Lorsque je pense à changer mes habitudes, j’utilise souvent la métaphore du microbiome : l’écosystème de bactéries qui vit dans notre intestin et influence notre santé, notre humeur et notre énergie.
Pour ajouter de bonnes bactéries à votre microbiome, il faut d'abord faire de la place en éliminant les mauvaises. Prendre des probiotiques alors que votre intestin est déjà saturé de bactéries nocives ne changera rien : elles traverseront simplement votre organisme sans s'y installer.
La même chose se produit lorsque nous essayons de créer de nouvelles habitudes.
Si votre vie est déjà bien remplie – de routines, de tâches et d'automatismes –, il n'y a pas de place pour que de nouvelles habitudes bénéfiques s'installent. Vous devez d'abord analyser vos schémas actuels, identifier ceux qui ne vous servent plus (ou qui vous nuisent, comme les mauvaises bactéries) et prendre la décision consciente de les abandonner.
Cela exige une certaine dose d' autodiscipline – un mot que beaucoup associent à la rigidité ou à la punition. Pourtant, c'est une idée fausse. En réalité, l'autodiscipline est la clé d'une vie plus heureuse et plus authentique. Elle permet de faire de la place pour ce qui compte vraiment, pour ce qui apporte joie et sens.
Comme l’a magnifiquement dit Jim Rohn :
« La discipline est le pont entre les objectifs et la réalisation. »
Il s’agit de valoriser vos rêves plus que votre inconfort temporaire.
Commencez petit et progressez doucement.
Un bon point de départ est d'observer vos habitudes matinales et nocturnes : la façon dont vous commencez et terminez votre journée. Quelle est la première chose que vous faites au réveil et la dernière avant de vous endormir ?
Ces actions contribuent-elles à votre bien-être ? Vous procurent-elles un sentiment d'ancrage, de force et de calme ?
Faire défiler les pages de votre téléphone, par exemple, est rare. Pourriez-vous le laisser de côté un moment ?
Vous pourriez peut-être commencer votre matinée en prenant une profonde inspiration et en remerciant l’Univers pour la journée à venir.
Buvez un verre d’eau pour hydrater votre corps.
Étirez-vous au lit pendant trente secondes, permettant à votre corps de se réveiller en douceur.
Le soir, remplacez peut-être le téléphone par quelques pages d’un bon livre ou par une réflexion tranquille sur ce qui s’est bien passé pendant la journée.
Pensez aux petites habitudes bienveillantes que vous pourriez intégrer à votre rythme quotidien — et partagez vos idées ci-dessous.
Bonne prise d'habitudes !
Si vous vous sentez prête à créer un espace de changement, mais ne savez pas par où commencer, je serai ravie de vous accompagner dans ce processus. Pour en savoir plus ou me contacter pour obtenir de l'aide, cliquez ici : Coaching de vie transformationnel pour les femmes en transition. Ensemble, nous explorerons vos valeurs, éliminerons ce qui ne vous sert plus et construirons doucement des habitudes qui correspondent à la vie que vous voulez vraiment vivre.
Pour plus d’inspiration et d’outils pratiques, je recommande ces deux livres puissants :
-
Atomic Habits de James Clear , un guide transformateur pour comprendre comment de petits changements peuvent conduire à des résultats remarquables.
-
Les 7 habitudes de ceux qui réalisent tout ce qu'ils entreprennent par Stephen R. Covey , un classique intemporel sur la croissance personnelle et la vie intentionnelle.