Durante la mayor parte de mi vida, experimenté emociones con una intensidad que a menudo me resultaba abrumadora. Como Persona Altamente Sensible, crecí creyendo que algo andaba mal conmigo: ¿por qué sentía tanto y tan profundamente ? Me llevó años de trabajo personal, junto con mis estudios de posgrado en Inteligencia Emocional y Neurociencia, comprender que mi sensibilidad no era una debilidad. Era una brújula interior perfectamente afinada.
Hoy, ayudo a mujeres en transición a desarrollar la misma comprensión: las emociones no son obstáculos que deban controlarse; son mensajeras. Cuando aprendemos a decodificarlas, reconectamos con la claridad, la verdad y la libertad personal.
Los orígenes de las emociones: una historia escrita en el cerebro
Las emociones han formado parte de la experiencia humana mucho antes del lenguaje o la lógica. Se originan en el sistema límbico , una de las capas más antiguas del cerebro. Estructuras como la amígdala evolucionaron hace millones de años para procesar señales vitales para nuestra supervivencia.
Mucho antes de que desarrolláramos las capacidades racionales y de razonamiento de la corteza prefrontal , las emociones guiaron a nuestros antepasados a través de un mundo peligroso. Su función principal era simple: mantenernos vivos.
La ciencia identifica cinco emociones básicas : miedo, ira, tristeza, alegría y asco. Cada una desempeña un papel evolutivo:
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El miedo desencadena la liberación de adrenalina para que podamos huir del peligro.
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La ira nos da la energía para proteger nuestros límites.
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La tristeza señala la necesidad de descanso, reflexión o apoyo.
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La alegría nos motiva a repetir aquello que contribuye a nuestra supervivencia y bienestar.
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El disgusto nos protege del daño, ya sea físico o emocional.
Cada emoción activa vías neuroquímicas específicas (adrenalina, cortisol, oxitocina, dopamina) que preparan el cuerpo para una acción determinada. Lo fascinante es que, aunque nuestro entorno moderno ha evolucionado, nuestro sistema emocional aún funciona como si el peligro pudiera acechar tras cada arbusto.
Por qué seguimos sintiendo intensamente en el mundo moderno
En nuestro estilo de vida actual, la mayoría de las “amenazas” ya no son físicas.
Son psicológicos: incertidumbre, presión social, estrés laboral, conflicto, cambio.
Sin embargo, el cerebro reacciona de la misma manera primaria.
Un correo electrónico decepcionante, una conversación difícil o sentirse desorientado en el trabajo pueden activar los mismos circuitos emocionales diseñados para advertir a nuestros antepasados de un depredador hambriento. La emoción es real, pero el peligro a menudo no lo es.
Aquí es donde la inteligencia emocional se vuelve esencial.
Las emociones como brújula, no como enemigo
A través de mi propio viaje de sanación, he llegado a ver las emociones como un sistema de guía , un GPS interno finamente ajustado.
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Cuando algo te ilumina, eso es información.
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Cuando algo te agota, eso también es información.
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Cuando aparece el miedo, es una señal de protección, no una orden.
Podemos hacer una pausa, respirar y preguntarnos: ¿Esta emoción es válida para esta situación?
A veces sí. A veces es simplemente un programa antiguo que se reinicia.
En cualquier caso, podemos elegir nuestra respuesta.
En lugar de luchar contra la emoción, podemos agradecerle el mensaje y luego avanzar con claridad. Este diálogo interno apacible es la base de la soberanía emocional.
Cuando resistimos nuestras emociones, drenamos nuestra energía
Existe una conexión profunda entre las emociones y los niveles de energía .
Cuando negamos o reprimimos lo que sentimos, nuestro sistema interno entra en conflicto.
El cerebro entra en bucle, intentando comprender la discordancia entre lo que se siente y lo que se permite sentir. Este bucle consume una enorme energía mental y puede dejarnos exhaustos sin entender por qué.
A menudo les digo a mis clientes:
“Siempre tienes energía, pero a veces tu sistema emocional la consume toda”.
Cuando rechazamos lo que escapa a nuestro control, nuestro sistema nervioso se pone en alerta. Desperdiciamos energía emocional y cognitiva intentando ir contra la realidad.
Pero cuando nos permitimos reconocer plenamente una emoción, sin juzgarla, detenemos la guerra interna. Recuperamos la energía atrapada en la resistencia.
Aquí es donde vuelve la calma.
Aquí es donde surge la claridad.
Aquí es donde comienza el amor propio.
La alineación emocional no es perder el control, es libertad
Existe la idea errónea de que sentir profundamente o reconocer las emociones significa perder el control. En realidad, ocurre lo contrario.
Cuando dejamos de lado la autoprotección constante y nos permitimos alinearnos con nuestros verdaderos valores, abrimos espacio para:
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decisiones más tranquilas
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claridad intuitiva
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fuerza interior
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resiliencia emocional
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auténtica autoconexión
No nos volvemos reactivos.
Nos volvemos receptivos.
Dejamos de vivir en alerta y empezamos a vivir con propósito.
Éste es el corazón de la inteligencia emocional potenciada.
Es la base del trabajo transformacional que realizo con las mujeres que acuden a mí en momentos de transición.
Y comienza con una verdad simple:
Tus emociones no son el problema. Son el lenguaje de tu alma.
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