El yoga se ha practicado durante siglos como un medio para lograr el equilibrio físico, mental y espiritual. Entre los diferentes estilos de yoga, Iyengar Yoga se destaca por su énfasis en la alineación precisa y el uso de accesorios para mejorar la práctica. En esta publicación de blog, exploraremos el concepto de usar accesorios, particularmente el ladrillo de yoga, para obtener una comprensión más profunda de la alineación y dirección del cuerpo en Iyengar Yoga. Nos centraremos en el ejemplo específico del uso de un bloque de yoga en Adho Mukha Svanasana (Perro boca abajo) para abrir el pecho y experimentar el tirón hacia la alineación.
Yoga Iyengar: una breve descripción
Iyengar Yoga lleva el nombre de su fundador, BKS Iyengar, quien desarrolló este estilo para ayudar a los practicantes a lograr precisión y conciencia en su práctica de yoga. El centro del yoga Iyengar es el énfasis en la alineación del cuerpo y el uso de accesorios para lograr la postura correcta. Los accesorios, como ladrillos, cintos, almohadones y sillas, ayudan a los practicantes a lograr la alineación adecuada, haciendo que la práctica sea accesible para todos los niveles de estudiantes y brindando apoyo a aquellos con limitaciones físicas.
Uso de accesorios para profundizar la conciencia
En Iyengar Yoga, el objetivo no es simplemente lograr la forma final de una postura de yoga, sino comprender las sensaciones internas y la alineación necesarias para llegar allí. El uso de accesorios sirve como herramienta para profundizar en la conciencia y mejorar la experiencia de cada postura. Cuando se aplican con atención, los accesorios pueden ofrecer información invaluable sobre la dirección que debe tomar el cuerpo, lo que lleva a una práctica de yoga más profunda y transformadora.
Adho Mukha Svanasana y el Ladrillo de Yoga
Adho Mukha Svanasana, o perro mirando hacia abajo, es una postura de yoga fundamental que involucra a todo el cuerpo, brindando una excelente oportunidad para explorar la alineación con la ayuda de un ladrillo de yoga. Así es como puede usar el bloque para experimentar la dirección que debe tomar su cuerpo mientras está en esta postura:
-
Comience adoptando la postura tradicional del perro boca abajo, con las manos separadas al ancho de los hombros y los pies al ancho de las caderas, formando una V invertida con su cuerpo.
-
Coloca un ladrillo de yoga en su punto más alto verticalmente frente a usted, alineado con el nivel de su pecho.
-
Mientras inhalas, concéntrate en alargar la columna y alcanzar el coxis hacia el techo.
-
Al exhalar, activa conscientemente su núcleo y siente que tu pecho es atraído hacia el bloque.
-
A medida que continúas respirando profundamente, permita que la sensación de atracción hacia el ladrillo guía tu pecho más cerca de él. Tu intención no es necesariamente tocar el bloque, sino experimentar el sutil tirón de la alineación.
-
Mantén este compromiso durante algunas respiraciones, sintiendo la apertura en tu pecho y hombros.
La sabiduría del ladrillo de yoga
El bloque de yoga actúa como una guía táctil, brindándole un punto de referencia tangible para una alineación adecuada. Al usar el bloque como indicador, puede cultivar una mayor comprensión de la alineación y los movimientos direccionales de su cuerpo. Con el tiempo, esta conciencia se puede llevar a otras posturas de yoga, mejorando su práctica y promoviendo una experiencia más segura y profunda en la colchoneta.
Haga clic en el enlace si está buscando bloques de yoga de madera en línea ,
Conclusión
El énfasis de Iyengar Yoga en la alineación del cuerpo y el uso de accesorios, como el bloque de yoga, ofrece una valiosa oportunidad para profundizar en la práctica y la comprensión de cada postura de yoga. Mediante el uso consciente de los accesorios, como en Adho Mukha Svanasana, puede obtener un sentido más claro de la dirección que debe tomar su cuerpo, lo que lleva a una mejor alineación y una mayor conexión con sus sensaciones físicas. Esta exploración de la alineación a través de accesorios no solo es transformadora en el tapete, sino que también se extiende a la vida diaria, promoviendo la atención plena y el movimiento consciente en todo lo que haces. Entonces, la próxima vez que extienda su tapete, recuerde la sabiduría del bloque de yoga y deje que lo guíe hacia un viaje de yoga más alineado y satisfactorio.
Related Posts
Abrazando la energía mística de la luna llena de mañana en Escorpio
Mejore su estudio de yoga con cuerdas de yoga de algodón de primera calidad
