¿Llevando tu práctica de yoga al aire libre? ¿Buscas posturas de yoga para trabajar mientras estás en el bosque?
Aquí hay un gran ejemplo de formas de profundizar tu práctica de yoga usando la naturaleza como apoyo.
Durante las vacaciones, practiqué un poco después de mi paseo matutino por el bosque y encontré accesorios divertidos y útiles para mejorar la postura del triángulo girado.
En sánscrito, esta postura se llama "parivrtta trikonasana". Aquí hay una gran herramienta para aprender posturas de yoga y sus nombres.
parivrita= Girado
trikona= Triángulo
ásana= Postura
1- Postura de la pirámide con apoyo
Antes de entrar en mi triángulo invertido, me gusta posicionar las caderas y estirar la parte superior del cuerpo desde las ingles. En esta postura, también puedes apoyar firmemente los pies y bloquear las rodillas. Busca una rama, roca o barrera que te resulte cómoda (puede ser más alta que la que usé), extiende la espalda y apoya suavemente la cabeza sobre ella.
2- Triángulo invertido fácil
Gire suavemente desde la parte inferior de la espalda hasta los hombros y la cabeza hacia un lado. Su brazo descansando sobre el accesorio elegido para extender el lado inferior y usando este accesorio de yoga improvisado para torcer aún más. Intenta mantener las caderas en su sitio (no deben deslizarse hacia los lados) y el pie trasero pegado al suelo.
3- Parivrtta Trikonasana profunda con extensión lateral
Si siente que puede llegar más abajo, baje la mano hasta el piso o en algún lugar de la pierna donde se sienta lo suficientemente cómodo (respete su cuerpo). Use esta mano para torcer aún más su cuerpo y extienda la parte superior del brazo sobre el accesorio de yoga improvisado para extender y torcer un poco más.
4- Triángulo invertido con árbol como apoyo
Esta variación de parivrtta trikonasana generalmente se hace contra una pared, pero creo que los árboles son un gran reemplazo.
Coloque el costado de la cadera de la pierna delantera contra el árbol e inclínese hacia adelante mientras gira en el triángulo girado. Luego coloque su mano donde se sienta cómodo (suelo, pie, tobillo o pierna). Acérquese al árbol con la parte superior del brazo para torcer aún más el torso.
Esta es una excelente manera de asegurarse de que su cadera permanezca en su lugar mientras el árbol evita que se mueva hacia un lado. Recuerde extender la parte superior del cuerpo antes de girar.
¡Espero que les haya gustado! ¡Pronto publicaré más consejos de yoga al aire libre!
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