todos nosotros (a menos que aún no hayas encontrado esta preciosa conexión). Los niños tienen el don de sintonizarse con el modo naturaleza, centrándose en sus tesoros. Sal a buscar a tu niño interior y sal a caminar juntos, disfruta el momento. A menudo saco a pasear a mi niña interior y le muestro lo hermoso que es este momento (y ella también me enseña trucos ;-)).
- ¿Por qué no trabajar con tus miedos? Concéntrate en el Ahora y automáticamente se disolverán. Ve más allá del miedo que surge de un pequeño ruido.
- En un plano físico, es posible que también desee caminar derecho, corrigiendo su postura. Aumente el ritmo de su caminata para hacer un poco de trabajo cardiovascular.
- Haz un poco de yoga suave usando árboles, piedras como apoyo.
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Respira todo el buen aire. Echa un vistazo a las técnicas de respiración simples. Además de abrir tus pulmones y respirar aire fresco, bombeas energía positiva. A medida que ralentizas tu respiración, tu sistema nervioso parasimpático se activa y todo tu cuerpo y mente se relajan y equilibran.
¿Cuáles son los beneficios de este Desarrollo Personal en la Naturaleza?
- Te relajas y te conectas a tierra, con todos los beneficios relacionados: mejor sueño, mejores interacciones humanas, reducción de la ansiedad, mejor crianza de los hijos, mayor amor propio.
- Te alineas con el propósito de tu vida/alma, te conviertes en un mejor ser humano.
- Te vuelves más creativo. Estar en el ahora permite que tu mente se calme; proporciona espacio para que surja la creatividad. Siempre tengo muchas ideas creativas después de una buena caminata consciente por la mañana. Las ideas a menudo me vienen espontáneamente mientras camino. Pero esto no debe ser un final ya que te impediría fluir, simplemente deja que suceda. Esto a su vez ayuda a resolver problemas de la vida (ya que requiere espacio y creatividad).
- Te pones en forma física: cuerpo tonificado, corazón más saludable, circulación sanguínea mejorada, pulmones más limpios, cuerpo y piel oxigenados, etc.
- Te vuelves una persona más feliz: sentirnos mejor tanto física como emocionalmente nos hace más felices. Personalmente, disfruto mucho al ver a mi perro correr juguetonamente y escuchar a los pájaros.
Si no estás familiarizado con la marcha consciente, consulta este artículo: como caminar conscientemente.