Gli esercizi per aprire il petto e le spalle sono indispensabili e devono avere un posto importante nella tua routine di yoga. Molti di noi passano lunghe ore davanti ai computer o in posture che portano a un eccessivo arrotondamento della parte superiore della schiena e a una chiusura del petto.
In questo articolo, delineo i numerosi benefici di avere un petto ampio e aperto, condivido un video su come usare una cinghia da yoga per aprire il petto e un altro video per praticare una delicata sequenza di yoga per l'apertura del petto.
Ora iniziamo con i benefici dell'apertura del petto e delle spalle:
1- Migliore postura
È noto che non c'è postura migliore di una che espande il petto e la gabbia toracica. Una tale postura offre molti benefici che elencherò di seguito. Sedersi o camminare con la schiena dritta e il petto aperto conferisce anche un aspetto più sano e giovane.
2- Progredire verso posture yoga più avanzate
Liberare il petto ti consente di acquisire mobilità, migliorando di conseguenza la tecnica yoga e progredendo verso posture più avanzate. Anche le posture di base come adomuka svanasana (cane a testa in giù) richiedono che il petto sia ben aperto.
3- Ridurre dolore e fastidi
Quando si verifica un eccessivo arrotondamento della colonna vertebrale, i muscoli della schiena si indeboliscono e la mobilità complessiva si riduce. Ciò può anche portare a tensione a spalle e collo, problemi alla vista e mal di testa.
Nei casi estremi, l'addome viene compresso, portando a problemi di digestione.
4- Respirazione migliorata
Una gabbia toracica chiusa esercita pressione sui polmoni e sul diaframma e impedisce una piena espansione dei polmoni. Quando apri il petto, la respirazione migliora e puoi sfruttare appieno il prana (energia) in entrata.
5- Aprire il chakra del cuore
Avere un petto ampio e aperto attiva il chakra del cuore. Il tuo chakra anahata aiuta in molti modi: attraendo/ricevendo più amore, connettendoti ad altri esseri umani ed essendo più compassionevole. Attivare un tale chakra è essenziale nei periodi di conflitto o nei momenti di trasformazione, poiché porta tranquillità e pace interiore.
Per aiutarti ad aprire il petto (potrebbero volerci mesi per liberarlo), puoi usare una cinghia da yoga mentre esegui determinate posture yoga o mentre lavori al PC o a casa. Ecco un buon video dal sito web www.jeffmah.com su come usare una cinghia da yoga come strumento per aprire il petto:
Ananda-Hum offre un'ampia gamma di cinghie da yoga qui.
E prima di lasciarti, perché non seguire questa delicata sessione con Miss Sunitha:
Namaste, amici miei!