Il bolster (o cuscino yoga) è un supporto molto popolare utilizzato in molti stili di yoga, in particolare nello yin e nel restorative yoga, per sostenere il corpo e favorire un rilassamento più profondo. Con alcuni materiali di base e un minimo di manualità con il cucito, puoi facilmente realizzare il tuo bolster personalizzato a casa.
Scopriremo come crearne uno in soli 2 minuti usando delle coperte, per poi vedere come realizzare da zero un vero e proprio bolster fatto in casa.
Bolster Yoga Fai-da-Te con le Coperte
Sapevi che è possibile realizzare un bolster da yoga utilizzando semplicemente delle coperte? È un metodo veloce, facile e gratuito se hai già delle coperte a casa (e sicuramente più economico rispetto all'acquisto di un bolster nuovo). Inoltre, riduce il numero di accessori da yoga da gestire e lo spazio necessario per riporli.
Ecco come procedere:
- Fase 1: Piega 2 coperte da yoga in una forma rettangolare (il lato più corto dovrebbe essere lungo circa 60–65 cm). For realizzare questo cuscino da yoga fatto in casa, ho utilizzato 2 coperte da yoga Ananda Hum che sono piuttosto spesse. Potrebbe volercene una in più se le coperte che stai usando sono più sottili. Il diametro finale dovrebbe misurare circa 20–25 cm.
- Fase 2: Arrotola strettamente la prima coperta fino a formare un cilindro.
- Fase 3: Ora avvolgi saldamente la seconda coperta da yoga attorno al cilindro che hai appena creato. Ripeti l'operazione con un'altra coperta, se necessario.
- Fase 4: Il tuo bolster da yoga fai-da-te è pronto!
Scopri di più su come utilizzare le coperte da yoga per trasformare la tua pratica.
Realizzare un Bolster da Yoga da Zero
Materiali necessari:
- Un tessuto resistente, come tela canvas o tessuto da tappezzeria, nel colore o nella fantasia che preferisci
- Materiale da imbottitura, come gommapiuma o fibra di poliestere riciclata (ovatta)
- Macchina da cucire e filo
- Forbici
- Metro da sarto
- Spilli
Fase 1: Misura e taglia il tessuto
Misura e taglia due pezzi di tessuto, ciascuno di 28 x 14 pollici (circa 71 x 35 cm). Puoi variare le dimensioni del cuscino se lo desideri, ma questa misura standard si adatta perfettamente alla maggior parte delle persone.
Fase 2: Cucire i pezzi di tessuto insieme
Posiziona i due pezzi di tessuto l'uno sull'altro, dritto contro dritto (le parti decorate rivolte verso l'interno). Unisci i due pezzi con gli spilli lungo uno dei lati più corti, lasciando un margine di cucitura di circa 1,2 cm (1/2 pollice). Cuci lungo questo bordo eseguendo un punto dritto.
Fase 3: Cucire l'altro bordo
Risvolta il tessuto sul dritto, quindi piegalo a metà in modo che i due bordi corti rimasti siano allineati. Uniscili con gli spilli, lasciando sempre un margine di cucitura di 1,2 cm. Cuci questo bordo con un punto dritto.
Fase 4: Imbottire il bolster
Risvolta nuovamente la fodera del bolster sul dritto. Riempi il cuscino con l'imbottitura scelta: usa una combinazione di gommapiuma e fibra di poliestere per un bolster più rigido e sostenuto, oppure solo fibra di poliestere per una consistenza più morbida. Assicurati di distribuire l'imbottitura in modo uniforme, compattandola bene per far sì che il cuscino mantenga la sua forma nel tempo.
Fase 5: Cucire l'ultimo bordo
Chiudi l'ultimo lato rimasto della fodera unendolo con gli spilli, lasciando il solito margine di 1,2 cm. Cuci lungo il bordo con un punto dritto. Una volta terminato, risvolta e rifinisci il bolster.
Fase 6: Goditi il tuo nuovo bolster!
Il tuo cuscino yoga fatto in casa è finalmente pronto per essere usato! Puoi utilizzarlo per sostenere la schiena, i fianchi o le gambe durante le asana, o semplicemente per avere un comfort extra durante il rilassamento o la meditazione.
Considerazioni finali:
Creare un bolster fatto in casa è un progetto fai-da-te divertente e semplice che ti permette di risparmiare e di avere un supporto personalizzato in base alle tue specifiche esigenze. Seguendo questi semplici passaggi, darai vita a un bolster robusto e confortevole che migliorerà la tua pratica yoga quotidiana e favorirà il tuo benessere generale.
Non hai abbastanza tempo o non hai voglia di cucirlo da te?
- Dai un'occhiata ai nostri bolster da yoga pronti all'uso qui.
- Vendiamo anche bolster senza fodera se desideri creare soltanto il rivestimento esterno personalizzato...
- Vuoi l'esperienza del fai-da-te senza il pensiero del cucito? Acquista le nostre fodere rotonde per bolster in cotone (vuote). Potrai facilmente procurarti della lana a livello locale o utilizzare un'imbottitura già in tuo possesso per una soluzione ecologica, super economica e su misura per te!