Estilos principales de yoga: descripción general rápida


El yoga físico (hatha yoga) ha existido durante miles de años de forma no estructurada hasta que un sabio indio llamado Patanjali reunió todas las enseñanzas en un libro llamado Yoga Sutras. Y con ese libro, el yoga se convirtió en una práctica más estructurada, pero solo para unos pocos yoguis que viven en lugares remotos.

El yoga tuvo que esperar hasta principios del siglo XX para organizarse, describirse e ilustrarse formalmente. Fue entonces cuando el yoga viajó fuera de la India hacia Occidente y comenzó a hacerse popular. Varios gurús famosos desarrollaron su propia forma de enseñar, agregando su toque personal y creando así estilos de yoga únicos (aunque debemos tener en cuenta que solo hay 1 yoga, con el objetivo de unir el cuerpo, la mente y el alma). Así que aquí hay una descripción general rápida de los estilos de yoga más comunes:

Yoga Iyengar:

Creado por B.K.S Iyengar en India a mediados del siglo XX.

Altamente estructurado, el tipo de yoga más terapéutico que existe. Tiene como objetivo abrir y alinear el cuerpo. Los maestros de Iyengar muestran la postura, explicando en detalle cómo realizarla antes de que los estudiantes la repitan en consecuencia. Gracias al uso de accesorios de yoga (accesorios como bloques de yoga, cinturones, sillas, etc.) puede ser practicado por cualquier persona: personas con fuertes dolores de espalda, falta de brazo ...

Solo puede ser impartido por profesores Iyengar certificados que pasaron por una formación extensa: la formación de los profesores principales iyengar dura 3 años y solo puede iniciarse después de 5 años de práctica.

Ashtanga Yoga (también conocido como Mysore Style):

Creado por K. Pattabhi Jois en India en el siglo XX.

Se basa en una práctica estructurada de una secuencia fija de posturas. Los asthangis practican la misma secuencia todos los días durante años hasta que pueden pasar a la siguiente secuencia (3 secuencias en total). Durante la clase, cada yogui realiza una autopráctica. El maestro está ahí para ayudar y ajustar las posturas.

Yoga Sivananda

FOundido por Swami Vishnudevananda a mediados del siglo XX siguiendo las enseñanzas de Swami Sivananda.

Swami Vishnudevananda fue enviado al oeste para enseñar yoga y compartir sus enseñanzas espirituales. Swami Sivananda redactó una gran cantidad de material disponible gratuitamente. 

Las posturas de yoga (asanas) tienen un lugar muy importante en este estilo de yoga tradicional. Se basa en lo siguiente:  'Servir. Amor. Dar. Purificar. Meditar. Darse cuenta de.'

Kundalini Yoga:

El kundali yoga existe desde hace siglos. El camino que se enseña hoy sigue la enseñanza de Yogi Bhajan, famoso en los Estados Unidos en la década de 1960 y años después. Kundalini yoga enseñado por Yogi Bhajan es una mezcla de posturas de yoga, meditación y ejercicios de respiración destinados a despertar las energías espirituales sutiles que se encuentran en el cuerpo. La energía kundalini circula alrededor de los 6 chakras antes de llegar al séptimo ubicado en la parte superior de nuestra cabeza. 

Jivamukti Yoga:

Un método de yoga creado por David Life Sharon Gannon en 1984 en Estados Unidos. Ambos eran discípulos de Patthabi Jois.

Es un estilo de yoga vigoroso. Integra la práctica física junto con el canto, la meditación, la devoción a Dios y la práctica de la no violencia (veganismo y activismo medioambiental).

Bikram Yoga:

Bikram Yoga es una marca registrada nacida en la década de 1970. Fue fundada por Bikram Choudhury en Estados Unidos.

Bikram yoga es un tipo de yoga caliente que se practica en una habitación a una temperatura de 40 ° C (104 ° F). Consiste en una serie de 26 posturas fijas de hatha yoga y 2 ejercicios de respiración. Se dice que la temperatura calienta el músculo y lo ayuda a estirarse mejor. También pretende ayudar a quemar grasa más rápido.

Hay franquicias de Bikram en todo el mundo.

Vinyasa yoga:

Es un tipo de yoga dinámico donde las posturas fluyen de una a otra y van acompañadas de la respiración. Es muy creativo y no tan estructurado como otros tipos de yoga.

Yin Yoga:

Es un tipo de yoga meditativo y en cámara lenta cuyo objetivo es relajar tanto el cuerpo como la mente y dejar ir. de tensiones. Se practica de una manera muy "acogedora" utilizando tantos cojines como sea necesario para sentirse cómodo. El cuerpo se estira usando su propio peso y gravedad, sin que las manos alcancen los pies, etc. La respiración tiene un papel importante, ayudando al cuerpo a liberar tensiones. Los yoguis Yin mantienen cada postura durante un buen rato.

Estos son solo algunos tipos principales de yoga. Hay muchos muchos más .... 


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