Una volta che avrai reso la camminata consapevole una routine e sarai in grado di connetterti al momento presente, perché non fare un passo avanti?
In effetti, dopo qualche settimana di pratica, vedrai che staccare la spina diventerà una routine. Non appena entri nella natura, ti ritroverai automaticamente in questo prezioso stato di presenza. Da quel momento in poi, potrai lavorare per integrare nella tua camminata consapevole alcune tecniche di sviluppo personale.
Idee per la crescita personale nella natura:
- Le meditazioni guidate sono fantastiche e ce ne sono molte di buone disponibili gratuitamente.
Scopri le meditazioni di Rebecca Campbell, Eckhart Tolle e Deepak Chopra.
- Impara dai migliori ascoltando podcast interessanti, positivi e motivazionali: salute, sviluppo personale (non dovrebbero essere troppo accademici, perché non vogliamo che sia il nostro cervello a guidare): Robin Sharma, Sadhguru...
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Puoi anche recitare mantra o ripetere affermazioni positive e amorevoli (Louise Hay ne ha molte). Scegli quella di cui hai bisogno in quel particolare giorno e ripetila mentre cammini. Puoi anche farlo indossando un japa mala che ne potenzierà l'effetto - scopri i japa mala (collane da meditazione) qui.
- Introspezione: comprensione di sé, specialmente nei periodi di sconvolgimento personale e nelle fasi di crisi, che di solito vanno di pari passo con i processi di sviluppo personale
- Lavora per guarire il tuo bambino interiore. La natura è un luogo sacro per tutti noi (a meno che tu non abbia ancora trovato questo prezioso legame). I bambini hanno il dono di sintonizzarsi sulla modalità natura, concentrandosi sui suoi tesori. Vai a trovare il tuo bambino interiore e fate una passeggiata insieme, godetevi il momento. Spesso porto la mia bambina interiore a fare passeggiate e le mostro quanto sia bello questo momento (e lei mi insegna anche dei trucchi ;-)).
- Perché non lavorare sulle tue paure: concentrati sul presente e si dissolveranno automaticamente. Vai oltre la paura che nasce da un po' di rumore.
- Sul piano fisico, potresti anche voler camminare dritto, correggendo la tua postura. Aumenta il ritmo della camminata per fare un po' di esercizio cardio.
- Fai del dolce yoga usando alberi e pietre come supporto.
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Respira tutto l'aria buona. Scopri semplici tecniche di respirazione. Oltre ad aprire i polmoni e respirare aria fresca, fai entrare energia positiva. Rallentando il respiro, viene attivato il sistema nervoso parasimpatico e tutto il tuo corpo e la tua mente si rilassano e si equilibrano.
Quali sono i benefici di questo sviluppo personale nella natura?
- Ti rilassi & ti senti radicato, con tutti i benefici correlati: sonno migliore, interazioni umane migliori, ansia ridotta, genitorialità migliore, maggiore amore per se stessi.
- Ti allinei con il tuo scopo di vita/anima, cresci diventando una persona migliore.
- Diventi più creativo. Essere nel presente permette alla tua mente di calmarsi; crea spazio affinché la creatività si manifesti. Ho sempre molte idee creative dopo una buona camminata consapevole mattutina. Le idee spesso mi vengono spontaneamente mentre cammino. Ma questo non dovrebbe essere un punto di arrivo, perché ti impedirebbe di fluire, lascia semplicemente che accada. Questo a sua volta aiuta a risolvere i problemi della vita (poiché richiede spazio e creatività).
- Ti metti in forma fisica: corpo tonico, cuore più sano, circolazione sanguigna migliorata, polmoni più puliti, corpo e pelle ossigenati, ecc.
- Diventi una persona più felice: sentirsi meglio sia fisicamente che emotivamente ci rende più felici. Personalmente, provo molta gioia nel vedere il mio cane correre giocando e ascoltare gli uccelli.
Se non conosci la camminata consapevole, scopri questo articolo: come camminare consapevolmente.