Respira para bajar la temperatura de tu cuerpo
Además de las posturas de yoga que ayudan a refrescar el cuerpo, las técnicas de respiración yóguicas pueden contrarrestar eficazmente los efectos secundarios del calor y promover una sensación de calma y relajación. Pranayama, la práctica de la respiración controlada, ofrece numerosos beneficios, que incluyen una mejor conexión mente-cuerpo, reducción del estrés, mejor calidad del sueño y apoyo general para su salud.
Cuando practiques yoga en climas cálidos, es recomendable ralentizar la respiración y concentrarte en espiraciones largas. Esta ralentización deliberada de la respiración ayuda a disminuir el ritmo cardíaco, induciendo un efecto calmante y reduciendo naturalmente la temperatura corporal.
Una técnica específica de pranayama que ayuda a bajar aún más la temperatura del cuerpo se conoce como sheetali pranayama. Esta técnica consiste en aspirar aire fresco para lograr un efecto refrescante.
Así es como se practica sheetali pranayama:
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Enrolle su lengua en forma de tubo doblando los lados hacia adentro, creando un camino para la entrada de aire.
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Inhala lenta y profundamente a través de la lengua enrollada.
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Exhale gradual y suavemente por la nariz.
Repita este ciclo de inhalación y exhalación a través de la lengua enrollada de 10 a 15 veces.
Al practicar sheetali pranayama, animas a tu cuerpo a enfriarse naturalmente y experimentar una sensación de purificación. Esta técnica de respiración permite la entrada de aire fresco, lo que ayuda a regular la temperatura de su cuerpo y promueve una sensación de bienestar.
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