A medida que envejecemos, mantener la movilidad, flexibilidad y fuerza se vuelve esencial para nuestro bienestar. Afortunadamente, el yoga Iyengar ofrece un enfoque consciente y estructurado para adaptar la práctica a nuestras necesidades en evolución. Si buscas una manera de practicar en casa mientras cuidas tus rodillas, caderas o tobillos, este video de la profesora certificada de yoga Iyengar, Kathy Cook, es imprescindible.
Descubre la experiencia de Kathy Cook en yoga Iyengar
Kathy Cook, una profesora de yoga Iyengar dedicada y con más de 30 años de experiencia, enseña en Bali. En su canal de YouTube, DESA YOGI IYENGAR YOGA (@DesaYogiIyengarYoga), ofrece una increíble biblioteca de clases de yoga Iyengar gratuitas, detalladas y enriquecedoras. Ya seas principiante o tengas experiencia, su canal es un recurso valioso para perfeccionar tu práctica y profundizar en el yoga Iyengar.
Si buscas construir una base sólida, Kathy también ofrece un curso autodidacta de 18 lecciones sobre Yoga Iyengar Fundamental, ideal para establecer una práctica bien fundamentada.
Modifica posturas para cuidar tus rodillas, caderas y tobillos con accesorios
En este video destacado, “Envejecer con gracia: modifica posturas para el soporte de rodillas, caderas y tobillos”, Kathy muestra cómo ajustar y modificar las posturas de yoga para adaptarse a restricciones de movilidad. Propone formas accesibles de practicar, garantizando comodidad y seguridad sin perder la esencia de cada postura.
Puntos clave del video:
- Posturas en posición sentada: Kathy empieza demostrando distintas posturas sentadas y cómo ajustarlas para quienes tienen artritis, rigidez en las rodillas o movilidad limitada en las caderas.
- Uso de accesorios para apoyo: Se utilizan sillas, paredes, cinturones y bolsters para flexionar las rodillas, abrir la ingle, estirar las rodillas, alargar los isquiotibiales y elevar la parte superior de la espalda.
- Mantener una postura adecuada: Se enfatiza en levantar el pecho inferior, ensanchar la parte posterior de los muslos y expandir el pecho.
- Evitar la tensión en flexiones hacia adelante: En lugar de encorvar la espalda en las flexiones, Kathy recomienda giros laterales y extensiones verticales de brazos para mejorar la alineación de la columna.
- Posturas supinas para estiramientos suaves: Se incluyen posturas acostadas con apoyo en la pared y cinturones para facilitar la movilidad.
Estas modificaciones te ayudan a encontrar lo que mejor se adapta a tu flexibilidad y movilidad, permitiéndote practicar con menos molestias.
Mejora tu práctica en casa con accesorios de yoga Iyengar
En Ananda Hum, nos especializamos en accesorios de yoga Iyengar de alta calidad para apoyar tu práctica en casa. Ya sea que necesites sillas, bloques, cinturones, tablas inclinadas o bolsters, ofrecemos una selección curada de accesorios que siguen los principios del yoga Iyengar.
Desde principios de 2025, estamos oficialmente reconocidos como proveedor de yoga Iyengar en España por la Asociación Española de Yoga Iyengar. Nos comprometemos a proporcionar accesorios de alta calidad para apoyar a practicantes de todo el mundo.
Conclusión
Envejecer con gracia a través del yoga significa adaptar tu práctica a las necesidades de tu cuerpo mientras mantienes la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. El video de Kathy Cook ofrece una guía invaluable para modificar las posturas, permitiéndote seguir practicando con confianza y comodidad. No olvides explorar su canal de YouTube para más clases y consejos gratuitos.
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