La meditazione è nota per i suoi numerosi benefici: rilassamento, concentrazione, creatività, armonia, ecc... Se non hai ancora iniziato a meditare, potresti essere alla ricerca di una tecnica semplice per iniziare. E la meditazione japa è sicuramente la risposta!
Cos'è la meditazione Japa?
Japa deriva dall'antica lingua indiana chiamata sanscrito. La sua radice "jap-" significa "pronunciare a bassa voce, ripetere internamente, mormorare". In pratica significa ripetere una parola o un'espressione in silenzio o a bassa voce.
Origina dall'Oriente ed è condivisa dall'Induismo, dal Giainismo, dal Sikhismo e dal Buddismo. È molto simile alla ripetizione della preghiera con un rosario che si trova nel Cristianesimo.
La meditazione Japa è una meditazione con Mantra
Questo tipo di meditazione prevede la ripetizione di un mantra o di un'affermazione. Un mantra è una parola potente con un suono specifico che ha effetti psicologici, fisiologici e spirituali sul meditante.
Come funziona la meditazione Japa?
Generalmente, i mantra vengono ripetuti 108 volte con l'uso di una collana da meditazione nota come japa mala. Ripetendo la stessa parola o espressione, la mente inizia a concentrarsi, si distacca dall'ambiente circostante ed entra in uno stato meditativo. Alcuni affermano che ci dissolviamo lentamente nella vibrazione del suono e accediamo a uno stato di coscienza superiore.
Il suono del mantra ha un'energia e una vibrazione particolare all'interno del corpo. Questo ha un effetto a livello fisiologico (potrebbe creare vibrazioni nei polmoni, nella testa, nella gola che liberano i blocchi energetici, ad esempio). I suoni dei mantra originali furono studiati a fondo dai saggi e usati come veri strumenti di purificazione.
Cos'è una Japamala?
Mala significa "ghirlanda" in sanscrito ed è una collana da meditazione formata da un cerchio di grani da preghiera. Vengono usate nella meditazione japa per aiutare a contare la ripetizione del mantra o del suono,
Le japa mala sono fatte di 108 grani con un grano aggiuntivo distintivo che termina il ciclo, noto come grano "guru". Ci sono anche mala di 54 o 27 grani. Sono fatte di una varietà di materiali come legno, pietra, semi, osso e metalli preziosi. Il materiale utilizzato porta un'energia particolare a chi lo indossa e può potenziare l'effetto della meditazione.
Ho trovato questa bellissima meditazione japa su YouTube e volevo condividerla con voi. Il mantra di Ganesha è noto per rimuovere tutti gli ostacoli sul tuo cammino.
Crea il tuo Spazio di Meditazione a Casa
Se sei abbastanza fortunato, potresti avere una stanza o uno spazio dedicato con un altare dove puoi meditare. Se no, scegli uno spazio luminoso che ti faccia stare bene dove stendi un tappeto da meditazione e disponi oggetti intorno a te. Questi sono esempi di accessori per la meditazione:
- Candela da meditazione
- Incenso o olio essenziale
- Japa mala e/o cristalli
- Tappeto naturale su cui sedersi
- Cuscino da meditazione o cuscino da yoga
- Qualsiasi foto o piccola statua che promuova la pace interiore per creare un altare.
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