L'uso delle corde, chiamate anche "yoga kurunta", ha un posto speciale nello yoga Iyengar.
Perché usare le corde nello yoga?
La pratica dello yoga con le corde offre molti benefici:
- Aiuta a migliorare l’allineamento, dando direzione al corpo.
- Libera le tensioni e dona una grande sensazione di liberazione.
- Aiuta ad allungare le gambe, la colonna, il torace, ecc.
- È altamente rilassante in alcune posizioni yoga.
- “Rompe le barriere della mente” e “aiuta a comprendere nuovi orizzonti che si aprono per il corpo e la mente” – Geeta Iyengar (vedi video sotto).
In generale, porta la tua pratica yoga a un altro livello, aprendo, trasformando e insegnando lentamente al corpo.
Yoga Door Strap: una grande alternativa alle corde yoga per la pratica a casa
Molte persone praticano yoga a casa. Se hai una stanza o uno spazio dedicato allo yoga, puoi installare un gancio al muro e attaccare una corda (o più ganci e corde). Alcuni usano anche le maniglie delle porte con una corda o una cintura yoga come sostituto. Personalmente trovo lo yoga door strap la soluzione perfetta per praticare lo yoga con le corde a casa.
Ecco 5 motivi per cui uno yoga door strap è una valida alternativa:
1 - Puoi usarlo su qualsiasi porta o barra fissa, senza bisogno di montaggio.
2 - Puoi riporlo facilmente dopo l’uso.
3 - È facilmente regolabile.
4 - Puoi portarlo con te in vacanza.
5 - È molto resistente e ha un prezzo contenuto.
Esempi di utilizzo dello yoga door strap
In ardha uttanasana (piegamento in avanti a metà): aiuta a percepire l’estensione a partire dalle anche. Usare una sedia yoga in questa posizione allunga la colonna e le braccia. Per renderla restaurativa, appoggia la fronte sulla seduta della sedia.
In trikonasana (posizione del triangolo), puoi usarlo per mantenere il bacino centrato e la gamba anteriore ben posizionata. In alternativa, posizionalo intorno alla vita bassa, dove il corpo si piega.
In parsvottanasana (posizione della piramide), la cintura aiuta a mantenere il bacino indietro e i fianchi allineati. Nell’immagine sotto, il busto si estende dalle anche fino alle mani (con l’aiuto di una sedia yoga).
In parivritta trikonasana (posizione del triangolo ruotato), tirare la corda aiuta a raddrizzare il corpo, ruotare e aprire la gabbia toracica. Poi puoi estendere il braccio verso l’alto.
Un ultimo esempio dell’uso della corda è adho mukha svanasana (cane a faccia in giù), dove lo yoga door strap tira il bacino indietro e verso l’alto, estendendo il busto. Allevia molte tensioni e dona una piacevole sensazione.
Questi sono solo alcuni esempi su come usare lo yoga stretch strap. È utilizzato anche in molte posizioni di apertura indietro (backbend).
Pubblico regolarmente nuovi modi per usare lo yoga door sling su YouTube: https://www.youtube.com/@anandahum/playlists
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