Con el cambio de estaciones, nuestros cuerpos y mentes buscan naturalmente equilibrio y renovación. El otoño, con su aire fresco y días más cortos, es el momento perfecto para reflexionar sobre nosotros mismos y purificarnos con suavidad. A través del yoga, tenemos la oportunidad única de estimular y calmar las zonas del cuerpo relacionadas con la digestión y la desintoxicación, lugares normalmente fuera del contacto directo. Una práctica cuidadosamente planificada puede ayudar a nuestros sistemas internos a restablecerse y prepararse para los meses venideros.
Por eso estoy encantada de compartir un hermoso póster gratuito creado por dos mujeres extraordinarias del mundo del yoga Iyengar:
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Secuencia de Chiara Travisi , profesora de yoga Iyengar de nivel 3 con gran experiencia, cuya enseñanza encarna precisión, profundidad y cuidado.
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Ilustraciones de Svenja Karstens : una artista talentosa, maestra de Iyengar y alma radiante que dibuja a mano cada pose con amor para brindar alegría e inspiración a su práctica.
Puedes descargar e imprimir el cartel gratis aquí :
Secuencia de desintoxicación de otoño – Svejar.com
Esta colaboración es la alianza perfecta entre el arte y la maestría del yoga. Las ilustraciones hechas a mano de Svenja transmiten con belleza la esencia de cada postura, mientras que la secuenciación de Chiara te guía de forma segura a través de una práctica diseñada para despertar tus sistemas digestivo y excretor, favorecer la circulación y brindar una sensación de ligereza y claridad.
Por qué es importante el yoga desintoxicante en otoño
En el yoga Iyengar, las asanas no solo se centran en la flexibilidad o la fuerza; también nos ayudan a acceder y estimular suavemente las regiones internas implicadas en nuestras funciones fisiológicas. Las torsiones, las extensiones hacia adelante, las inversiones con apoyo y ciertas posturas restaurativas favorecen una digestión saludable, el drenaje linfático y la vitalidad de los órganos.
Practicar una secuencia detox en otoño te ayuda a:
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Transición suave de la energía exterior del verano al enfoque interior del otoño
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Fortalece tu sistema inmunológico mientras el clima se enfría
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Calma y restablece el sistema nervioso durante los cambios estacionales.
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Crea espacio, física y mentalmente, para nuevos hábitos y conocimientos.
Un regalo para tu práctica
Este póster gratuito es más que una simple secuencia: es una herramienta visual y práctica que puedes tener en tu estudio, llevar a clase o compartir con amigos. Los colores y detalles pueden variar ligeramente según la configuración de tu pantalla, pero cada ilustración está hecha a mano para inspirar y animar.
Descarga tu copia hoy, extiende tu tapete y deja que esta práctica te guíe hacia una conexión más profunda contigo mismo.
Haga clic aquí para obtener el póster gratuito de la secuencia de desintoxicación de otoño »
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