La meditación es conocida por sus múltiples beneficios: relajación, concentración, creatividad, armonía, etc... Si aún no has comenzado a meditar, es posible que estés buscando una técnica fácil para ponerte en marcha. ¡Y la meditación japa es seguramente la respuesta!
¿Qué es la meditación Japa?
Japa proviene de la antigua lengua india llamada sánscrito. Su raíz " jap-" significa " pronunciar en voz baja, repetir internamente, murmurar". Básicamente significa repetir una palabra o expresión en silencio o en voz baja.
Tiene su origen en Oriente y se comparte entre el hinduismo, el jainismo, el sijismo y el budismo. Es muy similar a la oración de repitición con rosario que se encuentra en el cristianismo.
La Meditación Japa es una Meditación Mantra
Este tipo de meditación implica la repetición de un mantra o afirmación. Un mantra es una palabra poderosa con un sonido específico que tiene efectos psicológicos, fisiológicos y espirituales en el meditador.
¿Cómo funciona la Meditación Japa?
Generalmente, los mantras se repiten 108 veces con el uso de un collar de meditación conocido como japa mala. Al repetir la misma palabra o expresión, la mente comienza a concentrarse, se aleja del entorno y entra en un estado meditativo. Algunos afirman que lentamente nos disolvemos en la vibración del sonido y accedemos a un estado de conciencia superior.
El sonido del mantra tiene una energía y vibración particular dentro del cuerpo. Esto tiene un efecto a nivel fisiológico (puede crear vibraciones en los pulmones, la cabeza y la garganta que liberan bloques de energía, por ejemplo). Los sabios estudiaron minuciosamente los sonidos de los mantras originales y los utilizaron como verdaderas herramientas de purificación.
¿Qué es un Japamala?
Mala significa "guirnalda" en sánscrito y es un collar de meditación formado por un lazo de cuentas de oración. Se utilizan en la meditación japa para ayudar a contar la repetición del mantra o sonido,
Los japa malas están hechos de 108 cuentas con una cuenta distintiva adicional que termina el ciclo, conocida como la cuenta "gurú". También hay malas de 54 o 27 cuentas. Están hechos de una variedad de materiales como madera, piedra, semillas, hueso y metales preciosos. El material utilizado aporta una energía particular al usuario y puede mejorar el efecto de la meditación.
Encontré esta hermosa meditación de japa en youtube y quería compartirla contigo. Se sabe que el mantra de Ganesha elimina todos los obstáculos en tu camino.
Crea tu propio espacio de meditación en casa
Si tiene la suerte, puede tener una habitación o espacio dedicado con un altar donde pueda meditar. Si no, elige un espacio luminoso que te haga sentir bien donde despliegas una alfombra de meditación y colocas objetos a tu alrededor. Estos son ejemplos de accesorios de meditación:
- Vela de meditación
- Incienso o aceite esencial
- Japa mala y/o cristales
- Alfombra natural para sentarse
- Cojín de meditación o refuerzo de yoga.
- Cualquier foto o estatuilla que promueva la paz interior para crear un altar.
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