Warum nicht ein selbstliegendes, positives & produktives Neujahrsritual schaffen? Eines, das mehr im Einklang mit dir selbst ist und das du das ganze Jahr über nah bei deinem Herzen tragen kannst, mit der Möglichkeit, sich mit dir und deinen Umständen weiterzuentwickeln?
Neujahrsversprechen sind oft Forderungen, die wir uns selbst auferlegen, angetrieben von Selbstkritik. Sie werden viel zu oft schnell wieder aufgegeben, was ein Gefühl der Unzulänglichkeit erzeugt.
Mein Vorschlag ist, nach Wegen zu suchen, das neue Jahr mit der Umarmung unserer selbst zu beginnen, nach Wegen zu suchen, uns in Bezug auf unseren Körper und unsere Seele besser zu fühlen, und uns eine wunderschöne Umrundung der Sonne vor uns vorzustellen. Du könntest dieses Ritual auch für einen Neuanfang im Leben nutzen...
1- Schaffe die richtige Atmosphäre für dein Neujahrsritual
Dies ist dein eigenes Ritual und du musst die richtige Atmosphäre schaffen, um liebevoll in dich selbst hineinzuspüren.
Stelle sicher, dass du genug Zeit hast, um dich in diesem Moment zu verlieren. Ein ganzer Tag oder ein halber Tag wäre perfekt (du könntest es sogar ein Wochenende oder ein 3-Stunden-Zeitfenster machen). Du möchtest vielleicht an einen friedlichen Ort gehen, an dem du von alltäglichen Verpflichtungen abgeschnitten bist.
Wunderschöne Stücke, die ein Ritualelement schaffen:
Edelsteine: Suche nach Mineralien, die die richtige Energie fördern, wie Frieden, Fülle, Stabilität, das heilige Weibliche... Es kann auch ein Amulett oder eine Japa Mala sein.
Kerzen: Kerzen anzünden ist magisch und sehr intim. Es ist Teil von Ritualen auf der ganzen Welt. Düfte haben auch eine sehr starke Wirkung auf unseren Geisteszustand. Du möchtest vielleicht nach einer Duftkerze oder ätherischen Ölen suchen.
Musik: Klassische Musik, Mantras, sanfte Musik bringen Frieden und Ruhe.
Journal und Stift: Warum wählst du nicht ein Journal und einen Stift, die dir am Herzen liegen, für diesen Zweck?
Wege, wie du in den Ritualmodus kommst:
Du kannst das Ritual mit einer sanften Yoga-Session beginnen (eine, die darauf abzielt, dich selbst zu lieben) oder mit dem Chanten von Mantras.
Alternativ könntest du ein warmes Bad mit Epsom-Salzen nehmen (ich mache das jetzt seit einem Jahr jede Woche und kann es nur empfehlen).
2- Erkenne deine Emotionen
Verbinde dich mit dir selbst. Lass dich lächeln, weinen oder wütend werden. Hast du vielleicht Angst vor der Zukunft? Sei ehrlich zu dir selbst und spüre es.
Sobald du dich mit deinen Emotionen verbunden hast, schreibe alles auf, was dir in den Sinn kommt (gut oder schlecht). Wenn du noch nichts zu schreiben hast, sei einfach in diesem Moment bei dir selbst. Bist du kein Schreibtyp? Dann tanze oder zeichne oder finde einen anderen Weg, um auszudrücken, wie du dich fühlst.
3- Gib dich hin
Anstatt klare Ziele mit Zeitplänen festzulegen, die dich erdrücken, suche nach Wegen, dich gut zu fühlen. Je mehr du im Laufe des Jahres in Zustände des Fließens kommst, desto mehr wirst du produktiv sein können, im guten Sinne der Dinge, und in weniger Zeit mehr erreichen.
Nicht lange her, hörte ich Gabor Maté darüber sprechen, wie man ein guter Elternteil ist, und er sagte etwas in dieser Art: "Wenn du möchtest, dass deine Kinder glücklich sind, sei selbst zuerst glücklich". Ich glaube wirklich, dass wir, wenn wir ein glückliches, blühendes Leben aufbauen wollen, unser Glück zu unserer Priorität machen müssen. Wir müssen aufhören, alles kontrollieren zu wollen.
Sei dankbar für alles, was du hast und alles, was auf dich zukommt. Fühle dich gut damit, wer du bist, die wunderschöne Seele, die deinem Körper Leben einhaucht.
Ich hörte Rebecca Campbell heute Morgen darüber sprechen, wie eine Rose nicht versucht, früh im Jahr zu blühen oder aktiv versucht, Bienen anzuziehen, um bestäubt zu werden. Sie ist einfach und vertraut ihrer Natur. Sie weiß, dass die richtige Zeit kommen wird, um sich zu öffnen und in einer perfekten Welt schön zu sein
4- Schaffe Zeit, um das Leben zu genießen
Bevor du überhaupt daran denkst, Arbeit in deinen Terminkalender aufzunehmen, lass uns etwas Zeit freisetzen! Schaffe einen positiven Kreislauf, indem du mehr Zeit dafür schaffst, mehr Dinge zu tun, die du genießt.
Dient es mir?
Schau dir all die Dinge an, die du wöchentlich tust, und stelle die Frage "Dient es mir?".
Es gibt verschiedene Antworten auf die Frage: Ja, weil es lebensnotwendig ist (Arbeit, Lebensmitteleinkauf, Kochen, Duschen usw.), Ja, weil es mich glücklich macht (Make-up auftragen, Fitnessstudio, Zeit mit der Familie usw.), aber dann könnte die Antwort sein "Nein, es dient mir nicht". In diesem letzten Fall versuche und sieh, wo du solche Dinge entfernen kannst (zusätzliche Arbeitsstunden, Haus 100% sauber und ordentlich zu jeder Zeit, jeden Tag kochen usw.).
Vereinfache dein Leben
Sieh aus diesen Antworten, wie du dein Leben vereinfachen kannst, um dadurch Zeit freizusetzen: einfache gesunde Rezepte, ein Saugroboter, Lebensmitteleinkauf nach Hause liefern, weniger Aktivitäten ... Entferne auch Dinge und werde minimalistisch. Entrümpeln nimmt uns die Last von den Schultern.
Bewerte die täglich auf Social Media verbrachte Zeit und mache es zu einem Kompromiss, so wenig wie möglich zu verbringen (du kannst dir ansehen, eine App zu installieren, um die verbrachte Zeit zu kontrollieren). Abgesehen davon, dass es uns wichtige Zeit "stiehlt", neigt Social Media dazu, uns schlecht fühlen zu lassen (wir vergleichen uns mit "schöneren", "glücklicheren Menschen", von denen wir nichts wissen).
Melde dich von Mailinglisten ab; ein ständiger Strom von E-Mails erzeugt mentalen Lärm. Wir lesen 90% dieser E-Mails nicht. Lass uns einfach auf 1 oder 2 interessante konzentrieren, die uns täglich erfreuen werden (und für die wir Zeit haben).
5- Setze Neujahrsziele & Visualisiere
Jetzt, da du dich mit deiner Seele verbunden hast, festgelegt hast, was dir nützen wird, und zusätzliche Zeit in deinem Leben geschaffen hast, nimm dein Journal und beginne, "Ziele" zu schreiben, um dein "authentisches" Selbst zu nähren. Denke daran, kleine, aber erreichbare Ziele festzulegen.
Wie bereits erwähnt, sind hier die Bereiche, die du in Betracht ziehen möchtest:
- Familie / Freunde: Schaffe Qualitätszeit mit deinen Liebsten (du möchtest vielleicht die Zeit, die du mit Familienmitgliedern verbringst, die nicht mit dir resonieren, auf ein Minimum reduzieren). Träumst du davon, in ein neues Haus zu ziehen, dein aktuelles Zuhause zu verbessern? Zeit, deiner Fantasie freien Lauf zu lassen.
- Karriere: mache einen Kurs, konzentriere dich darauf, deine Produktivität zu verbessern, um mehr Freizeit zu bekommen, wechsle deinen Job.
- Lernen / Kreativität: Lass dich von großartigen Menschen, Coaches inspirieren (Inner Engineering Kurs von Sadhguru, Ananda.org Kurse, A Course in Miracles - Marianne Williamson hat einen täglichen Kurs-Podcast, der großartig klingt, Robin Sharmas tägliche Coaching-Kurse usw.).
- Physische Form: atme (siehe Atemübungen, um loszulassen und sich zu beruhigen), mache Yoga, gehe spazieren, gehe in der Natur spazieren, iss gut, nimm Bäder usw...
- Seelenruf / Spiritualität: Dinge, die dich zum Lächeln bringen, dich zum Lachen bringen, dich glücklich machen, dich im Einklang fühlen lassen: singen, weinen, Musik hören, in der Natur sein, Gedichte lesen, singen .Du möchtest vielleicht aufschreiben, was dich im Gegenteil hindert und was du loslassen möchtest.
Natürlich möchtest du vielleicht einige Ziele hinzufügen, die SMART sind (spezifisch, Messbar, Erreichbar, Realistisch und Zeitgebunden). Das könnte sein: Eine Prüfung ablegen, einen Kurs machen, sich für einen Tanzkurs anmelden, X Betrag sparen, um eine Reise zu machen / zu renovieren...
Sobald dein Plan fertig ist, visualisiere dich selbst, wie du das Leben lebst / bist, das du in deinem Kopf erschaffen hast.
Hier sind 2 wunderschöne Mantras für dich von Many Om: