Sat Kriya: cómo Kundalini Yoga puede ayudar a las mujeres a encontrar el amor propio y el empoderamiento

A menudo se espera que las mujeres puedan con todo: ser una mujer profesional exitosa, encargarse de las tareas del hogar y cuidar de sus familias. Pero, ¿cómo podemos hacer tiempo para nosotros mismos? Sat Kriya en Kundalini Yoga podría ser la respuesta. Este artículo discutirá cómo esta práctica puede ayudarnos a encontrar el amor propio y el empoderamiento. ¡Sigue leyendo para saber más!

Introducción al Sat Kriya

¿Qué es Sat Kriya?

Sat Kriya es un kriya (o conjunto de ejercicios) de Kundalini Yoga que se dice que es beneficioso tanto para hombres como para mujeres. Sin embargo, es particularmente poderoso para el amor propio y el empoderamiento de las mujeres. La palabra "Sat" significa verdad en sánscrito y "Kriya" significa acción o proceso. Entonces, Sat Kriya puede traducirse como "el proceso de la verdad".

¿Cómo puede Sat Kriya beneficiar a las mujeres?

Hay muchas formas en las que Sat Kriya puede beneficiar a las mujeres. Una forma es aumentando su amor propio y confianza. Esta kriya también puede ayudar a liberar emociones reprimidas, mejorar la energía sexual y aumentar la vitalidad general. Además, debido a que Sat Kriya involucra trabajo de respiración (Pranayama), también puede ayudar a calmar la mente y aliviar la ansiedad.

¿Quién no debería practicar Sat Kriya?

Al igual que con cualquier práctica de yoga, existen algunos riesgos asociados con Sat Kriya. Estos incluyen cosas como mareos, náuseas y dolores de cabeza. Es importante escuchar a su cuerpo durante la práctica y detenerse si es necesario. Además, no debes contraer los músculos abdominales mientras haces sat kriya si estás embarazada o durante la menstruación.

¿Qué es Kundalini Yoga?

Kundalini yoga es una forma de yoga que se enfoca en despertar la energía kundalini y desbloquear los centros de energía (chakras) para equilibrar el flujo de energía dentro del cuerpo. Se dice que este tipo de yoga puede ayudar a las mujeres a aprovechar su poder y fuerza internos. Kundalini yoga a menudo se practica con el uso de trabajo de respiración, mantra y meditación.

Beneficios de Sat Kriya para mujeres

Algunos de los beneficios que se han atribuido a Sat Kriya incluyen mayor amor propio y empoderamiento, mejor salud emocional, mayor fuerza física y flexibilidad, y mejor salud sexual . Una de las razones principales por las que se dice que Sat Kriya es tan beneficioso para las mujeres es porque ayuda a liberar la energía atascada en los chakras inferiores . Esta energía estancada a menudo puede conducir a sentimientos de baja autoestima, inseguridad e impotencia. Al liberar esta energía, Sat Kriya puede ayudar a las mujeres a sentirse más empoderadas y seguras.

Otro beneficio de Sat Kriya es que puede ayudar a mejorar la salud emocional. Esta práctica puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y también puede promover sentimientos de felicidad y paz. Para muchas mujeres, las emociones están íntimamente ligadas al ciclo menstrual.

Practicar Sat Kriya regularmente puede ayudar a equilibrar las hormonas y regular el ciclo menstrual , lo que puede conducir a una mejor salud emocional en general. Los beneficios físicos de Sat Kriya incluyen mayor fuerza y ​​flexibilidad. Esta práctica también puede ayudar a mejorar la digestión y eliminar toxinas del cuerpo.

Además, muchas mujeres reportan una mejor salud sexual después de practicar Sat Kriya de forma regular. Es probable que estos beneficios se deban en parte al aumento de la circulación que resulta de hacer esta práctica de Kundalini Yoga.

Cómo realizar Sat Kriya

Para comenzar, siéntese en una posición cómoda con la columna recta . Puedes sentarte en el suelo o en una silla. Si está sentado en el suelo, colóquese en posición de roca (sobre los talones). Si está sentado en una silla, coloque los pies planos sobre el suelo con la columna completamente erguida.

Estire los brazos por encima de la cabeza con las manos tocándose y los brazos abrazando la cabeza.

Entrelaza los dedos, con las palmas juntas y los dedos índices apuntando hacia el cielo. Este mudra se llama jupiter lock mudra. Las mujeres deben cruzar los dedos manteniendo el pulgar izquierdo arriba.

Gire ligeramente la cabeza hacia abajo, cierre los ojos y gírelos hacia el tercer ojo.

Tome una respiración profunda y mientras exhala, comience a cantar el mantra "Sat Nam" en voz alta:

- Cante el sonido "Sat" (sonido: "sutt" - poniendo énfasis en la "T") mientras tira del ombligo hacia la columna.

- Suelta el vientre mientras cantas "Naam"

Cante así durante 3 minutos, luego inhale y apriete los músculos con fuerza desde las nalgas (como un ejercicio de Kegel) hasta la espalda, pasando los hombros. Permita mentalmente que la energía fluya hasta su cabeza a través de la "coronilla" o el séptimo chakra.

Continúe respirando profundamente durante 3-5 minutos completamente presente en el momento. Una vez que haya terminado de respirar profundamente, lleve ambas manos al centro de su corazón y cierre los ojos. Visualiza luz blanca emanando de tu corazón y llenando tu

todo el cuerpo. Permítete sentir amor y gratitud por todo lo que eres. Permanezca en esta visualización durante 1-2 minutos antes de abrir lentamente los ojos.

Puede aumentar el tiempo de la kriya a 30 minutos, lo que permite una relajación prolongada (casi igual a la kriya) después.

También puedes usar un japa mala hecho de cristales que promueve el amor propio, la relajación, la divinidad femenina para potenciar el efecto de Sat Kriya.

Cómo Sat Kriya mejora el amor propio y el empoderamiento

Sat Kriya es una antigua práctica de Kundalini Yoga que se ha transmitido de generación en generación. Es una meditación simple pero poderosa que cualquier persona puede hacer, independientemente de su experiencia en yoga. El objetivo de Sat Kriya ("el camino de la verdad") es conectarnos con nuestro verdadero ser y encontrar nuestra fuerza interior. Cuando meditamos en el mantra "Sat Nam", recordamos nuestra verdadera identidad. Esto nos ayuda a dejar de lado los pensamientos y emociones negativas que pueden bloquear nuestro amor propio y empoderamiento. Los beneficios físicos de Sat Kriya también están bien documentados. Esta práctica de yoga puede ayudar a mejorar la digestión, la circulación y la respiración. También puede ayudar a reducir el estrés y la tensión en el cuerpo. Todos estos beneficios se combinan para crear una poderosa herramienta para el amor propio y el empoderamiento de las mujeres. Cuando nos amamos y nos cuidamos a nosotros mismos, somos más capaces de mostrarnos en el mundo como nosotros mismos auténticos. También podemos amar y aceptar más fácilmente a los demás tal como son.

Conclusión

Sat Kriya es una poderosa práctica de yoga Kundalini que puede ayudar a las mujeres a cultivar el amor propio y el empoderamiento. Esta antigua técnica fomenta la relajación profunda, el equilibrio emocional y la fuerza física al tiempo que proporciona claridad mental y paz interior. Sat Kriya nos acerca a nuestra verdadera naturaleza, permitiéndonos experimentar el poder del amor incondicional por nosotros mismos que conduce a una mayor confianza, alegría, libertad y satisfacción en la vida. ¡Esperamos que este artículo te haya inspirado a explorar los increíbles beneficios de Sat Kriya por ti mismo!