Comment démarrer l'écriture intuitive ?

L'écriture intuitive , également connue sous le nom d'écriture libre , est une technique qui peut vous aider à puiser dans votre créativité, vos émotions et votre subconscient en permettant à vos pensées de couler sur la page sans autocensure ni jugement. Voici quelques étapes pour commencer l'écriture intuitive dans un journal :

1. Trouvez un espace calme et confortable où vous pourrez écrire sans distractions (vous pouvez créer un petit rituel de relaxation au préalable : yoga, méditation, brûler de l'encens, allumer une bougie, utiliser des cristaux, etc.).

2. 

   Réglez une minuterie sur une durée spécifique, par exemple 10 ou 15 minutes, pour vous aider à rester concentrée et engagée dans le processus. Si vous souhaitez en faire une routine, essayez de vous en tenir à un moment précis de la journée : avec le café du matin, avant d'aller vous coucher...

3. Commencez à écrire tout ce qui vous passe par la tête , sans vous soucier de la grammaire, de l'orthographe ou de la ponctuation. Ne vous souciez pas de donner un sens ou d'organiser vos pensées, laissez simplement vos pensées et vos sentiments s'exprimer sur la page (soyez créative, utilisez des dessins, des gribouillis, etc.).

4. Ne jugez pas et ne critiquez pas ce que vous écrivez. N'oubliez pas qu'il s'agit d'un espace sûr et privé où vous pouvez vous exprimer sans crainte de jugement.

5. Si vous êtes bloquée ou si vous ne savez pas quoi écrire, essayez d'écrire une invite ou une question pour faire bouger votre esprit . Par exemple, vous pourriez écrire « Qu'est-ce que je ressens en ce moment ? ou "Qu'est-ce que je veux créer dans ma vie?". Alternativement, vous pouvez ouvrir un livre au hasard pour vous inspirer d'un sujet ou tirer une carte de tarot.

6. Continuez à écrire jusqu'à ce que le minuteur sonne ou jusqu'à ce que vous ayez l'impression d'avoir exprimé tout ce que vous aviez à dire. Vous pourriez constater que vous souhaitez continuer à écrire au-delà de la minuterie ou que vous souhaitez écrire pendant une période plus courte ou plus longue à l'avenir.

7. Une fois que vous avez terminé, prenez un moment pour réfléchir à ce que vous avez écrit . Vous constaterez peut-être que certains thèmes ou émotions ont émergé, ou que vous avez acquis de nouvelles connaissances sur vous-même ou sur votre vie.