BKS Iyengar, fondatore del Metodo Iyengar Yoga, è il grande pensatore dietro questo accessorio yoga altamente versatile. Anche se può sembrare insolito usare una sedia per fare yoga, una volta che realizzi la vasta quantità di benefici che offre, la adotti immediatamente.
Personalmente, non ero molto "in" per le sedie yoga, trovandole poco cool (soprattutto se le confronti con il flusso del vinyasa yoga), fredde e rigide. Ora ho la mia e la integro in quante più posizioni yoga possibile nella mia routine quotidiana.
Che cos'è una sedia yoga?
Le sedie yoga Iyengar sono sedie metalliche pieghevoli, altamente stabili e robuste. Non hanno schienale, permettendo ai praticanti di yoga di far scivolare facilmente le gambe attraverso la parte posteriore della sedia, consentendo molte posizioni. Una sedia yoga rappresenta uno strumento incredibile da utilizzare sia aperta che piegata.
Quali sono i benefici dell'uso di una sedia yoga?
- Superare le limitazioni del corpo
Molte condizioni di salute possono impedire alle persone di eseguire posizioni yoga "standard". Se soffri di problemi al ginocchio che ti impediscono di sederti sul pavimento, se il tuo peso corporeo o la mancanza di flessibilità non ti permettono di arrivare fino a terra, una sedia yoga è il tuo migliore alleato. Ci sono varianti di sedia per tutte le posizioni yoga tradizionali, allungando e fornendo gli stessi benefici al tuo corpo e alla tua anima.
- Aiuta ad estendere il corpo
Tenere una sedia yoga mentre ci si piega in avanti fornisce l'estensione della schiena necessaria per fare progressi. Distendere il corpo sulla sedia piegata può fornire direzione per estendere correttamente il corpo in avanti. Viene anche utilizzata negli allungamenti laterali per assicurarsi di estendere entrambi i lati del corpo.
- Aiuta ad eseguire le flessioni della schiena
Le flessioni della schiena sono più facili con il supporto che una sedia yoga può offrire. È lo strumento perfetto per aprire il petto. Aiuta anche a passare a posizioni più avanzate con il giusto supporto per prendersi cura del corpo e rimuovere la difficoltà.
- Posizioni riparatrici
L'uso di un attrezzo yoga (in questo caso una sedia yoga) aiuta il corpo a rilassarsi e riposare nella posizione. Le sessioni di yoga riparativo generalmente includono meno posizioni che si tengono per periodi di tempo più lunghi (fino a 5 o 10 minuti). Vedi gli esempi nelle immagini qui sotto.
Posizioni yoga Iyengar con sedia
Nelle immagini qui sotto, puoi vedere un campione di posizioni yoga eseguite con l'aiuto di una sedia:
- leggera flessione della schiena (raggiungere le gambe della sedia aiuta ad aprire il petto)
- il braccio che raggiunge la sedia yoga nel triangolo ruotato aiuta ad estendere entrambi i lati del corpo prima di posizionare la mano a terra. Puoi anche usare la parte superiore dello schienale della sedia se il tuo corpo non può piegarsi più in basso.
- posizionare la fronte sul sedile con le braccia piegate è una grande posizione di yoga riparativo, dove lasci il corpo rilassarsi mentre ti allunghi.
- nella piegatura in avanti seduta, uso la sedia per estendere la schiena mentre premo le gambe verso il basso.
- nella torsione seduta, uso il sedile e lo schienale della sedia per aiutare a ruotare il corpo.
- nell'ultima posizione, la sedia è piegata, fornendo guida al corpo per distendersi e allungarsi in una linea retta.
Ecco un ottimo libro se stai cercando di praticare yoga Iyengar sullavsedia: A chair for yoga di Eyal Shifroni
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