Refreshing Pranayama: Breathe to Cool Down

Pranayama refrescante: respirar para reducir el calor corporal

Respiración para bajar la temperatura corporal

Además de todas las posturas de yoga que ayudan a refrescar el cuerpo, puedes usar yoga respiración para contrarrestar los efectos secundarios del calor. 

También conocida como Pranayama, esta técnica de respiración es muy completa y ofrece muchos beneficios, como la conexión entre la mente y el cuerpo, la relajación, el apoyo a la salud, la mejora del sueño, etc.  

En el calor, deberías buscar reducir la velocidad de tu respiración mientras practicas yoga (concéntrate en expiraciones largas). Esto reduce la frecuencia cardíaca, proporcionando así un efecto calmante. La temperatura de su cuerpo disminuye naturalmente. 

Una gran técnica de respiración utilizada para disminuir aún más la temperatura de su cuerpo es sheetali. Atrae mucho aire fresco. 

Cómo:

- Enrolla la lengua hacia arriba en forma de tubo.

- Inspirar por la lengua enrollada.

- Exhala lentamente por la nariz.

Repita este ciclo de 10 a 15 veces.

Su cuerpo naturalmente se enfría y se purifica.

Echa un vistazo a este gran artículo sobre Cómo bajar la temperatura de tu cuerpo gracias al yoga.

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