Si, como yo, te preguntas cómo los practicantes de yoga logran doblarse y extender todo el cuerpo sobre las piernas en uttanasana, ¡te propongo aquí hay una buena manera de lograrlo!
Una variación de la flexión completa hacia adelante usando una silla de yoga.
Las personas a menudo sienten que los accesorios de yoga son solo para principiantes ... Sin embargo, juegan un papel importante para ayudar a los practicantes de yoga de todos los niveles a lograr un gran progreso.
La silla permite estirar la parte superior del cuerpo y abrir los hombros. Al proporcionar el apoyo adecuado, tus isquiotibiales pueden relajarse y comenzar a alargarse.

Comienza con las muñecas apoyadas en el respaldo de la silla. Tus piernas están en ángulo recto con el piso, a la distancia de las caderas.



Empieza por pararte frente a la pared, la distancia que te separe dependerá de tu flexibilidad. Dobla las rodillas, inclina tu cuerpo hacia un lado para inclinarte hacia uttanasana. Luego, estira las piernas lentamente. Puedes caminar más cerca de la pared si es necesario (o cuando tu cuerpo se adapte a la postura).
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