Wer hat noch nie verspannte Schultern erlebt? Sie sind oft unser Hauptziel bei der Massage...
Wenn Sie viele Stunden vor dem Computer verbringen, körperlich arbeiten, Mutter eines Babys oder kleinen Kindes sind (Stillen, das Kind herumtragen usw.) oder einfach Stress erleben, werden Ihre Schultern ein gutes Dehnen definitiv genießen. Das Dehnen der Schultern hilft, Muskelverspannungen, Schmerzen und Enge im Nacken und in den Schultern zu lösen (und damit verbundene Kopfschmerzen zu beseitigen).
Die Schultermobilität ist auch für zahlreiche alltägliche Aufgaben und Aktivitäten unerlässlich, die flexible Schultern erfordern: Tennis spielen, Einkaufstaschen tragen, Autofahren, nach Gegenständen auf oberen Regalen greifen usw.
Flexible Schultern fühlen sich gut an, sorgen für eine bessere allgemeine Körperhaltung und erleichtern Ihren Tag.
Wenn Sie Yoga praktizieren, helfen Ihnen flexible, starke Schultern auf viele Arten:
- Jede Grundhaltung erreichen, bei der der Arm nah am Kopf angehoben wird (Ich habe eine steife Schulter, die mich früher daran gehindert hat, den Arm in der seitlichen Pose anzuheben).
- Yoga-Posen ausführen, bei denen Kraft benötigt wird, wie die Planke, der heraufblickende Hund oder die meisten Inversionen.
- Rückbeugen verbessern
- Zu fortgeschritteneren Posen übergehen: Handstand, Rückbeugen usw.
- Ihre Atmung verbessern, indem Sie Ihren Lungen mehr Raum geben.
Viele Posen wirken als Schulteröffner. Nennen wir einige davon: Kindhaltung, Kuh-Arme, Adler-Arme oder herabschauender Hund. Eine weitere Möglichkeit, Ihre Schultern zu öffnen, ist die Verwendung eines Yoga-Gurts, wie in diesem Blogpost beschrieben.
Sehen wir uns nun einige Schultermobilitäts-Posen an, die mit einem Yoga-Stuhl ausgeführt werden können.
