Celebrando el Día Internacional del Yoga: uniendo mente, cuerpo y espíritu en todo el mundo

El 21 de junio, personas de todo el mundo se reúnen para celebrar el Día Internacional del Yoga, un día dedicado a esta antigua práctica que promueve el bienestar físico, mental y espiritual. Este evento anual se ha convertido en un fenómeno global, con millones de personas participando en diversas actividades que resaltan los beneficios del yoga. Pero, ¿por qué se elige el 21 de junio para esta celebración y qué tipo de eventos podemos esperar ver?

¿Por qué el 21 de junio?

La elección del 21 de junio como Día Internacional del Yoga es importante por varias razones. En primer lugar, marca el solsticio de verano, el día más largo del año en el hemisferio norte, y simboliza la transición a una época de mayor luz y despertar espiritual. Esta fecha está impregnada de simbolismo, ya que representa el equilibrio y la armonía que el yoga busca lograr dentro del cuerpo y la mente humanos.

La propuesta para este día fue presentada por el Primer Ministro de la India, Narendra Modi, durante su discurso ante la Asamblea General de las Naciones Unidas en 2014. Destacó el yoga como un regalo invaluable de la antigua tradición de la India, enfatizando su enfoque holístico hacia la salud y el bienestar. La resolución recibió un apoyo abrumador, con el copatrocinio de 177 naciones, lo que llevó a la designación oficial del 21 de junio como Día Internacional del Yoga por parte de las Naciones Unidas en diciembre de 2014.

Celebraciones globales

El Día Internacional del Yoga se celebra con gran entusiasmo en todo el mundo, con diversos eventos dirigidos tanto a practicantes experimentados como a recién llegados. Estas son algunas de las formas notables en que se celebra este día:

1. Sesiones masivas de yoga :

   • Una de las características más llamativas del Día Internacional del Yoga son las sesiones de yoga a gran escala que se llevan a cabo en lugares emblemáticos de todo el mundo. Estas sesiones suelen atraer a miles de participantes. Por ejemplo, en la India, las celebraciones incluyen reuniones masivas en ciudades como Nueva Delhi, donde la gente practica yoga junta en parques públicos y lugares emblemáticos.

2. Clases virtuales de yoga :

   • Dada la creciente conectividad digital, muchas organizaciones e instructores de yoga ofrecen clases en línea para llegar a una audiencia global. Esto se ha vuelto especialmente importante en los últimos años, ya que permite a las personas unirse desde la comodidad de sus hogares.

3. Talleres y Seminarios :

   • Se organizan numerosos talleres y seminarios para profundizar en diversos aspectos del yoga. Estos eventos suelen contar con yoguis expertos que comparten sus conocimientos sobre la filosofía, la ciencia y la práctica del yoga, proporcionando una comprensión integral a los participantes.

4. Espectáculos y exposiciones culturales :

   • El Día del Yoga también incluye espectáculos culturales y exposiciones que muestran el rico patrimonio asociado con el yoga. Estos pueden incluir espectáculos de danza y música tradicional india, exhibiciones de arte y exhibiciones de productos y literatura relacionados con el yoga.

5. Yoga en escuelas y universidades :

   • Las instituciones educativas de todo el mundo celebran este día organizando sesiones de yoga para estudiantes y personal. Esto ayuda a inculcar la práctica del yoga en las generaciones más jóvenes, promoviendo un estilo de vida saludable desde una edad temprana.

6. Iniciativas Especiales para la Salud y el Bienestar :

   • Muchas instituciones sanitarias y centros de bienestar aprovechan esta oportunidad para ofrecer controles de salud, sesiones de meditación y charlas sobre nutrición y salud mental gratuitas, enfatizando el papel del yoga en el bienestar general.

La tradición del saludo al sol

Una de las prácticas populares en el Día Internacional del Yoga es la repetición de los Saludos al Sol, conocidos como Surya Namaskar. Esta serie de posturas es una parte fundamental de muchas prácticas de yoga y es venerada por su capacidad para vigorizar el cuerpo, la mente y el espíritu.

Realizar saludos al sol en yoga Iyengar

Iyengar Yoga, fundado por BKS Iyengar, es conocido por su precisión, alineación y uso de accesorios para ayudar a lograr la postura correcta. Aquí hay una guía paso a paso para realizar Saludos al Sol en Yoga Iyengar:

1. Tadasana (postura de la montaña) :

   • Párese erguido con los pies juntos y los brazos a los lados. Distribuya su peso uniformemente entre ambos pies, active los músculos de los muslos y levante la coronilla.

2. Urdhva Hastasana (Saludo hacia arriba) :

   • Inhala y levanta los brazos por encima de la cabeza, manteniendo las palmas una frente a la otra. Asegúrese de que sus hombros estén relajados y alejados de sus orejas.

3. Uttanasana (flexión de pie hacia adelante) :

   • Exhale y gire las caderas para doblarse hacia adelante, llevando las manos al suelo junto a los pies. Si es necesario, use bloques debajo de sus manos como apoyo.

4. Ardha Uttanasana (elevación a mitad de camino) :

   • Inhale, levante el torso hasta la mitad, lleve las yemas de los dedos a las espinillas o los bloques y extienda la columna hacia adelante.

5. Chaturanga Dandasana (postura del bastón de cuatro extremidades) :

   • Exhale, dé un paso o salte nuevamente a la posición de tabla, luego baje el cuerpo, manteniendo los codos cerca de los costados. Utilice accesorios como bloques de yoga debajo de los hombros si es necesario.

6. Urdhva Mukha Svanasana (perro mirando hacia arriba) :

   • Inhale, presione las manos para levantar el pecho, los muslos y las rodillas del suelo. Asegúrese de que sus hombros estén sobre sus muñecas y sus muslos estén levantados.

7. Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo) :

   • Exhale, levante las caderas hacia arriba y hacia atrás formando una V invertida, presionando las manos y los pies contra el suelo. Use una correa alrededor de sus brazos para mantener la alineación de los hombros si es necesario.

8. Ardha Uttanasana (elevación a mitad de camino):

   • Inhala, da un paso o salta con los pies sobre las manos, levantando el torso nuevamente hasta la mitad.

9. Uttanasana (flexión de pie hacia adelante) :

   • Exhale, inclínese hacia adelante completamente, permitiendo que su cabeza se relaje.

10. Urdhva Hastasana (Saludo hacia arriba) :

    • Inhala, ponte de pie y extiende los brazos por encima de la cabeza una vez más.

11. 

    Tadasana Namaskarasana:

    • Exhala, baja los brazos y coloca las manos en postura de oración.

Repetir esta secuencia varias veces ayuda a desarrollar fuerza, flexibilidad y atención plena, lo que la convierte en una práctica perfecta para honrar el espíritu del Día Internacional del Yoga.

El impacto del Día Internacional del Yoga

La celebración del Día Internacional del Yoga ha aumentado significativamente la conciencia mundial sobre los beneficios del yoga. Ha alentado a personas de diversos orígenes a adoptar el yoga como parte de su rutina diaria, contribuyendo a una mejor salud y un estilo de vida más equilibrado. Además, el día fomenta un sentido de unidad y solidaridad global, ya que personas de diferentes culturas y países se reúnen para celebrar esta antigua práctica.

Mientras celebramos hoy el Día Internacional del Yoga, abracemos la esencia del yoga practicando la atención plena, la compasión y el autocuidado. Ya sea que estés participando en un evento local, uniéndote a una clase en línea o practicando yoga en tu propio espacio, tómate un momento para conectarte con tu yo interior y experimentar el poder transformador del yoga. ¡Feliz Día Internacional del Yoga!