Iyengar-Yoga ist eine Form des Yoga, bei der die Verwendung von Hilfsmitteln wie Blöcken, Gurten, Decken und Bolstern betont wird, um die Ausrichtung und Ausführung der Asanas zu unterstützen. Die Hilfsmittel helfen den Schülern, die richtige Ausrichtung zu erreichen und ihr Verständnis der Asanas zu vertiefen. Sie können auch dazu beitragen, dass Asanas für Schüler mit Verletzungen oder körperlichen Einschränkungen zugänglicher werden. Die Verwendung von Hilfsmitteln gilt als wichtiger Aspekt des Iyengar-Yoga, da sie es den Schülern ermöglicht, in ihrer eigenen Praxis im eigenen Tempo voranzukommen, unabhängig von körperlichen Einschränkungen.
Hier ist eine Liste einiger gängiger Iyengar-Yoga-Hilfsmittel und ihrer Verwendung:
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Yoga-Blöcke: Diese werden verwendet, um die Hände, Füße oder den Rücken zu stützen, wenn der Schüler den Boden nicht erreichen kann.
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Yoga-Gurte: Diese werden verwendet, um die Flexibilität zu verbessern, insbesondere bei Asanas, bei denen der Schüler seine Füße oder Hände nicht erreichen kann. Sie können auch zur Unterstützung der Ausrichtung verwendet werden.
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Yoga-Decken: Diese werden verwendet, um Gelenke zu polstern, Halt zu bieten und dem Körper bei Entspannungsasanas Wärme zu spenden.
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Yoga-Bolster: Diese werden verwendet, um den Rücken zu stützen und bei Entspannungsasanas zu helfen.
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Yoga-Stühle: Diese werden verwendet, um
Stütze bei sitzenden und stehenden Asanas zu bieten, insbesondere für Schüler mit eingeschränkter Mobilität. -
Yoga-Wände: Diese werden verwendet, um bei Inversionen und anderen Asanas Halt zu bieten, bei denen der Schüler nicht das Gleichgewicht halten kann.
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Yoga-Matten: Diese werden verwendet, um Polsterung und Rutschfestigkeit für Asanas zu bieten und bei der Ausrichtung und dem Gleichgewicht zu helfen.
"Hilfsmittel helfen, die āsana-s mit Leichtigkeit auszuführen… Der Schüler versteht und lernt āsana schneller mit Hilfsmitteln, da das Gehirn passiv bleibt. Durch ein passives Gehirn lernt man, im Körper und Geist wachsam zu sein. Hilfsmittel sind Wegweiser zum Selbstlernen. Sie helfen präzise und ohne Fehler.", (Auszug aus 70 Glorious years of Yogācharya B.K.S. Iyengar, Seite 391)
Ein weiteres wichtiges Iyengar-Yoga-Hilfsmittel: Seile
Yoga Kurunta, auch bekannt als Puppen-Yoga oder Seil-Yoga, ist eine Form des Yoga, die Seile und an der Decke befestigte Flaschenzüge verwendet, um die Ausrichtung zu unterstützen und das Verständnis der Asanas zu vertiefen. Diese Form des Yoga wurde von B.K.S. Iyengar entwickelt, der Schüler von T. Krishnamacharya war, und gilt als fortgeschrittene Form des Iyengar-Yoga. Die Seile und Flaschenzüge werden verwendet, um den Körper zu stützen und Widerstand zu erzeugen, was dem Schüler hilft, die richtige Ausrichtung beizubehalten und sein Verständnis der Asanas zu vertiefen. Die Seile können verwendet werden, um das Gleichgewicht und die Ausrichtung zu unterstützen und die Dehnung in den Asanas zu vertiefen. Es ist hilfreich für Schüler mit Verletzungen oder Einschränkungen und gilt auch als therapeutische Form des Yoga.Verwendung von Iyengar-Yoga-Hilfsmitteln während der Genesung von einer Verletzung
Wenn Sie während der Genesung von einer Verletzung Iyengar-Yoga-Hilfsmittel verwenden, ist es wichtig, eng mit einem qualifizierten Iyengar-Yoga-Lehrer zusammenzuarbeiten, um sicherzustellen, dass Sie die Hilfsmittel korrekt und sicher verwenden. Hier sind einige allgemeine Richtlinien für die Verwendung von Hilfsmitteln bei Verletzungen:
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Beginnen Sie mit grundlegenden Hilfsmitteln: Wenn Sie neu in der Verwendung von Hilfsmitteln sind, beginnen Sie mit grundlegenden Hilfsmitteln wie Blöcken und Gurten. Diese Hilfsmittel sind einfach zu verwenden und können Ihnen helfen, die richtige Ausrichtung in den Asanas zu erreichen.
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Verwenden Sie Hilfsmittel, um die Verletzung zu stützen und zu schützen: Verwenden Sie Hilfsmittel, um den verletzten Bereich während der Ausführung der Asanas zu stützen und zu schützen. Verwenden Sie zum Beispiel einen Block, um die Hände zu stützen, wenn Sie eine verletzte Handgelenke haben, oder ein Bolster, um den Rücken zu stützen, wenn Sie eine verletzte Wirbelsäule haben.
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Hören Sie auf Ihren Körper: Achten Sie auf Ihren Körper und vermeiden Sie es, zu stark zu pushen. Verwenden Sie die Hilfsmittel, um Ihnen zu helfen, die richtige Ausrichtung beizubehalten und Ihr Verständnis der Asanas zu vertiefen, aber hören Sie auch auf Ihren Körper und stoppen Sie, wenn Sie Schmerzen oder Unbehagen verspüren.
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Seien Sie geduldig: Die Heilung von einer Verletzung braucht Zeit. Seien Sie geduldig mit sich selbst und lassen Sie Ihrem Körper Zeit zu heilen. Denken Sie daran, dass die Verwendung von Hilfsmitteln Ihnen helfen kann, in Ihrer Praxis im eigenen Tempo voranzukommen, unabhängig von körperlichen Einschränkungen.
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Arbeiten Sie mit einem qualifizierten Lehrer zusammen: Es ist wichtig, mit einem qualifizierten Iyengar-Yoga-Lehrer zusammenzuarbeiten, der Erfahrung im Umgang mit Schülern mit Verletzungen hat. Er wird in der Lage sein, Sie bei der korrekten und sicheren Verwendung der Hilfsmittel anzuleiten und die Asanas entsprechend Ihren Bedürfnissen und Fähigkeiten anzupassen.
Es ist auch wichtig, Ihren Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren, bevor Sie nach einer Verletzung jede Art von körperlicher Aktivität beginnen.
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Interessanter Artikel über die Verwendung von Iyengar-Hilfsmitteln von Eyal Shifroni: https://eyalshifroni.com/blog/about-the-use-of-props/