Mit zunehmendem Alter wird es immer wichtiger, Mobilität, Flexibilität und Kraft zu erhalten. Glücklicherweise bietet Iyengar Yoga einen achtsamen und strukturierten Ansatz, um die Yogapraxis an unsere sich verändernden Bedürfnisse anzupassen. Wenn du nach einer Möglichkeit suchst, zu Hause zu üben und dabei Rücksicht auf Knie-, Hüft- oder Knöchelprobleme zu nehmen, dann ist dieses Video der zertifizierten Iyengar-Yoga-Lehrerin Kathy Cook ein Muss.
Entdecke das Fachwissen von Kathy Cook im Iyengar Yoga
Kathy Cook ist eine engagierte und erfahrene Iyengar-Yoga-Lehrerin mit über 30 Jahren Praxis und Unterrichtserfahrung. Auf ihrem YouTube-Kanal, DESA YOGI IYENGAR YOGA (@DesaYogiIyengarYoga) bietet sie eine umfangreiche Sammlung kostenloser, detaillierter und inspirierender Iyengar-Yogaklassen. Egal, ob du Anfänger oder fortgeschrittener Übender bist – ihr Kanal ist eine wertvolle Ressource, um deine Praxis zu verfeinern und dein Verständnis für Iyengar Yoga zu vertiefen.
Für alle, die eine solide Grundlage aufbauen möchten, bietet Kathy zudem einen 18-teiligen Selbstlernkurs über Grundlegendes Iyengar Yoga an – perfekt, um eine stabile Basis für deine Praxis zu schaffen.
Passe Yoga-Haltungen mit Hilfsmitteln für Knie, Hüfte & Knöchel an
Im Video „Aging Gracefully: Modify Poses for Knee, Hip & Ankle Support with Props“ zeigt Kathy, wie man Yogahaltungen anpasst, um Mobilitätseinschränkungen zu berücksichtigen. Sie demonstriert leicht zugängliche Methoden, um mit Komfort und Sicherheit zu üben, während die Integrität jeder Haltung gewahrt bleibt.
Die wichtigsten Highlights des Videos:
- Sitzhaltungen als Ausgangspunkt: Kathy zeigt verschiedene Sitzhaltungen und wie sie bei Arthritis, steifen Knien oder eingeschränkter Hüftbeweglichkeit angepasst werden können.
- Einsatz von Hilfsmitteln zur Unterstützung: Stühle, Wände, Gurte und Bolster helfen bei Kniebeugung, Leistenöffnung, Dehnung der Knie, Verlängerung der Oberschenkelrückseite und Hebung des oberen Rückens.
- Korrekte Körperhaltung bewahren: Fokus auf angehobene untere Brust, breite Oberschenkelrückseite und offene Brust.
- Vermeidung von Belastung in Vorwärtsbeugen: Anstelle einer Rundung des oberen Rückens werden Seitendrehungen und vertikale Armstreckungen für eine bessere Wirbelsäulenausrichtung empfohlen.
- Liegehaltungen für sanfte Dehnung: Das Video zeigt liegende Haltungen mit Unterstützung von Wand und Gurt, um die Mobilität weiter zu verbessern.
Diese Modifikationen helfen dir, eine Praxis zu finden, die zu deiner Flexibilität und Beweglichkeit passt, sodass du mit weniger Unbehagen üben kannst.
Optimiere deine Praxis zu Hause mit Iyengar-Yoga-Hilfsmitteln
Bei Ananda Hum findest du hochwertige Iyengar-Yoga-Hilfsmittel, die deine Praxis zu Hause unterstützen. Ob Stühle, Blöcke, Gurte, schräg verlaufende Planken oder Bolster – wir bieten eine sorgfältig ausgewählte Kollektion von Yoga-Zubehör, das den Iyengar-Prinzipien entspricht.
Seit Anfang 2025 sind wir offiziell als Iyengar-Yoga-Anbieter in Spanien von der Spanischen Iyengar-Yoga-Vereinigung anerkannt. Wir setzen uns dafür ein, hochwertige Yoga-Hilfsmittel bereitzustellen, die Praktizierende weltweit unterstützen.
Fazit
Das Altern mit Yoga bedeutet, deine Praxis an die Bedürfnisse deines Körpers anzupassen und gleichzeitig Kraft, Flexibilität und Balance zu bewahren. Kathy Cooks Video bietet wertvolle Anleitungen zur Modifikation von Haltungen, damit du weiterhin mit Vertrauen und Leichtigkeit üben kannst. Schau dir auch ihren YouTube-Kanal für weitere kostenlose Klassen und Einblicke an.
Und wenn du nach den passenden Hilfsmitteln für deine Praxis suchst, besuche Ananda Hum und entdecke unser Iyengar-Yoga-Zubehör – weltweit lieferbar!
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