3 Simple Self-Care Ayurvedic Routines to Stay Healthy

3 sencillas rutinas ayurvédicas de autocuidado para mantenerse saludable

El Ayurveda es un antiguo sistema de medicina alternativa de la India y todavía se utiliza hoy en día. Basado en un conocimiento de 5000 años, busca lograr el equilibrio dentro de su cuerpo en función del tipo de fisiología en el que se encuentre.

3 rutinas de autocuidado que puedes incorporar fácilmente a tu vida diaria son las siguientes:

1- Rasparse la lengua

Rascarse la lengua a primera hora de la mañana le permitirá deshacerse de las toxinas que su cuerpo ha rechazado durante la noche y sintonizar su estado de salud (grosor de la capa, color, etc.). Es posible que desee reducir su ingesta de alimentos, comer de manera más saludable o desintoxicarse según este control matutino. Los limpiadores de lengua ayurvédicos tradicionales están hechos de cobre, que es bien conocido por matar bacterias por contacto, por lo que es realmente higiénico y más fácil de mantener limpio.

tongue cleaner

2- Beber de una botella de cobre

Además de ser una verdadera obra de arte y crear bienestar con solo mirarla (y sostenerla), las botellas de agua de cobre tienen muchos beneficios para la salud. De hecho, el cobre es el El tercer mineral más prevalente dentro del cuerpo. Ayuda a mantener los huesos, los vasos sanguíneos, los nervios y la función inmunológica saludables, y contribuye a la absorción de hierro. 

copper bottle india

3- Usando una olla Neti

Use una olla neti (irrigador nasal) para enjuagar la congestión nasal, aliviar las alergias nasales (eliminando los alérgenos de las fosas nasales), resolver los problemas de los senos nasales o deshacerse de los resfriados. Se ha utilizado durante siglos en la India, como parte del Ayurveda, y es común su uso antes del pranayama (ejercicios de respiración yóguica) para mejorar la respiración.

healthy nose with irrigator

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