Die Verwendung von Seilen, auch "Yoga Kurunta" genannt, hat einen besonderen Platz im Iyengar Yoga.
Warum Yoga-Seile verwenden?
Die Yoga-Praxis mit Seilen bietet viele Vorteile:
- Sie hilft, die Ausrichtung zu verbessern, indem sie dem Körper Richtung gibt.
- Sie löst Spannungen und vermittelt ein tiefes Gefühl der Befreiung.
- Sie hilft dabei, Beine, Wirbelsäule, Brustkorb usw. zu verlängern.
- Sie wirkt in bestimmten Yoga-Positionen sehr entspannend.
- Sie „durchbricht die Barrieren des Geistes“ und „hilft, neue Horizonte zu erkennen, die sich für Körper und Geist öffnen“ – Geeta Iyengar (siehe Video unten).
Insgesamt hebt sie deine Yoga-Praxis auf ein neues Niveau – sie öffnet, transformiert und lehrt den Körper auf sanfte Weise.
Yoga-Türgurt – eine großartige Alternative zu Yoga-Seilen für deine Praxis zu Hause
Viele Menschen praktizieren Yoga zu Hause. Wenn du ein Zimmer oder eine feste Ecke dafür hast, kannst du einen Haken an der Wand anbringen und ein Seil daran befestigen (oder mehrere Haken und Seile). Manche verwenden auch Türklinken und ein Seil/Yoga-Gurt als Ersatz. Ich persönlich finde den Türgurt die perfekte Lösung, um Rope Yoga zu Hause zu üben.
Hier sind 5 Gründe, warum ein Yoga-Türgurt eine großartige Alternative ist:
1 – Du kannst ihn an jeder Tür oder festen Stange verwenden, ohne ihn zu montieren.
2 – Du kannst ihn nach der Praxis einfach verstauen.
3 – Er ist leicht verstellbar.
4 – Du kannst ihn mit in den Urlaub nehmen.
5 – Er ist sehr langlebig und kostengünstig.
Beispiele für die Verwendung eines Yoga-Türgurts
In Ardha Uttanasana (halbe Vorwärtsbeuge): Hilft, die Streckung aus den Leisten zu spüren. Die Verwendung eines Yogastuhls in dieser Haltung verlängert die Wirbelsäule und Arme. Wird regenerativ, wenn du die Stirn auf die Sitzfläche des Stuhls legst.
In Trikonasana (Dreieckshaltung): Der Gurt hilft, das Becken zentriert zu halten und verhindert, dass das vordere Bein nach vorne rutscht. Alternativ kann der Gurt um die Taille gelegt werden, wo der Körper sich faltet.
In Parsvottanasana (Pyramidenhaltung): Der Gurt hilft, das Becken zurückzuhalten und die Hüften auszurichten. Auf dem Bild unten streckt sich der Oberkörper von den Leisten bis zu den Händen (mithilfe eines Yoga-Stuhls).
In Parivritta Trikonasana (gedrehte Dreieckshaltung): Das Ziehen am Yoga-Seil richtet den Körper auf, dreht ihn und öffnet den Brustkorb. Danach kann der Arm nach oben gestreckt werden.
Ein letztes Beispiel ist Adho Mukha Svanasana (herabschauender Hund), bei dem der Türgurt das Becken nach hinten und oben zieht und so den Oberkörper verlängert. Diese Haltung löst viele Spannungen und fühlt sich großartig an.
Dies sind nur einige Beispiele, wie du den Yoga-Stretch-Gurt verwenden kannst. Er findet auch Anwendung in vielen Rückbeugen.
Ich poste regelmäßig neue Anwendungsbeispiele für den Yoga-Türgurt auf YouTube: https://www.youtube.com/@anandahum/playlists
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