Sono un grande appassionato dell'uso di una pallina per massaggiare la pianta dei piedi. Fortunatamente, lavoro da casa, quindi posso usare la mia pallina da massaggio per i piedi mentre lavoro ogni mattina. Si adatta perfettamente alla mia scrivania, sorridendomi:
Ho iniziato a usare una pallina da massaggio anni fa, seguendo le raccomandazioni del mio fisioterapista. Avevo i piedi molto tesi, il che mi causava dolori quando camminavo.
Le prime volte il massaggio con la pallina per i piedi non durava molto... i miei piedi avevano così tanti nodi che era piuttosto spiacevole, ma allo stesso tempo faceva così bene. Questo tipo di piacere doloroso lo sperimentiamo spesso quando rilassiamo i muscoli contratti.
Dopo qualche giorno di utilizzo più volte al giorno, ho potuto godermi un massaggio più lungo e i miei piedi hanno ricominciato a sentirsi morbidi e sereni.
Puoi iniziare il massaggio con una pallina da tennis piuttosto morbida e poi passare a una pallina in sughero (come quella che uso io). Oppure puoi passare direttamente alla pallina da massaggio per i piedi in sughero, applicando meno pressione all'inizio.
I principali benefici dei massaggi per i piedi sono:
- Aumentare la mobilità del piede: passiamo troppo tempo a indossare scarpe strette che limitano i nostri piedi. È caldamente consigliato cercare anche scarpe comode e anatomiche.
- Trovare il proprio centro, migliorare l'equilibrio: i nostri piedi sono la base del nostro corpo e il fondamento del movimento; è importante avere basi solide (come in qualsiasi costruzione). Effettuando massaggi per i piedi, li attivi, permettendo loro di sentire e di tornare in vita. È molto importante passare del tempo a camminare a piedi nudi a casa e all'aperto (ove possibile). Lo yoga pone molta enfasi sui piedi. Quando si sta in piedi nella posizione della montagna, si inizia sentendo i piedi, allargando la pianta e le dita sul pavimento.
- Eliminare i nodi nel piede: li scioglie massaggiandoli e allentandoli. Di solito, questo è seguito da una sensazione di profondo rilassamento.
- Prevenire i problemi ai piedi: massaggiare i piedi permette di sciogliere il tessuto fibroso plantare. Questo a sua volta permette di prevenire nodi e infiammazioni ai piedi.
- Aiutare a trattare determinate condizioni dei piedi: i medici di base o i fisioterapisti potrebbero consigliare l'uso di palline da massaggio per i piedi per aiutare a guarire determinate condizioni o come strumento riabilitativo dopo un infortunio.
- Migliorare la circolazione sanguigna negli arti inferiori.
Istruzioni per un rapido massaggio dei piedi:
Tieni presente che non dovresti provare alcun dolore durante il massaggio dei piedi. Se lo provi, consulta un medico per un consiglio medico.
- Fai rotolare la pallina dal tallone alle dita per un paio di minuti (o meno se all'inizio è spiacevole).
- Arco del piede: fai rotolare da un lato all'altro per un paio di minuti cercando di raggiungere il più possibile ciascun lato inclinando il piede di lato.
- Avampiede: fai rotolare da un lato all'altro per un paio di minuti cercando di raggiungere il più possibile ciascun lato inclinando il piede di lato.
- Quindi fai rotolare liberamente la pallina cercando i nodi e dedicando del tempo a far rotolare la pallina su questi punti spiacevoli.
Puoi anche usare queste palline per massaggiare altre parti del corpo, sdraiandoti con la pallina tra te e il pavimento o appoggiandoti alla parete. Gli usi più comuni sono: pallina da massaggio per il mal di schiena, pallina da massaggio per la sciatica, pallina da massaggio per la caduta e pallina da massaggio per il collo.
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