Recitare i mantra è molto semplice e non richiede alcuna esperienza, eppure offre numerosi benefici mentali, emotivi e fisiologici. Allora perché non provarlo?
Cosa sono i mantra?
I mantra sono suoni o affermazioni (solitamente in sanscrito) con un significato profondo e una vibrazione/frequenza unica che producono un effetto sulla persona che li recita.
Esistono oltre 20.000 mantra vedici, ciascuno con una vibrazione e un'armonia sonora specifiche e un effetto concreto. Furono sviluppati intorno al 1500 a.C. in India e studiati come una vera scienza.
Come funzionano i mantra?
I mantra sono strumenti di guarigione sonora, proprio come altre culture potrebbero usare campanelli, gong o canti sacri. Attraverso un suono armonioso unico (o una combinazione di suoni), aiutano ad innalzare la vibrazione di un aspetto particolare del tuo essere o della tua vita che necessita di elevazione, ristabilendo così l'armonia vibrazionale che era andata perduta.
Pensiamoci un attimo: come ti senti quando suona la tua canzone preferita? E quando ascolti il dolce suono delle onde o degli uccelli che cantano? C certi suoni hanno il potere di sollevare il nostro spirito.
Albert Einstein: “Tutto nella vita è Vibrazione”.
Quando devo recitare i mantra?
Potresti voler usare i mantra per sentirti meglio, aumentare la tua energia o aiutare una persona in difficoltà, guarire una relazione, darti la forza necessaria o semplicemente rilassarti.... la lista è infinita.Ma a un livello più personale... Come fai a sapere di aver perso l'armonia vibrazionale? Potresti avere poca energia, sentirti in squilibrio, provare disagio fisico o sentirti emotivamente sopraffatto...
Recitare i mantra può guarire, trasformare, creare consapevolezza di sé e risvegliarti spiritualmente. Esistono mantra per tutto ciò che necessita di guarigione.
Mantra semplici per iniziare
Prepararsi a recitare i mantra
Prima di iniziare, assicurati di ascoltare i mantra diverse volte (è facile trovarli online), poiché il suono è importantissimo.
Trova una posizione comoda da sedersi, chiudi gli occhi e respira dolcemente.
Potresti voler usare una collana per la meditazione (japa mala) per tenere il conto delle ripetizioni (le mala sono solitamente composte da 108 grani, scopri di più sulle japa mala qui) e beneficiare dell'aiuto aggiuntivo dei cristalli.
Se non ti va di recitare ad alta voce, puoi anche ripetere i mantra nella tua mente (potresti non avere la possibilità di fare rumore dove ti alleni). Non preoccuparti, otterrai comunque i benefici.
Mantra e Respirazione
La respirazione è importantissima quando si recitano i mantra (come quando si canta). Ecco perché è bene rilassare la respirazione prima di iniziare.
Con suoni di una o due sillabe, inspira e recita durante l'espirazione. Se preferisci recitare nella tua mente, allora puoi:
- ripetere suoni di una sillaba durante le espirazioni
- inspirare sulla prima sillaba ed espirare sulla seconda sillaba quando reciti 2 suoni.
Mantra semplici
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"OM: suono cosmico, pronunciato "A-U-M". La sua frequenza ci allinea con la Natura e il divino interiore. Offre rilassamento e guarigione.
"OM: suono cosmico, pronunciato "A-U-M". La sua frequenza ci allinea con la Natura e il divino interiore. Offre rilassamento e guarigione.- "SO HUM": Io sono l'universo. Ti connette con la natura e il tuo sé superiore.
- "SAT NAM": La mia essenza è verità. Ti dà il coraggio di vivere secondo la tua vera natura. Attiva il tuo massimo potenziale.
- "Aham Prema": Io sono Amore. Attiva amore, empatia e compassione.
- Mantra dei chakra: ripeti questi mantra per rimuovere i blocchi e stimolare ciascun chakra (ci sono 7 chakra principali o centri energetici nel tuo corpo)
stimola e sblocca ciascun chakra.
Potresti voler ripetere ciascun chakra separatamente o uno dopo l'altro (o solo quello/i che senti necessitare di sblocco).
- Chakra della radice. “Lam” - Io sono.
- Chakra sacrale. “Vam” - Io sento.
- Chakra del plesso solare. “Ram” - Io faccio.
- Chakra del cuore. “Yam” - Io amo.
- Chakra della gola. “Ham” - Io parlo.
- Chakra del terzo occhio. “Aum” - Io vedo.
- Chakra della corona. Silenzio
BUONA RECITA!